Mladen_Kostic / Getty Images
Sluit deze videospeler
Een scheiding is een emotionele achtbaan. “Uit de gewoonte” komen om getrouwd te zijn kan een overweldigende tijd zijn in iemands leven. Als je nu door het scheidingsproces gaat, lijkt geluk misschien ver, ver weg. Maar hoewel een mooie toekomst nu misschien niet mogelijk lijkt, is een gelukkiger leven na een scheiding realistischer dan je zou denken. Om vooruit te komen en te leren hoe je weer gelukkig kunt worden, kun je de volgende tips overwegen.
Inhoudsopgave
Ontwikkel emotionele intelligentie
Accepteer je emoties en laat de gevoelens los. Accepteer je emoties en laat de gevoelens los. Onderzoek toont aan dat het accepteren van je rauwe emoties na een scheiding je helpt om positief verder te gaan en het vermindert negatieve emoties later.
Mark Banschick, MD
Ik denk dat het belangrijk is om niet alleen te herkennen, maar ook te erkennen hoe je je voelt. We willen niet dat mensen dingen onderdrukken of zichzelf constant bekritiseren, want dan is de kans veel kleiner dat we van die ervaringen kunnen groeien.
Sluit je aan bij een ondersteuningsgroep
Het is zo belangrijk om te praten over wat er in je huwelijk is gebeurd. Je zult je minder geïsoleerd voelen als je vrienden maakt met mensen die zich kunnen identificeren met en begrijpen hoe moeilijk het voor je is nu de dingen zijn veranderd. Een therapeut , een scheidingsondersteuningsgroep of een ondersteunende vriend zal je helpen om gedachten en gevoelens te verwerken die je angst kunnen bezorgen .
Concentreer je eerst op het liefhebben van jezelf
Simpel gezegd, je moet van jezelf houden voordat je van iemand anders houdt. Er is absoluut geen beter moment dan nu om voor jezelf te zorgen en je behoeften te koesteren. Vergeet niet dat het oude gezegde “onbaatzuchtige mensen zijn egoïstisch” in dit geval waar is. Omdat je mentale toestand en fysieke gezondheid van invloed zijn op hoe je later als partner of echtgenoot overkomt, is het belangrijk om eerst aan deze dingen voor jezelf te werken.
Ontvang advies van de MindWell Guide Podcast
Therapeut Amy Morin (LCSW) presenteert deze aflevering van The MindWell Guide Podcast. Hierin wordt uitgelegd hoe je kunt leren om aardiger voor jezelf te zijn.
Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Stel een aantal doelen
Nu u een nieuwe fase van uw leven bent ingegaan zonder uw partner, is het een perfect moment om uw persoonlijke doelen opnieuw te beoordelen . U kunt overwegen of u op het juiste carrièrepad zit, of u uw vaardigheden moet verbeteren of meer training moet zoeken, of dat u op zoek moet naar een baan die u meer flexibiliteit biedt.
Begin ook met het maken van een lijst van alle dingen die je leuk vindt om te doen. Bijvoorbeeld, misschien vind je het leuk om:
- Muziek spelen
- Schilderen
- Beeldhouwen
- Hardlopen door het bos
- Een dagje naar het strand
- Musea of kunstgalerieën bezoeken
- Naar pubs en clubs gaan met livemuziekoptredens van lokale bands
- Deelnemen aan buitenactiviteiten zoals wandelen, klimmen, kanoën en kampeertrips
Misschien ben je vergeten wat je leuk vond in de laatste jaren van je relatie. Herontdek die interesses en maak er tijd voor.
Vooruitgaan als alleenstaande ouder
Als je kinderen hebt, accepteer dan dat de scheiding definitief is en dat je nu een alleenstaande ouder bent. Dit is misschien wel de moeilijkste stap voor je. Je wilt je hoop dat je huwelijk ooit beter zal worden niet opgeven. Of, als je hebt besloten dat een scheiding het beste is voor de kinderen en jezelf, weet dan dat het hoe dan ook niet makkelijk zal zijn. Je bent klaar om een nieuw leven als alleenstaande ouder tegemoet te treden zodra je dit feit accepteert.
Helaas heeft een scheiding gevolgen voor uw kinderen in de toekomst. Doe uw best om goed te communiceren met de andere ouder en praat nooit slecht over hen in het bijzijn van uw kinderen.
Oudere kinderen kunnen worden verteld wat er aan de hand is en krijgen de keuze om bij de ene of de andere ouder te wonen. Jongere kinderen weten niet hoe ze moeten verwerken wat er gebeurt en hebben veel geruststelling nodig dat ze nog steeds geliefd zijn. Ze zouden niet gedwongen moeten worden om te kiezen tussen mama of papa.
Verwacht dat je een aantal vrienden zult verliezen
Als je door een scheiding gaat, is het logisch dat sommige relaties onder druk komen te staan. Het is oké om wat vriendschappen te verliezen; je kunt niet dezelfde vrienden houden als voor je scheiding als ze niet respectvol zijn of je beslissing niet steunen.
Zoek nieuwe vrienden die niet op de hoogte zijn van je scheiding. Zij kunnen je emotionele steun bieden zonder dat ze je veroordelen.
Word lid van een online datingsite
Na je scheiding heb je misschien geen zin om je in een andere relatie te verdiepen. Misschien wil je iets anders proberen, zoals mensen online ontmoeten in plaats van uitgaan en je geluk beproeven in een bar of op een feestje.
Het internet is een geweldige manier om nieuwe mensen te ontmoeten die dezelfde interesses hebben als jij. Je kunt heel snel dingen gemeen vinden met deze personen zonder dat je door de ongemakkelijke fase van eerste dates heen hoeft en probeert smalltalk te maken.
Koop af en toe iets leuks voor jezelf
De kans is groot dat je niet veel geld aan jezelf hebt uitgegeven tijdens je scheiding. Hoewel je nog steeds niet de bank wilt breken, kun je overwegen om af en toe iets kleins voor jezelf te kopen.
Vergeet niet dat je nu geen cadeaus meer krijgt van een echtgenoot (als je dat al had), dus behandel jezelf zoals je een vriend of partner zou behandelen. Wees voorlopig je eigen beste partner totdat je iemand anders in je leven hebt die je goed behandelt.
Stop met het gevoel dat je het had moeten laten werken
Misschien heb je het gevoel dat je scheiding het ergste is wat je ooit is overkomen, maar je zou echt een stap terug moeten doen en het evalueren. Je merkt misschien dingen op aan jezelf of, nog belangrijker, aan je partner, die duidelijk laten zien dat ze dit nooit hadden kunnen laten werken, ongeacht wat je voor ze hebt gedaan.
Het is prima om te rouwen om de relatie, maar niet om die eindeloos te laten voortduren. Als dat gebeurt, bezorg je jezelf niet alleen onnodige ontberingen en pijn, maar heb je ook invloed op je kinderen (als je die hebt) en iedereen die om je geeft en je gelukkig wil zien.
Het is oké om je weer goed te voelen met je leven, ook al ben je gescheiden. Je verdient alles wat de wereld je te bieden heeft.
Een woord van Verywell
Als je echt worstelt met de nasleep van je scheiding, zoek dan professionele hulp . Vergeet niet dat de beslissing om je huwelijk te beëindigen niet lichtvaardig is genomen. Het kwam na jaren van proberen, praten en counseling. Je bent geen mislukkeling als je relatie niet werkte. Er liggen goede dingen in het verschiet als je volhoudt en de moeilijkste tijden doorkomt. Bovenal is het belangrijker dat je na je scheiding verdergaat als een gelukkig, gezond persoon.