Zeer goed / Theresa Chiechi
Sluit deze videospeler
Zelfactualisatie is de realisatie van het volledige potentieel van een persoon. Het is te vinden op de top van Maslow’s behoeftepiramide en wordt gezien als uitzondering in plaats van regel, aangezien de meeste mensen werken om te voldoen aan dringendere behoeften.
Psycholoog Abraham Maslow ontwikkelde een hiërarchie van behoeften , die alle verschillende behoeften vertegenwoordigt die menselijk gedrag motiveren. De hiërarchie wordt vaak weergegeven als een piramide, waarbij de laagste niveaus de basisbehoeften vertegenwoordigen en de complexere behoeften zich bovenaan de piramide bevinden.
Op het hoogtepunt van deze hiërarchie staat zelfactualisatie. De hiërarchie van Maslow suggereerde dat wanneer de andere behoeften aan de basis van de piramide zijn vervuld, je je kunt richten op deze piekbehoefte om je volledige potentieel te bereiken.
Het is belangrijk om op te merken dat zelfactualisatie niet gaat over perfect zijn of het bereiken van al je levensdoelen. In plaats daarvan is het een gemoedstoestand die mensen in staat stelt om problemen, relaties en behoeften te benaderen met acceptatie en begrip.
Inhoudsopgave
Kenmerken van zelfgeactualiseerde mensen
Zelfverwerkelijkte mensen hebben doorgaans een aantal kenmerken die hen in staat stellen hun meest volledige staat van zijn te bereiken. Naast de kenmerken die oorspronkelijk door Maslow werden voorgesteld, hebben moderne onderzoekers deze kenmerken verder uitgewerkt en andere persoonlijkheidskenmerken voorgesteld die ook verband houden met zelfverwerkelijking.
Enkele van de belangrijkste kenmerken van zelfactualisatie zijn:
Zelfverwerkelijkte mensen hebben piekervaringen
Eén karakterisering van zelfactualisatie is het hebben van frequente piekervaringen . Volgens Maslow omvat een piekervaring gevoelens van intense extase, vreugde en verwondering. Tijdens zulke ervaringen verliezen mensen vaak de tijd uit het oog en voelen ze acuut dat wat ze ervaren belangrijk, waardevol, uniek en speciaal is.
Deze ervaringen kunnen ook transformerend zijn. Mensen kunnen weggaan met het gevoel dat ze fundamenteel veranderd zijn of inzicht hebben gekregen in de wereld en zichzelf.
Met andere woorden, piekervaringen zijn momenten van transcendentie, waarin iemand zich veranderd en getransformeerd voelt.
Ze hebben een voortdurend gevoel van waardering
Zelfactualisatie wordt ook gekenmerkt door het vermogen om een frisse kijk op het leven te behouden. In plaats van alledaagse ervaringen als alledaags of muf te zien, blijven zelfactualiserende mensen bijvoorbeeld een gevoel van ontzag, verwondering en vreugde voelen. Ze behouden een gevoel van dankbaarheid voor de goede dingen in het leven, ongeacht hoe vaak ze die dingen ervaren.
Zelfactualisatie vereist acceptatie
Een ander belangrijk kenmerk van zelfactualisatie is het vermogen om zichzelf en anderen te accepteren zoals ze zijn. Ze hebben de neiging om geen remmingen te hebben en kunnen genieten van zichzelf en hun leven zonder schuldgevoel.
Niet alleen accepteren zelfgeactualiseerde mensen zichzelf volledig, ze omarmen ook anderen om wie ze zijn. Andere individuen worden gelijk behandeld, ongeacht hun achtergrond, huidige status of andere sociaaleconomische en culturele factoren.
Zelfverwerkelijkte mensen zijn realistisch
Een ander belangrijk kenmerk van zelfontplooide mensen is een gevoel voor realisme. In plaats van bang te zijn voor dingen die anders of onbekend zijn, kan het zelfontplooide individu het leven logisch en rationeel bekijken zoals het zich ontvouwt.
Ze zijn probleemgericht
Zelfontplooide personen worden vaak gemotiveerd door een sterk gevoel van persoonlijke ethiek en verantwoordelijkheid. Ze vinden het leuk om hun probleemoplossende vaardigheden toe te passen op situaties in de echte wereld en ze helpen graag andere mensen om hun eigen leven te verbeteren.
Iemand met zelfactualisatie kan bijvoorbeeld een vriend helpen manieren te vinden om een probleem op het werk of in zijn/haar privéleven op te lossen.
Zij zijn onafhankelijk
Zelfgeactualiseerde mensen zijn ook vaak erg onafhankelijk. Ze conformeren zich niet aan de ideeën van andere mensen over geluk of tevredenheid. Dit originele perspectief stelt het individu in staat om in het moment te leven en de schoonheid van elke ervaring te waarderen.
Mensen met zelfactualisatie hechten waarde aan privacy
Zelfverwerkelijkte personen hechten waarde aan hun privacy en genieten van eenzaamheid. Hoewel ze ook van het gezelschap van anderen houden, is het nemen van tijd voor zichzelf essentieel voor hun persoonlijke ontdekking en het cultiveren van hun potentieel.
