Thinspo: cos’è e come influisce sull’immagine corporea

Il termine “thinspo” è l’abbreviazione di “thinspiration” e si riferisce a contenuti che promuovono la magrezza e incoraggiano abitudini alimentari e di esercizio disordinate a diventare magri. La tendenza è iniziata sui social media e ha raggiunto un vasto seguito. 

Comprendere la cultura Thinspo

Thinspo promuove la magrezza e vuole essere fonte di ispirazione per raggiungere l’obiettivo di un corpo sano.

Le immagini sui social media che promuovono il thinspo includono colonne vertebrali sporgenti, scapole e volti dall’aspetto emancipato, insieme a messaggi che promuovono abitudini malsane come “Le belle ragazze non mangiano” e “Salta la cena, sii più magra”. Alcuni hashtag associati al contenuto includono #thinspiration #thinspo #skinny e #thin. 

“Questo contenuto è estremamente dannoso in quanto incoraggia comportamenti legati a disturbi alimentari e aumenta l’insoddisfazione corporea”, ha affermato Elizabet Altunkara , LMSW, direttrice dell’istruzione presso la National Eating Disorders Association. 

Cosa sono Pro-Ana e Pro-Mia?

Con il termine “pro-ana” si intendono siti web e contenuti che presentano l’anoressia sotto una luce positiva, nonostante si tratti di un
disturbo alimentare.

Le persone affette da anoressia tendono a evitare il cibo o a limitare notevolmente la propria alimentazione, oppure possono seguire una dieta o fare troppa attività fisica per paura di aumentare di peso, indipendentemente da quanto siano sottopeso. Questo perché l’anoressia e altri disturbi alimentari sono condizioni di salute mentale in cui un individuo ha spesso una percezione distorta del proprio peso corporeo.

Pro-mia si riferisce a siti web e contenuti che promuovono la bulimia. La bulimia è un disturbo alimentare che coinvolge una persona che si abbuffa o mangia troppo cibo regolarmente e poi vomita o usa lassativi per liberarsi del cibo e prevenire l’aumento di peso.

Mentre i pro-ana e i pro-mia elogiano apertamente l’anoressia e la bulimia come stili di vita, Cynthia M. Bulik, PhD, direttrice fondatrice del Center of Excellence for Eating Disorders dell’Università della Carolina del Nord, ha affermato che thinspo incoraggia più sottilmente gli stessi comportamenti.

Thinspo può essere un fattore scatenante per chi soffre di disturbi alimentari

“[Thinspo] può essere altamente scatenante per le persone con disturbi alimentari attuali, con disturbi alimentari passati e per coloro che sono vulnerabili allo sviluppo di disturbi alimentari”, ha affermato Bulik.

Bulik nota anche che può avere effetti devastanti sull’autostima delle persone, poiché il thinspo stabilisce standard impossibili.

Thinspo è la stessa cosa di ‘Heroin Chic’?

Heroin chic si riferisce a uno stile e a un look che sono diventati popolari negli anni ’90 grazie al modo in cui apparivano le modelle nelle pubblicità e negli spot pubblicitari. Pensate alle pubblicità di Calvin Klein. L’aspetto delle modelle assomigliava a quello di chi fa uso di eroina o altre droghe pesanti: estremamente magre, con occhiaie e capelli spettinati. 

“I concetti alla base del thinspo e dell’heroin chic sono simili, in quanto entrambi glorificano un aspetto ottenuto attraverso comportamenti pericolosi per la salute”, ha affermato Altunkara. 

Thinspo e disturbi alimentari

La magrezza può causare disturbi alimentari poiché può portare a un’ossessione per la magrezza, che a sua volta può innescare abitudini alimentari e di esercizio fisico disordinate, ha affermato Altunkara. 

In uno studio del 2023, i ricercatori hanno esaminato se l’esposizione a contenuti che promuovono il thinspo e la fitspiration (esercizio estremo per raggiungere un’immagine corporea ideale) predicesse l’insoddisfazione corporea (BD), la felicità e i disturbi alimentari (DE) delle donne, come abbuffate/vomiti, alimentazione restrittiva ed esercizio fisico.

I ricercatori hanno scoperto che il thinspo era correlato agli stimoli BD e DE.

