De hersenen van een hooggevoelig persoon nemen anders beslissingen

Het nemen van beslissingen kan voor iedereen moeilijk zijn, maar voor mensen met een hoge mate van sensorische informatieverwerkingsgevoeligheid (SPS) of hooggevoelige mensen (HSP’s) kan er een extra stressfactor zijn .

Een HSP is iemand met een centraal zenuwstelsel dat gevoelig is voor fysieke, sociale en emotionele stimuli. Een HSP kan snel schrikken of zich overweldigd voelen, kan de gezichtsuitdrukkingen van mensen goed lezen en de emoties van anderen absorberen en voelen. Ze hebben vaak behoefte aan een rustige en ontspannen sfeer om op te laden na een uitje of een bijzonder uitputtende ervaring.

Omdat de hersenen van HSP’s anders zijn geprogrammeerd, verwerken ze informatie op een andere manier en nemen ze op een andere manier beslissingen dan mensen die geen hoge SPS hebben.

Ze nemen meer tijd voor het nemen van beslissingen en kunnen zich overweldigd voelen als ze een bijzonder moeilijke beslissing moeten nemen.

Sinds het begin van de COVID-19-pandemie ondervinden veel mensen meer moeite bij het nemen van beslissingen, zelfs de kleine, ogenschijnlijk triviale, alledaagse beslissingen.

Beslissingsmoeheid komt daardoor steeds vaker voor in het leven van mensen, en HSP’s ervaren die vermoeidheid nog sterker.

Beslissingen nemen als HSP

Ongeveer 20% van de bevolking is HSP. HSP’s denken over het algemeen heel diep na over alles en hebben een hoger SPS-niveau, waardoor ze gevoeliger zijn voor prikkels in en om hen heen.

SPS verschilt per individu en meet de gevoeligheid van het centrale zenuwstelsel. Het beïnvloedt hoe iemand reageert op fysieke, sociale en emotionele stimuli.

Vanwege hun hoge SPS-niveau verwerken HSP-hersenen informatie anders.

Er is onderzoek gedaan naar hoe HSP’s beslissingen nemen en hoe dit verschilt van de rest van de bevolking. De resultaten laten zien dat HSP’s graag goed nadenken over een situatie voordat ze met een oplossing of beslissing komen.

Deelnemers aan het onderzoek werd gevraagd ethische problemen op te lossen door de situatie grondig te overdenken (deliberatiemethode) of door een praktische oplossing voor het probleem te bedenken (implementatiemethode).

HSP’s presteerden beter wanneer ze beslissingen konden nemen met behulp van de deliberatiemethode, waarbij ze hun natuurlijke denkproces konden gebruiken om het probleem te overdenken en tot een ethische beslissing te komen.

Mensen met een lage SPS presteerden beter met de implementatiemethode, waarbij ze praktische, concrete oplossingen voor het probleem bedachten.

Lori L. Cangilla, PhD , een gediplomeerd psycholoog die gespecialiseerd is in het helpen van HSP’s om bewust te leven en te groeien, legt uit hoe HSP’s op een natuurlijke manier denken bij het nemen van beslissingen.

“HSP’s gebruiken hun verwerkingsdiepte op natuurlijke wijze om grote hoeveelheden informatie uit de omgeving op te nemen en deze te relateren aan hun interne ervaringen. Dit besluitvormingsproces is doorgaans traag, methodisch en in veel gevallen verbonden met de intuïtie van de HSP.”

“HSP’s die op deze manier beslissingen nemen, nemen waarschijnlijk betere beslissingen voor zichzelf dan wanneer ze snel of met weinig informatie beslissingen moeten nemen”, zegt ze.

De HSP’s die aan het onderzoek deelnamen, konden hun empathie gebruiken met de deliberatieve methode door rekening te houden met de gevoelens en perspectieven van anderen, terwijl ze hun eigen oordeel in twijfel trokken.

Ze hadden moeite met de implementatiemethode, omdat ze geen beslissingen konden nemen op basis van de verwachte gevolgen voor anderen.

Waarom het nemen van beslissingen moeilijk kan zijn voor HSP’s

Iedereen kan moeite hebben met het nemen van beslissingen, maar HSP’s hebben een grotere kans om te worstelen. HSP’s reageren niet alleen intens op externe stimuli, maar ook op interne stimuli.

Ze hebben de neiging om in elke situatie hun eigen emoties en percepties mee te nemen, waardoor het nemen van beslissingen meer tijd en moeite kost.

Zishan Khan, MD , psychiater bij Mindpath Health , zegt dat HSP’s de neiging hebben om meer belang te hechten aan beslissingen dan anderen.

“Omdat HSP’s verschillende prikkels veel gedetailleerder verwerken dan anderen, wordt elke beslissing, ongeacht of deze groot of klein is, uiteindelijk belangrijker vanwege de impact die dergelijke keuzes hebben op de algehele gemoedstoestand van de HSP”, zegt hij.

Doordat HSP’s meer energie gebruiken om beslissingen te nemen, kunnen ze last krijgen van overbelasting. Ze voelen zich dan overweldigd door bepaalde zaken, waar anderen geen last van hebben.

Flooding lijkt veel op sensorische overbelasting , waarbij één of meer van de vijf zintuigen overprikkeld raken.

Overstromingen kunnen emotioneel of mentaal zijn. Overweldigende prikkels kunnen bijvoorbeeld sterke geuren, harde geluiden, fel licht, intense emoties en belangrijke of moeilijke beslissingen zijn.

Wanneer een HSP voor een bijzonder moeilijke beslissing staat, kan hij of zij het gevoel krijgen dat zijn of haar hersenen ‘uitschakelen’.

