gpointstudio / Getty Images
Sluit deze videospeler
Woedeaanvallen worden gekenmerkt door intense, plotselinge periodes van woede die lijken op paniekaanvallen, maar dan zonder gevoelens van angst en bezorgdheid.
Het is niet ongewoon dat mensen met een paniekstoornis, agorafobie of een andere angststoornis frustratie ervaren vanwege hun aandoening. U kunt uzelf of anderen de schuld geven van uw aandoening, waardoor uw gevoel van woede en wrok nog verder toeneemt. Soms kan deze frustratie zich ontwikkelen tot woede jegens uzelf, woede over uw situatie of woede jegens anderen.
Onderzoekers hebben studies uitgevoerd naar wat zij “woedeaanvallen” noemen bij depressieve en angstige personen. Zij concluderen dat er bepaalde overeenkomsten zijn tussen woedeaanvallen en paniekaanvallen. Hieronder worden de symptomen van woedeaanvallen en paniekaanvallen beschreven met een uitleg van de belangrijkste verschillen.
Inhoudsopgave
Symptomen van woedeaanvallen
Volgens onderzoekers worden woedeaanvallen gekenmerkt door het optreden van ten minste vier van de volgende symptomen:
- Pijn, benauwdheid of ongemak op de borst
- Duizeligheid of licht in het hoofd zijn
- Overmatig zweten
- Angst om de controle te verliezen
- Gevoel van aanvallen op anderen
- Hart bonst of racet
- Warme of koude opvliegers
- Intense angst of bezorgdheid
- Anderen fysiek aanvallen
- Schudden of trillen
- Kortademigheid
- Het gooien of vernietigen van voorwerpen
- Tintelende of jeukende huid
Symptomen van paniekaanvallen
De Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) is een handboek dat door behandelaars wordt gebruikt bij het bepalen van iemands diagnose. Dit handboek bevat waardevolle definities van symptomen en stoornissen, evenals diagnostische criteria.
Volgens de DSM-5 wordt een paniekaanval gekenmerkt door vier of meer van de volgende symptomen:
- Pijn of ongemak op de borst
- Koude rillingen of opvliegers
- Derealisatie (gevoelens van onwerkelijkheid) of depersonalisatie (losgekoppeld zijn van jezelf)
- Duizeligheid, wankelheid, licht in het hoofd of flauwvallen
- Overmatig zweten
- Angst om de controle te verliezen of gek te worden
- Angst om te sterven
- Gevoel van verstikking
- Hartkloppingen, bonzend hart of versnelde hartslag
- Misselijkheid of buikklachten
- Gevoelloosheid of tintelingen (paresthesieën)
- Gevoelens van kortademigheid of verstikking
- Trillen of schudden
De verschillen begrijpen
Het is makkelijk om de overeenkomsten te zien tussen de symptomen van een woedeaanval en een paniekaanval. Beide produceren veel van dezelfde plotselinge en intense fysieke en emotionele sensaties. Er zijn echter belangrijke verschillen.
Woedeaanvallen komen waarschijnlijker voor in situaties waarin iemand zich emotioneel gevangen voelt dan als gevolg van angst en bezorgdheid die vaak geassocieerd worden met paniekaanvallen. Omdat iemand zich gevangen voelt en niet weet hoe hij de situatie moet aanpakken, slaat hij uit met woede.
Paniekaanvallen kunnen daarentegen onverwachts, uit het niets of veroorzaakt worden door het denken aan of blootgesteld worden aan iets waar je bang voor bent. Mensen met een fobie (zoals vliegangst, angst voor besloten ruimtes of angst om in het openbaar te spreken) ervaren bijvoorbeeld vaak paniekaanvallen. Woede kan ook paniekaanvalsymptomen versterken en verergeren.
