Sluit deze videospeler
In een ondersteunende relatie zijn er veel voordelen aan meer seks. Hoe belangrijk is seks in een relatie? Hogere seksuele activiteitspercentages worden in verband gebracht met positieve veranderingen, zoals een lagere bloeddruk, minder stress, meer intimiteit en zelfs een lager echtscheidingspercentage . Hoewel er geen universele regels zijn als het gaat om een ideale seksfrequentie, delen we inzichten uit het laatste onderzoek.
Dit artikel bespreekt ook hoe belangrijk seks is in een relatie, waarom het belangrijk kan zijn om seks te hebben, enkele voordelen die het kan hebben en statistieken over hoe vaak koppels doorgaans seks hebben. Het behandelt zelfs uitdagingen waar je als seksueel koppel mee te maken kunt krijgen en wat je kunt doen als je de hoeveelheid seks in je relatie wilt vergroten.
Inhoudsopgave
Waarom seks belangrijk is in relaties
Kan een relatie overleven zonder seks? Ja. Seks is niet altijd nodig. Maar het kan een belangrijk onderdeel zijn van een gezonde, vervullende relatie .
Hoe belangrijk seks is, kan per persoon verschillen. Sommige mensen vinden het misschien essentieel om een seksueel koppel te zijn. Anderen vinden misschien dat andere vormen van intimiteit en verbinding belangrijker zijn.
Enkele redenen waarom je seks belangrijk vindt in een relatie zijn:
- Je dichter bij je partner voelen
- Genegenheid tonen aan je partner
- Seks leuk en plezierig vinden
- Een verlangen om kinderen te hebben
- Zelfverzekerd en sexy voelen
- Stress verlichten
Onderzoek suggereert dat frequente seks een rol kan spelen in het algehele welzijn van een persoon. Regelmatig seks hebben wordt in verband gebracht met meer affectie. Wanneer koppels meer affectie ervaren, is de kans ook groter dat ze vaker seks hebben.
Samenvatten
Seks kan een belangrijk onderdeel van een relatie zijn, maar minder vaak seks hebben betekent niet per definitie dat je relatie minder bevredigend is.
Voordelen van seks in relaties
Naast de individuele voordelen voor u en uw partner, ondersteunt regelmatige seks een gezonde relatie op verschillende manieren. De oxytocine die vrijkomt tijdens seks versterkt bijvoorbeeld het gevoel van verbondenheid en verbetert de emotionele intimiteit.
Seks in een monogame relatie verhoogt je niveau van toewijding en emotionele connectie met de andere persoon. Liefde uiten door middel van seks vergroot de kans dat koppels bij elkaar blijven. Als gevolg hiervan wordt seks positief geassocieerd met een lager echtscheidingspercentage.
Psychologische voordelen van seks
Er zijn veel emotionele en psychologische voordelen verbonden aan het bedrijven van de liefde (seks is sterk verbonden met een betere levenskwaliteit ). Enkele van deze voordelen zijn:
- Beter zelfbeeld : Seks kan het zelfvertrouwen vergroten en gevoelens van onzekerheid verminderen, wat leidt tot een positiever zelfbeeld.
- Hogere gelukscijfers : Volgens een onderzoek uit 2015 in China verhogen meer vrijwillige seks en seks van betere kwaliteit het geluksgevoel.
- Meer binding : Hersenchemicaliën worden vrijgegeven tijdens seks, waaronder endorfines, die prikkelbaarheid en depressieve gevoelens verminderen. Een ander hormoon, oxytocine (de “knuffeldrug”) neemt toe bij tepelstimulatie en andere seksuele activiteit. Oxytocine helpt een gevoel van kalmte en tevredenheid te bevorderen.
- Stressverlichting : Chronische stress kan bijdragen aan een lagere seksfrequentie. Seks kan echter een effectieve stressmanagementtechniek zijn . Seks vermindert stressreactiehormonen, zoals cortisol en adrenaline (epinefrine), met effecten die tot ver in de volgende dag aanhouden.
- Verbeterde slaapkwaliteit : orgasmes veroorzaken de afgifte van het hormoon prolactine, wat de slaap bevordert.
Lichamelijke voordelen van meer seks
Het is vrij intuïtief om te begrijpen hoe seks de emotionele gezondheid verbetert, maar er zijn ook een aantal fysieke voordelen van seks. Enkele hiervan zijn:
- Betere fysieke conditie : Seks is een vorm van lichaamsbeweging. Volgens de American Heart Association is seksuele activiteit gelijk aan matige fysieke activiteiten, zoals stevig wandelen of twee trappen oplopen. De beweging van seks kan de buik- en bekkenspieren aanspannen en verstevigen. Voor vrouwen verbetert een verbeterde spierspanning de controle over de blaas.