Thinspo e immagine corporea

L’insoddisfazione corporea è un fattore di rischio per lo sviluppo di un disturbo alimentare, ha spiegato Altunkara. 

“Gli individui esposti a contenuti [thinspo] possono provare insoddisfazione corporea, una percezione distorta del proprio aspetto e sentimenti di vergogna, ansia e imbarazzo”, ha affermato. 

La ricerca dimostra che l’età è un fattore importante quando si è influenzati da contenuti altamente visivi sui social media, che riguardano principalmente:

• Adolescenti più giovani
• Donne e altri gruppi che associano fortemente il loro aspetto all’attrattiva e all’autostima 

Ha sottolineato che il thinspo influisce sull’immagine corporea nei seguenti modi:

• Confronto con persone che hanno un certo “aspetto” che viene considerato un ideale corporeo
• Sentirsi inferiori agli altri che soddisfano l’ideale di magrezza della società
• Sentirsi un fallimento nel tentativo di raggiungere gli obiettivi di magrezza
• Incoraggiamento di comportamenti malsani per cercare di raggiungere un ideale di magrezza
• Non sentirti mai abbastanza bravo o abbastanza magro
• Non riuscire a capire che per molte persone che sembrano soddisfare un ideale di magrezza, è il loro lavoro a tempo pieno e potrebbero avere personal trainer, budget e tempo che molte persone non hanno
• La sensazione costante che “dovresti” fare di più
• Togliendo la gioia del movimento e dell’esercizio perché lo usi sempre per cercare di raggiungere un obiettivo ideale

Come sviluppare un’immagine corporea sana

I seguenti accorgimenti possono aiutare a coltivare un’immagine corporea sana. 

Esamina le tue opinioni sul cibo e sulla percezione del corpo

Un buon inizio è analizzare le proprie convinzioni, atteggiamenti e comportamenti in merito al cibo, all’aspetto fisico e all’immagine corporea, per individuare i comportamenti che potrebbero contribuire a creare un’immagine corporea negativa, ha affermato Altunkara. 

Apprezza ciò che il tuo corpo ti permette di fare

Invece di concentrarti su ciò che non va nel tuo corpo, prova a sentirti grato per ciò che ti permette di sperimentare nel mondo.

Un modo per farlo è attraverso tecniche di consapevolezza che ti incoraggiano a entrare in maggiore sintonia con il tuo corpo, come la respirazione quadrata o la respirazione a onda, che possono aiutarti a entrare in contatto con il potere del respiro aiutando il tuo corpo a sentirsi vivo e calmo.

Bulik suggerisce di fare un inventario del corpo e di concentrarsi su tutti i modi in cui il tuo corpo ti aiuta a muoverti nel mondo. Ad esempio, pensa a come i tuoi polmoni ti aiutano a respirare o a come il tuo naso ti fa sentire il profumo di bellissimi fiori.

Evita la trappola del confronto

Quando sei esposto a contenuti e immagini sui social media che promuovono un certo aspetto ideale, cerca di acquisire una prospettiva su ciò che il contenuto sta promuovendo. In questo modo, puoi evitare di confrontare il tuo corpo con quelle immagini e messaggi. 

Ricordati che molte immagini sui social media hanno filtri e di solito sono il momento clou di qualcuno. Sii sempre consapevole del contenuto che stai consumando e prendi nota di come ti fa sentire.

Crea un elenco delle cose che ti piacciono di te stesso

Scrivi da cinque a dieci cose che ti piacciono di te stesso e che non hanno nulla a che fare con il tuo aspetto fisico, come ad esempio essere un buon amico, avere buoni risultati sul lavoro, fare volontariato per la tua organizzazione preferita e così via.

all’elenco man mano che ti vengono in mente altri argomenti e leggili spesso, soprattutto quando ti ritrovi a criticare il tuo aspetto fisico.

Trascorri del tempo con persone che ti edificano

Se ti trovi costantemente in mezzo a persone che attribuiscono grande importanza all’aspetto fisico e alle dimensioni del corpo, o che alimentano la cultura del thinspo, può essere difficile non pensare a queste cose tutto il tempo.

Cerca di trovare persone che ti supportano per chi e cosa sei ora. La loro positività può rendere più facile sentirti bene con te stesso.