Hoe positiever te zijn

Positiviteit houdt in dat je een optimistische kijk op het leven hebt. Het betekent dat je vrolijk en hoopvol bent, zelfs als je voor uitdagingen staat. Positieve mensen zoeken in elke situatie naar het goede en zijn dankbaar voor wat ze hebben. Ze zien het glas vaak als halfvol in plaats van halfleeg.

Positief zijn betekent niet dat je nooit negatieve emoties voelt of worstelt met pessimistische gedachten. Iedereen heeft dagen dat hij zich down of ontmoedigd voelt. Het verschil is dat positieve denkers zich niet door hun negatieve emoties laten beheersen.

Ze blijven niet hangen in hun problemen, maar richten zich op het vinden van oplossingen. Ze raken niet verstrikt in negatieve gedachten en proberen altijd naar de positieve kant van het leven te kijken.

Hoe positiever te zijn

Gelukkig zijn er strategieën die je kunt gebruiken om jezelf voorzichtig te begeleiden naar positiever worden in je dagelijkse leven. Als je positiever wilt zijn, zijn er een paar dingen die je kunt doen.

Oefen dankbaarheid

Maak een lijst van dingen waar je dankbaar voor bent. Schrijf in een dankbaarheidsdagboek een paar dingen op die je blij of dankbaar maakten. Dit hoeven geen originele of wereldschokkende observaties te zijn, het kan ook iets simpels zijn als een mooie, zonnige dag of je kat die tegen je hand aankruipt terwijl je probeert te werken. 

Geniet van de voorpret

Zoek elke dag iets om naar uit te kijken. Onderzoek heeft uitgewezen dat iets positiefs om naar uit te kijken helpt om je humeur te verbeteren en stress te verminderen.

Of u nu uw favoriete boekwinkel bezoekt, geniet van een kopje koffie met uw vrienden, een avondwandeling maakt in het park of uw favoriete boek leest, zorg ervoor dat u elke dag iets vindt om naar uit te kijken. Dit zal u helpen positief te blijven, zelfs als de dingen niet gaan zoals u wilt.

Beoefen Mindfulness

Mindfulness is de praktijk die inhoudt dat je je volledig richt op het huidige moment, inclusief je gedachten, sensaties en omgeving. Het kan verschillende voordelen hebben , waaronder het verbeteren van je bewustzijn van je gedachten en stemmingen.

Wanneer je je gestrest of overweldigd voelt, haal dan een paar keer diep adem en concentreer je op het huidige moment. Let op hoe je lichaam voelt en welke geluiden je hoort. Zodra je leert je gedachten te identificeren, kun je eraan werken om negatieve gedachten actief te vervangen door positievere.

Glimlach 

Zelfs als je je niet blij voelt, kun je jezelf dwingen om te glimlachen, zodat je je beter voelt. Glimlachen helpt om chemicaliën in je hersenen vrij te maken die je blij en ontspannen maken. 

Onderzoekers hebben ontdekt dat glimlachen niet alleen positieve gevoelens opwekt, maar dat het mensen ook helpt de wereld vanuit een positiever perspectief te bekijken. Dus de volgende keer dat u zich somber voelt, probeer dan een paar minuten te glimlachen en kijk hoe het u kan helpen optimistischer te worden.

Gebruik positieve zelfpraat

De dingen die je tegen jezelf zegt, beïnvloeden hoe je over jezelf en de wereld denkt, en zelfkritiek ondermijnt je vermogen om de positieve kant te zien. Onderzoekers hebben ontdekt dat het veranderen van negatieve zelfpraat naar positieve zelfpraat kan helpen emoties te verbeteren en stress te verminderen.

Kenmerken van positieve mensen

Positief zijn betekent niet dat je de hele tijd alleen maar blije gedachten hebt. Zelfs de meest optimistische mensen ervaren verdriet, ontmoediging en woede. Positieve mensen hebben echter over het algemeen de volgende kenmerken:

Voordelen van positief zijn

Positief zijn heeft veel voordelen, zowel mentaal als fysiek. Enkele van de meest opvallende voordelen zijn:

• Beter mentaal welzijn : Positieve mensen hebben over het algemeen een betere mentale gezondheid. Ze hebben minder kans op angst of depressie. Ze zijn ook veerkrachtiger in het licht van de uitdagingen van het leven. In moeilijke tijden kan positiever zijn helpen een buffer te creëren tegen de negatieve effecten van stress.
• Meer geluk : Positiviteit wordt ook in verband gebracht met meer geluk en subjectief welzijn . Positieve mensen kunnen vreugde vinden in hun dagelijks leven en worden niet zo snel beïnvloed door stress of negatieve emoties.
• Betere fysieke gezondheid : Onderzoek suggereert dat positiever zijn geassocieerd wordt met een betere fysieke gezondheid. Positieve mensen sterven minder snel aan cardiovasculaire problemen en leven langer dan hun pessimistische tegenhangers.
• Sterkere relaties : Positieve mensen hebben minder snel conflicten met anderen en hebben gezondere, meer bevredigende interpersoonlijke relaties.

Mogelijke valkuilen van minder positief zijn

Hoewel er veel voordelen zijn aan positief zijn, zijn er ook een paar mogelijke valkuilen om te overwegen. Het ervaren van negatieve gedachten kan bijdragen aan gevoelens van depressie en angst.

Het is ook veel moeilijker om fysiek voor jezelf te zorgen als je een pessimistischer standpunt hebt. Naast het feit dat je je over het algemeen meer gestrest voelt, betekent negativiteit vaak dat je gezondheidsgedragingen verwaarloost die een belangrijke rol spelen in de algehele gezondheid, waaronder het eten van voedzame voeding en regelmatige lichaamsbeweging.

Minder positief zijn kan het ook lastig maken om gemotiveerd te raken om je doelen te bereiken. Negativiteit, met name als het op jezelf gericht is, belemmert je vermogen om doelen te stellen en de drive te vinden om ze na te streven. Het kan je gevoel van zelfredzaamheid ondermijnen en je het gevoel geven dat niets wat je doet een verschil zal maken.

Kun je té positief zijn?

Als de behoefte om altijd positief te zijn ertoe leidt dat je het bestaan ​​van negatieve emoties negeert of ontkent, kan het betekenen dat je te positief bent. Deze neiging, bekend als toxische positiviteit , zorgt ervoor dat mensen zich beschaamd en niet gesteund voelen wanneer ze worstelen met donkerdere emoties of moeilijke ervaringen.

Veelgestelde vragen

Een woord van Verywell

Sommige mensen lijken een natuurlijk talent te hebben om de positieve kant te zien, terwijl het voor anderen wat meer werk kost. Als je merkt dat je de neiging hebt om te blijven hangen in negatieve gedachten, zijn er strategieën die je kunt gebruiken om positiever te zijn. Letten op hoe je tegen jezelf praat, actief je negatieve gedachten uitdagen en dankbaarheid beoefenen zijn slechts enkele technieken die kunnen helpen.