- Verbeterde hersenfunctie : Voorlopige studies bij ratten vonden dat frequentere geslachtsgemeenschap gecorreleerd was met betere cognitieve functies en de groei van nieuwe hersencellen. Soortgelijke voordelen zijn sindsdien waargenomen in menselijke studies. Een studie uit 2018 onder meer dan 6.000 volwassenen koppelde frequente seks aan betere geheugenprestaties bij volwassenen van 50 jaar en ouder.
- Verbeterde immuunfunctie : Meer seksueel actief zijn heeft een positief effect op de immuunfunctie. Regelmatige seks kan zelfs de kans op verkoudheid of griep verkleinen.
- Lagere pijnniveaus : De endorfines van seks bevorderen meer dan alleen een gevoel van welzijn en kalmte. Seksuele endorfines lijken ook migraine en rugpijn te verminderen.
- Gewichtsverlies : Als je 30 minuten seks hebt, verbrand je gemiddeld 200 calorieën. De belonende chemische stoffen in de hersenen die tijdens seks vrijkomen, kunnen de trek in eten onderdrukken en gewichtsverlies ondersteunen.
- Positieve effecten op het hart : Penis-vaginale seksuele activiteit (maar niet masturbatie) is in verband gebracht met een lagere systolische bloeddruk. Een verhoogde bloeddruk verhoogt het risico op hartziekten en beroertes. Seksuele activiteit helpt de bloedvaten te verwijden, waardoor de levering van zuurstof en voedingsstoffen door het lichaam wordt verhoogd en de bloeddruk wordt verlaagd.
- Extra fysieke voordelen : Seksueel actiever zijn verhoogt het libido en verhoogt de vaginale smering. Regelmatige seks wordt geassocieerd met lichtere menstruatieperioden en minder pijnlijke menstruatiekrampen. Daarnaast kunnen een verbeterd reukvermogen, gezondere tanden, betere spijsvertering en een stralende huid verband houden met de afgifte van het hormoon DHEA door het lichaam na een orgasme .
Samenvatten
Seks kan verschillende voordelen hebben. Het kan helpen gezonde relaties te ondersteunen en kan het algehele welzijn verbeteren. Het is ook gekoppeld aan individuele voordelen, waaronder stressverlichting, verbeterde slaap, verhoogde immuniteit en betere hartgezondheid.
Ideale frequentie voor seks
Bij het overwegen hoe vaak een stel seks zou moeten hebben, ontdekte een onderzoek uit 2015 dat het algemene welzijn samenhangt met de frequentie van seks, maar slechts tot op zekere hoogte. De tevredenheid over de relatie verbeterde geleidelijk van geen seks hebben tot eenmaal per week seks hebben, maar verbeterde daarna niet verder (en nam zelfs enigszins af).
Eén seksuele ontmoeting per week komt redelijk overeen met het huidige gemiddelde. Onze steeds drukkere levens staan ons echter mogelijk in de weg om meer seks te hebben. Vergeleken met de frequentie van seks in de jaren negentig, hadden volwassenen in 2010 negen keer minder seks per jaar.
Gemiddelde seksuele frequentie
- Gemiddeld volwassen : 54 keer per jaar (ongeveer een keer per week)
- Volwassenen in de twintig : ongeveer 80 keer per jaar
- Volwassenen in de 60 : 20 keer per jaar
Hoewel de frequentie vaak afneemt met de leeftijd, blijft seksuele activiteit bij ouderen belangrijk. Over het algemeen hebben oudere getrouwde stellen vaker seks dan ongehuwde leeftijdsgenoten binnen dezelfde leeftijdsgroep.
Mogelijke risico’s van meer seks
Er werd ooit gedacht dat seks het risico op prostaatkanker vergroot. Een onderzoek uit 2016 ontdekte echter dat mannen die meer ejaculaties hadden (21 of meer per maand) minder kans hadden om de ziekte te ontwikkelen dan mannen die minder ejaculaties hadden (zeven of minder per maand). Aangezien prostaatkanker de tweede belangrijkste doodsoorzaak is bij mannen door kanker, is dit effect het vermelden waard.
