Heel goed / Julie Bang
Sluit deze videospeler
Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music
Inhoudsopgave
Maak kennis met Jordana Brewster
Jordana Brewster is een actrice die het meest bekend is om haar rol als Mia Toretto in de “Fast &; Furious” franchise. Ze speelde ook in de “Dallas” reboot en in “Lethal Weapon” en “Chainsaw Massacre.”
Ze is altijd open geweest over hoe ze haar mentale gezondheid beheert en de worstelingen die ze onderweg is tegengekomen. Ze heeft eerder gesproken over haar geschiedenis van een eetstoornis en de stappen die ze neemt om haar emotionele welzijn aan te pakken.
Ze volgt al therapie sinds ze op de universiteit zat en ze zegt dat ze soms samen met haar man naar relatietherapie gaat .
In aflevering 259 van The MindWell Guide Podcast duiken we dieper in de copingstrategieën die Jordana gebruikt om haar mentale gezondheid dagelijks te beheren.
Door therapeuten goedgekeurde tips voor mentale kracht van Jordana Brewster
Ze deelde veel geweldige tips en strategieën, maar hier zijn drie van haar strategieën om je mentaal sterker te maken. Die kan ik als therapeut van harte aanbevelen.
Stop met het proberen om de perfecte balans tussen werk en privéleven te bereiken
Er wordt veel gesproken over het verzekeren dat je je tijd en energie op een evenwichtige manier verdeelt tussen werk en gezin . En het is makkelijk om te denken dat evenwicht gelijk betekent. Dat is niet realistisch.
Er zullen tijden in je leven zijn dat werk meer van je aandacht vraagt. En tijden dat je privéleven meer tijd en aandacht vraagt.
Het is makkelijk om te denken dat evenwicht gelijk betekent. Dat is niet realistisch.
En iedereen is anders. Je gezinssituatie, je financiële situatie, het soort werk dat je doet, je persoonlijkheid en de levensfase waarin je je bevindt, worden allemaal meegewogen in waar je tijd en energie naartoe gaat.
Dus ik was blij dat Jordana zei dat ze was gestopt met proberen de perfecte balans te bereiken. Als drukke moeder die vorig jaar hertrouwd is, heeft ze veel familieverplichtingen. Maar haar werkschema vereist vaak dat ze wekenlang van huis is.
In plaats van zich zorgen te maken over het creëren van een exacte balans tussen werk en gezin, erkent ze dat dingen niet altijd in balans zullen zijn. Ze accepteert dat er tijden zullen zijn dat ze zich meer op werk moet richten en minder tijd met haar gezin zal hebben. Ze heeft geleerd om daar oké mee te zijn.
Kies de welzijnsstrategieën die voor u werken en laat de rest links liggen.
Jordana zei dat een bepaalde ademhalingsoefening die bedoeld was om angst te verminderen, haar juist angstiger maakte. Dus stopte ze ermee. En ze maakt zichzelf er niet druk om. Dat is gezond.
Er zijn talloze wellnessstrategieën. Maar alleen omdat iets voor de ene persoon werkt, betekent niet dat het ook voor jou werkt.
Misschien vind je dat een bepaalde strategie – of het nu gaat om meditatie of het herformuleren van je negatieve gedachten – te lang duurt om te leren of meer moeite kost dan het waard is. Als dat het geval is, kun je besluiten dat die strategie niets voor jou is.
En je kunt ook een aantal van de wellness-“regels” overtreden. Er is een hoop advies over zelfdiscipline en topprestaties dat je niet hoeft te volgen.
Je hoeft niet om 4 uur ‘s ochtends op te staan, 2 uur te sporten, een ijsbad te nemen en 30 minuten te mediteren voordat je naar je werk gaat, als je dat niet wilt.
Er zijn talloze wellnessstrategieën. Maar alleen omdat iets voor de ene persoon werkt, betekent niet dat het ook voor jou werkt.
Dus ik vond het geweldig dat Jordana zichzelf toestemming gaf om te stoppen met iets dat niet aan haar behoeften voldeed en dat ze ervoor koos om de strategieën te behouden die ze wel leuk vindt. Ze zegt dat ze werkt aan het opnemen van andere copingvaardigheden in haar leven, zoals dagboekschrijven , mindfulness en hardlopen .
Alleen omdat iets niet voor jou werkt, betekent niet dat iets anders dat ook niet zal doen. Of het nu gaat om het werken met een specifieke therapeut, het proberen van een bepaald medicijn of het gebruiken van verschillende zelfhulpstrategieën, er zijn veel verschillende dingen die voor verschillende mensen werken.
Je mag zelf kiezen wat je wilt proberen, een soort à la carte menu voor het leven.
Negeer de editor in je brein
Jordana zei dat ze dapper werd toen ze stopte met luisteren naar ‘de redacteur’ in haar hoofd, die haar probeerde te vertellen dat ze zich anders moest gedragen of bepaalde dingen niet moest zeggen, zodat ze een goede indruk kon maken.
Wat de redacteur in je brein doet
Stel je voor dat een redacteur probeert om tekst te schrappen zodat je jezelf niet op een bepaalde manier presenteert. Dat is een goede manier om te bedenken dat je brein zich zorgen maakt dat je er niet bij hoort.
Jordana zegt dat ze zich dapper genoeg voelde om dingen te doen die ze vroeger niet durfde te doen,
toen ze stopte met luisteren naar die redacteur. Ze maakte zich namelijk niet meer zo druk over het redigeren van alles wat ze deed of zei.
Je hoeft niet zomaar rond te lopen en te proberen de bewerkte versie van jezelf te zijn in de hoop dat je aardig gevonden wordt. Het kan heel bevrijdend zijn om te weten dat het oké is als niet iedereen je aardig vindt.
Dat wil niet zeggen dat je je in verschillende situaties niet anders gedraagt. Je praat misschien niet op dezelfde manier tegen je baas of je oma als tegen je vrienden. Sociaal correct zijn is heel gezond. Maar jezelf aanpassen omdat je aardig gevonden wilt worden, is dat niet.
Je hoeft niet zomaar rond te lopen en te proberen de bewerkte versie van jezelf te zijn in de hoop dat je aardig gevonden wordt. Het kan heel bevrijdend zijn om te weten dat het oké is als niet iedereen je aardig vindt.
Hoe je mentale kracht opbouwt
Er zijn veel manieren om mentale kracht op te bouwen en je mentale gezondheid te beheren . Je kunt nieuwe strategieën leren door te leren over de stappen die andere mensen nemen om hun mentale spieren op te bouwen.
Wat dit voor u betekent
Hoewel je misschien niet alle strategieën toepast die voor iemand anders werken, kun je de strategieën die je wilt uitproberen toepassen op je eigen leven. Je zult merken dat sommige strategieën die Jordana helpen mentale kracht op te bouwen, ook voor jou kunnen werken.