Ze hebben een filosofische humor
Zelfverwerkelijkte personen hebben over het algemeen een doordacht gevoel voor humor. Ze kunnen genieten van de humor in situaties en om zichzelf lachen, maar ze maken geen grappen of maken geen grappen ten koste van de gevoelens van een ander.
Iemand met zelfactualisatie kan bijvoorbeeld om zichzelf lachen als hij of zij iets doms zegt, maar zou niet lachen om iemand anders die hetzelfde doet.
Spontaniteit is een teken van zelfactualisatie
Een ander kenmerk van zelfontplooide mensen is de neiging om open, onconventioneel en spontaan te zijn. Hoewel deze mensen zich aan de algemeen geaccepteerde sociale verwachtingen kunnen houden, voelen ze zich in hun gedachten of gedrag niet beperkt door deze normen.
Ze hebben een gevoel van doelgerichtheid
Zelfactualisatie wordt ook gekenmerkt door een gevoel van doelgerichtheid . Onderzoekers hebben ontdekt dat zelfactualiserende mensen vaak het gevoel hebben dat ze een specifieke missie, plicht of verantwoordelijkheid in het leven hebben.
Dit doel is vaak humanitair van aard. Ze voelen zich diep verbonden met andere mensen en ervaren enorm veel empathie voor de benarde situatie van anderen. Dit gevoel van empathie en doel drijft hen vaak om te werken aan het verbeteren van de wereld.
Een voorbeeld van dit kenmerk van zelfverwerkelijking is een persoon die actie onderneemt om sociale onrechtvaardigheden te verminderen.
Zelfverwerkelijkte mensen richten zich op de reis
Hoewel zelfgeactualiseerde mensen concrete doelen hebben, zien ze dingen niet als een middel om een doel te bereiken. De reis naar het bereiken van een doel is net zo belangrijk en plezierig als het daadwerkelijk bereiken van het doel.
Verder dan zelfactualisatie
Volgens een onderzoek uit 2018 naar de persoonlijkheidskenmerken die het meest worden geassocieerd met zelfactualisatie, zijn veel zelfactualiserende mensen ook op weg naar wat Maslow zelftranscendentie noemt. Hoewel Maslow zelftranscendentie niet tot de oorspronkelijke hiërarchie behoorde, beschreef hij het als een hogere staat waarin mensen verder kijken dan hun eigen zorgen en perspectieven en een staat bereiken waarin ze zich één voelen met de wereld en de mensen daarin.
Hoe je zelfactualisatie bereikt
Gelukkig zijn er dingen die u kunt doen om uzelf beter te realiseren, authentieker te leven en een gevoel van zin en betekenis in uw leven te brengen.
- Wees accepterend : Werk eraan om uzelf en de mensen om u heen meer te accepteren. Hoewel het makkelijk is om geïrriteerd te raken door dingen die u zou willen veranderen of anders zou willen doen, probeer elke persoon en situatie met vriendelijkheid te bekijken.
- Beoefen mindfulness : Mindfulness is een oefening die inhoudt dat je leert om je te concentreren op het huidige moment met acceptatie. Mindfulness kan je helpen om je bewuster te worden van jezelf en de wereld om je heen.
- Werk aan empathie : Anderen empathie en medeleven tonen is belangrijk voor zelfactualisatie. Mensen die de top van de hiërarchie van Maslow bereiken, geven om anderen. Je kunt werken aan het opbouwen van je empathie door jezelf in de situatie van anderen te verplaatsen, vrijwilligerswerk te doen voor doelen die de wereld helpen verbeteren en te zoeken naar manieren om je lokale gemeenschap een betere plek om te leven te maken.
- Oefen openheid : Zelfverwerkelijkte mensen kunnen de wereld met frisse ideeën bekijken, andere perspectieven overwegen en de wereld met een open geest benaderen . Leren hoe je een gevoel van openheid kunt cultiveren , kan je helpen dingen over de wereld en jezelf te leren die je misschien mist.
- Overweeg therapie : Psychotherapie kan u helpen een dieper begrip van uzelf te krijgen en een groter gevoel van vervulling. Humanistische therapie , cliëntgerichte therapie , Gestalttherapie en existentiële therapie zijn een paar behandelmethoden die voortkwamen uit het humanistische perspectief in de psychologie en die u kunnen helpen uw zelfactualisatievaardigheden te ontwikkelen.
Een woord van Verywell
Zelfactualisatie kan uw welzijn verbeteren, maar het is belangrijk om te erkennen dat het er voor iedereen anders uit kan zien. Het bereiken van uw volledige potentieel kost tijd; het gaat meer om de reis naar het worden van uw meest volledige zelf dan om het bereiken van een specifieke bestemming. Door de kenmerken van zelfactualiserende mensen te herkennen, kunt u enkele van deze strategieën in uw eigen leven toepassen.