Onderscheidende kenmerken
Daarnaast zijn er criteria die specifiek zijn voor woedeaanvallen, waaronder:
- Boze overreactie op kleine irritaties
- Ongepaste woede gericht op anderen
- Prikkelbare gevoelens in de afgelopen 6 maanden
- Eén of meer woedeaanvallen ervaren in de afgelopen maand
Oorzaken van woedeaanvallen
Woedeaanvallen kunnen door veel dingen worden getriggerd. Stress, interpersoonlijke relaties, financiële problemen en middelengebruik zijn slechts enkele zaken die een rol kunnen spelen.
Woedeaanvallen kunnen ook een symptoom zijn van verschillende gezondheidsproblemen, waaronder:
- Alcoholmisbruik : Alcoholmisbruik maakt het moeilijker om je emoties onder controle te houden.
- Attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) : Mensen met ADHD ervaren vaak een grotere emotionele intensiteit. Dit kan het moeilijker maken om gevoelens van woede die een persoon kan ervaren, te beheersen.
- Bipolaire stoornis : Manie bij een bipolaire stoornis kan extreme woede veroorzaken over een licht irriterend element.
- Depressie : Hoewel depressie vaak gepaard gaat met verdriet, is het niet ongewoon dat mensen ook boosheid en prikkelbaarheid ervaren. Veel mensen met een depressie ervaren woede-aanvallen als gevolg van veelvoorkomende ergernissen.
- Rouw : Het komt vaak voor dat mensen woedeaanvallen ervaren na het verlies van een dierbare.
Samenvatten
Er zijn veel dingen die woedeaanvallen kunnen uitlokken, waaronder stress, financiële problemen, werk- en sociale druk, familie- of relatieproblemen, slaapgebrek en zelfs frustratie over een paniekstoornis, agorafobie of een andere vorm van angststoornis.
Omgaan met woedeaanvallen
Als u merkt dat u last heeft van woedeaanvallen en dat deze uw werk of relaties verstoren, praat dan met uw arts of psychiater.
Gebruik technieken voor woedebeheersing
Samen kunnen jullie werken aan het ontwikkelen van een plan voor woedebeheersing , wat kan inhouden dat je jouw triggers, gedragingen en reacties identificeert en ontspanningstechnieken leert en beoefent, zoals de volgende:
- Diepe ademhalingsoefeningen
- Meditatie
- Progressieve spierontspanning
- Visualisatie
- Yoga
Probeer woedebeheersingstherapie
Therapie voor woedebeheersing kan u helpen de cognitieve en gedragsmatige componenten van woede aan te pakken, zodat u moeilijke en intense emoties beter kunt reguleren.
Tijdens de therapie leert u hoe u uw boosheidstriggers kunt identificeren en strategieën kunt ontwikkelen om gevoelens van frustratie en boosheid te verminderen. U leert ook hoe u de onderliggende negatieve denkpatronen die bijdragen aan uw boosheid kunt veranderen.
Overweeg medicatie
Uw arts kan ook medicijnen voorschrijven om uw symptomen te verminderen. Bepaalde medicijnen, zoals antidepressiva , die effectief kunnen worden gebruikt om paniekaanvallen te behandelen, werken ook voor het beheersen van woedeaanvallen.
Zorg goed voor jezelf
Goede selfcare routines kunnen ook helpen. Selfcare kan bestaan uit sporten, goed eten, je slaapgewoontes beheren en een solide supportnetwerk opbouwen.
Sluit je aan bij een ondersteuningsgroep
Het bijwonen van lokale of online supportgroepen en voortdurende therapie zijn ook haalbare opties. Zulke groepen kunnen bemoediging, advies en middelen bieden die u kunnen helpen uw woede beter te beheersen.
Een woord van Verywell
Door middel van therapie kunt u leren uw woede beter te beheersen en op een gezonde manier met uw paniek- of woedeaanvallen om te gaan. Door de behandeling te volgen en gezonde leefstijlkeuzes te omarmen, kunt u verwachten dat u beide problemen onder controle krijgt.
Als u of een dierbare kampt met een angststoornis, neem dan contact op met de nationale hulplijn van de Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelcentra in uw omgeving.
Voor meer informatie over geestelijke gezondheid kunt u terecht in onze Nationale Hulplijn Database .