globalmoments/iStock/Getty Images Plus
Sluit deze videospeler
Slaapstoornissen, ook wel slaap-waakstoornissen genoemd, zijn aandoeningen die de hoeveelheid, timing of kwaliteit van uw slaap kunnen beïnvloeden, waardoor u zich overdag moe voelt en daardoor moeite heeft met functioneren.
Miljoenen Amerikanen krijgen niet genoeg slaap en 50 tot 70 miljoen Amerikanen hebben last van een of meerdere slaapstoornissen. Als u of een dierbare niet goed slaapt , is het belangrijk om een zorgverlener te bezoeken voor een evaluatie.
Slapen is een complex biologisch proces waarbij uw hersenen en lichaam een aantal functies uitvoeren die u helpen gezond te blijven. Als u niet goed slaapt, kan dat niet alleen uw vermoeidheid veroorzaken, maar ook uw geestelijke en lichamelijke gezondheid beïnvloeden.
Te weinig slaap kan ook van invloed zijn op je academische of werkprestaties, interpersoonlijke relaties en veiligheid. Een onderzoek uit 2019 merkt op dat slaapstoornissen een ernstige impact kunnen hebben op je levenskwaliteit.
In dit artikel worden de soorten slaapstoornissen, oorzaken, symptomen, diagnose en behandeling ervan besproken.
Inhoudsopgave
Soorten slaapstoornissen
Hoewel er meer dan 80 soorten slaapstoornissen zijn, zijn dit enkele van de meest voorkomende:
- Slapeloosheid: Slapeloosheid is het meest voorkomende type slaapstoornis. Het wordt gekenmerkt door moeite met in slaap vallen en doorslapen.
- Slaapapneu : Dit is een ademhalingsstoornis waarbij de persoon tijdens de slaap 10 seconden of langer stopt met ademen.
- Hypersomnie: Hypersomnie is een aandoening die wordt gekenmerkt door het onvermogen om overdag wakker te blijven. Narcolepsie is een type hypersomnie.
- Parasomnie: Parasomnie wordt gekenmerkt door ongewoon gedrag, zoals eten, lopen of praten tijdens het slapen, in slaap vallen of wakker worden.
- Rustelozebenensyndroom (RLS): Deze aandoening wordt gekenmerkt door een prikkelend of tintelend gevoel in de benen, dat gepaard gaat met een sterke drang om ze te bewegen.
- Circadiaanse ritmestoornissen : Deze aandoeningen worden gekenmerkt door problemen met de slaap-waakcyclus, waardoor de persoon niet op het juiste tijdstip kan gaan slapen en wakker kan worden.
Symptomen van slaapstoornissen
De symptomen die u ervaart, kunnen variëren afhankelijk van het type slaapstoornis dat u heeft. Dit zijn enkele veelvoorkomende symptomen van slaapstoornissen:
- Elke nacht meer dan een half uur nodig hebben om in slaap te vallen
- Meerdere keren per nacht wakker worden en moeite hebben om weer in slaap te vallen
- Te vroeg wakker worden in de ochtend
- Moeite hebben met bewegen als je net wakker wordt
- Vaak slaperig zijn overdag of vaak dutjes doen
- Op de verkeerde tijden van de dag in slaap vallen
- Luid snurken, hijgen, snuiven, verstikkingsgeluiden maken, praten of gedurende korte perioden niet ademen tijdens het slapen
- Ervaart u een kriebelend, kruipend of tintelend gevoel in uw armen of benen dat beter wordt door beweging of massage, vooral tijdens het proberen in slaap te vallen
- Regelmatig schokken met uw armen of benen tijdens het slapen
- Levendige, droomachtige ervaringen hebben tijdens het in slaap vallen of lichtjes doezelen
- Plotselinge spierzwakte ervaren wanneer u boos, bang of lachend bent
Oorzaken van slaapstoornissen
Slaapstoornissen kunnen worden veroorzaakt door verschillende factoren die het circadiane ritme van uw lichaam beïnvloeden, zoals:
- Lichamelijke aandoeningen, zoals zweren
- Medische aandoeningen, zoals astma
- Psychiatrische aandoeningen, zoals depressie of angst
- Genetische factoren, aangezien narcolepsie genetisch is
- Middelen, zoals alcohol
- Stimulerende middelen, zoals cafeïne
- Medicijnen, omdat sommige medicijnen de slaap kunnen verstoren
- Onregelmatige schema’s, die de biologische klok van het lichaam kunnen verstoren
- Veroudering, omdat mensen minder tijd in diepe slaap doorbrengen naarmate ze ouder worden
Diagnostiseren van slaapstoornissen
Een zorgverlener zoals een slaapspecialist kan een slaapstoornis diagnosticeren door:
- Uw medische geschiedenis bekijken
- Vragen naar uw symptomen en slaapproblemen
- U vragen om een slaapdagboek bij te houden om uw slaapgewoonten vast te leggen
- Een lichamelijk onderzoek uitvoeren
- Het uitvoeren van een polysomnogram ( slaaponderzoek ) dat bepaalde biologische gegevens controleert terwijl u slaapt. De gegevens kunnen uw hersengolven, oogbewegingen, hartslag, bloeddruk of ademhalingsfrequentie omvatten. Sommige slaaponderzoeken controleren ook of u overdag alert kunt blijven of hoe snel u in slaap valt tijdens een dutje overdag.
Behandeling van slaapstoornissen
Behandeling voor slaapstoornissen kan variëren afhankelijk van het type stoornis dat u heeft. Dit zijn enkele van de behandelingsopties voor slaapstoornissen:
- Goede slaaphygiëne
- Een koele, donkere en rustige slaapomgeving
- Een actieve levensstijl en een gezond, evenwichtig dieet
- Lichttherapie in de ochtend om uw circadiane ritme te resetten
- Ontspanningsoefeningen om stress te verminderen
- Cognitieve gedragstherapie om stressvolle denkpatronen uit te dagen
- Continue positieve luchtwegdruk (CPAP)-apparaat voor de behandeling van slaapapneu
- Medicijnen, zoals slaappillen, die over het algemeen voor korte periodes worden voorgeschreven
- Natuurlijke supplementen, zoals melatonine, die over het algemeen ook worden aanbevolen voor kortdurend gebruik
Een woord van Verywell
Als je niet goed slaapt, raken de meeste mensen moe, geïrriteerd en chagrijnig. Als je meerdere dagen achter elkaar niet goed slaapt, kan dat ernstigere gevolgen hebben, omdat het je fysieke en mentale gezondheid , werk, relaties en je vermogen om te functioneren kan beïnvloeden.
Als u vermoedt dat u of een geliefde een slaapstoornis heeft, is het belangrijk om een zorgverlener te bezoeken voor een diagnose en behandeling. Uw huisarts kan u indien nodig doorverwijzen naar een slaapspecialist. Er zijn behandelingsopties die kunnen helpen.