Informatie verwerken kan moeilijk worden en een HSP kan zich mentaal terugtrekken. Hun hersenen lijken overuren te maken en het kan moeilijk zijn om zich te concentreren op een specifieke situatie of om hun besluitvormingsvermogen te gebruiken.

Cangilla noemt dat gevoel van afsluiting ‘analyseverlamming’ en merkt op dat overstimulatie het nemen van beslissingen in de weg kan staan.

“Het opmerken van subtiliteiten kan nuttig zijn bij het nemen van een beslissing, maar als de HSP bepaalde prikkels niet kan filteren, kan het lastig zijn om de enorme hoeveelheid informatie en emoties die hij tegenkomt, te begrijpen.”

COVID-19 heeft invloed op besluitvorming

Besluitvorming gaat over het beoordelen van de balans tussen risico en beloning. Onze hersenen overwegen consequenties, beloningen en mogelijke risico’s.

Normaal gesproken denken we snel over deze elementen na, maar bij een HSP kan dat wat meer tijd kosten.

Bovendien maakte de COVID-19-pandemie het moeilijker om de balans tussen risico en beloning te bepalen. Dingen die voor de pandemie niet als ‘risicovol’ werden beschouwd, zijn dat nu ineens wel, en de inzet is hoger.

Volgens de American Psychological Association gaf 55% van de mensen aan dat ze meer moeite hadden met het nemen van dagelijkse beslissingen sinds het begin van de pandemie, en 54% gaf aan dat ze meer moeite hadden met belangrijke beslissingen.

“Het is moeilijk om te weten hoe je de verschillende aspecten van een beslissing moet wegen als er zoveel nieuw en onbekend is. In de pandemie zijn we ook overspoeld met informatie, meningen en emoties. Deze vloedgolf van stimulatie kan iedereen overweldigen, maar HSP’s kunnen extra kwetsbaar zijn,” zegt Cangilla.

Met de extra stressoren van een pandemie hebben beslissingen nieuwe consequenties waar mensen over na moeten denken. Loopt uw ​​gezondheid gevaar? Loopt de gezondheid van anderen gevaar? Hoe nemen we dagelijkse beslissingen met beperkingen?

Tips voor het nemen van beslissingen als HSP

Neem je tijd

Langzaam en zorgvuldig nadenken over een beslissing kan nuttig zijn voor een HSP. Een overhaaste beslissing kan leiden tot meer spijt .

Neem de tijd om een ​​lijst te maken van de mogelijke gevolgen, de voor- en nadelen van een beslissing en de eventuele risico’s die eraan verbonden zijn.

Als er binnen een beperkte tijd een beslissing genomen moet worden, probeer dan niet te veel druk uit te oefenen of uzelf te haasten. De stress van een deadline kan het namelijk nog moeilijker maken om tot een beslissing te komen.

U kunt zelfs vragen om wat extra tijd om over een beslissing na te denken.

“Als HSP’s tijd vragen om te overleggen voordat ze een beslissing nemen, voelen ze zich minder onder druk en kunnen ze rustiger nadenken”, zegt Cangilla.

Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Ken uw behoeften en waarden

Een HSP denkt vaak na over hoe zijn beslissingen de emoties en levens van anderen zullen beïnvloeden. Hoewel empathie een kracht is, is het ook belangrijk om te onthouden dat je ook beslissingen voor jezelf neemt.

Zelfcompassie is belangrijk voor HSP’s. Het kan helpen om met uzelf te praten zoals u met een goede vriend zou praten.

Cangilla zegt dat het besluitvormingsproces minder belastend is voor je zenuwstelsel als je weet wat het belangrijkst voor je is en jezelf op de eerste plaats zet.

“Een sterk besef van je waarden, grenzen en middelen kan HSP’s helpen bij het besluitvormingsproces. Bijvoorbeeld, weten dat je alleen biologische producten koopt, kan beslissingsmoeheid in de supermarkt aanzienlijk verminderen.”

Het opofferen van je eigen behoeften kan leiden tot ongelukkigheid, en het in evenwicht brengen van je behoeften met die van anderen is de sleutel. Probeer je niet schuldig te voelen voor je beslissingen, en vertrouw erop dat je erover hebt nagedacht en bereid bent om je eraan te committeren.

Bedenk dat het niet alles of niets is

Voor een HSP kan het nemen van een beslissing soms voelen als een alles-of-niets-situatie. Het goede nieuws is dat dat over het algemeen niet waar is.

HSP’s moeten zichzelf hieraan blijven herinneren, adviseert Khan.

“HSP’s moeten zichzelf eraan herinneren, of iemand die ze vertrouwen moeten hebben om hen eraan te herinneren, dat ze in de meeste gevallen geen beslissingen nemen die over leven of dood gaan, en dat de gevolgen van hun keuzes de wereld of hun eigen leven niet veranderen op de manier waarop HSP’s vaak denken dat dat wel zal gebeuren.”

Als je twijfelt tussen twee keuzes, kun je proberen een compromis te vinden tussen de twee keuzes of een alternatief plan bedenken om jezelf gerust te stellen.

Houd in gedachten dat de meeste beslissingen niet voor altijd zijn en dat u de kracht hebt om met de gevolgen van een beslissing om te gaan.

Praat erover

De last van het nemen van een moeilijke beslissing kan zwaar en vermoeiend zijn. HSP’s kunnen dingen overdenken , dus het kan nuttig zijn om een ​​ander perspectief te krijgen.

Benader iemand die je vertrouwt en praat over wat het moeilijk maakt om ergens een beslissing over te nemen. Er met iemand over praten kan je helpen om het vanuit een ander perspectief te bekijken, en het kan je ook helpen om tot een beslissing te komen door het gewoon hardop te bespreken.