Voor sommigen kan seks de kans op een hartaanval vergroten. Ondanks dit risico kan een hogere seksfrequentie helpen. Een onderzoek uit 2011 wees uit dat regelmatige seksuele activiteit hartaanvallen vermindert. Seks, samen met andere vormen van fysieke activiteit, is beschermend. Maar onregelmatige uitbarstingen van activiteit leggen extra druk op het hart. Bespreek uw seksuele activiteit met uw arts om uw risico’s te evalueren.
Onveilige seks kan de schaal van voordelen en risico’s in de tegenovergestelde richting laten doorslaan. Zorg ervoor dat u bekend bent met veilige sekspraktijken.
Uitdagingen van regelmatige seks
Hoewel seks belangrijk kan zijn in een relatie, zijn er verschillende factoren die het zijn van een seksueel koppel uitdagender kunnen maken. Leeftijd, hormonen, kinderen, stress , medische aandoeningen en relatieproblemen kunnen allemaal een rol spelen in hoe vaak koppels seks hebben.
Leeftijd speelt vaak een rol bij de frequentie van seks, grotendeels vanwege de afname van de geslachtshormoonspiegels naarmate mensen ouder worden. Soms is het moeilijk of onmogelijk om een actief seksleven te behouden vanwege fysieke of psychische aandoeningen.
Mensen zijn geprogrammeerd om te hunkeren naar de intimiteit van seks. Gebrek aan seks kan ertoe leiden dat individuen in een relatie afstand nemen en misschien ergens anders gaan kijken . Werken met een erkende relatietherapeut kan helpen deze kloof te dichten en voorkomen dat problemen zich door uw huwelijk heen verspreiden.
Manieren om intimiteit buiten de seks op te bouwen
Koppels kunnen een sterke, gezonde relatie behouden ondanks deze barrières door te kijken naar niet-seksuele manieren om intimiteit te verbeteren . Ideeën om te overwegen zijn onder andere:
- Knuffelen terwijl je een film kijkt of in het park zit
- Samen activiteiten ondernemen die jullie allebei leuk vinden, zoals dansen
- Regelmatig knuffelen en kussen
- Hand in hand lopen als je samen loopt
- Tijd doorbrengen met elkaar praten
Hoe je meer seks in je relatie kunt hebben
De frequentie van seks kan, en verandert vaak, in de loop van de tijd. Maar dat betekent niet dat de frequentie van seks een onstuitbare neerwaartse glijbaan hoeft te zijn. Als je je afvraagt of het mogelijk is dat seks net zo goed is als toen je voor het eerst verliefd werd, dan is het antwoord ja. Seks en intimiteit kunnen verbeteren naarmate je relatie rijper wordt. Het vereist misschien alleen wat extra werk.
Er zijn een aantal manieren om je seksleven op te peppen. Kijken naar de niet-seksuele aspecten van je relatie kan helpen.
Er wordt vaak gezegd dat het grootste geslachtsorgaan tussen de oren zit. Vaker seks hebben zonder emotionele connectie of meer communicatie zal waarschijnlijk geen blijvende verbeteringen in je relatie opleveren. Stressmanagement is een andere belangrijke factor voor een gezond seksleven.
In haar boek “The Sex-Starved Marriage: Boosting Your Marriage Libido, a Couple’s Guide” stelt therapeut Michele Weiner-Davis, MSW, voor om een ”gewoon doen”-benadering te hanteren:
“In het begin waren velen begrijpelijkerwijs voorzichtig met mijn Nike-achtige benadering van hun seksleven; het advies ‘Just Do It’ stond haaks op alles wat ze dachten over hoe seksuele verlangens zich ontwikkelen… Ik kon vaak de opluchting op de gezichten van mensen zien als ze hoorden dat hun gebrek aan seksuele verlangens uit het niets niet per se op een probleem hoefde te duiden.
“Het betekende niet dat er iets mis met ze was of dat er iets ontbrak in hun huwelijken,” legt Weiner-Davis uit. “Het betekende alleen dat ze verlangen anders ervoeren.”
Als je altijd wacht tot je verlangens overeenkomen met die van je partner, kan het zijn dat je lang moet wachten. Communiceer in plaats daarvan je behoeften en werk samen om een gelukkig midden te vinden.
Samenvatten
Hoe vaak je seks hebt, kan veranderen in de loop van je relatie. Communiceren met je partner kan helpen je relatie te versterken en seksuele bevrediging te verbeteren.
Samenvatting
Seks kan een gunstig onderdeel zijn van een gezonde relatie. Onderzoek suggereert dat het gemiddelde stel in de VS ongeveer een keer per week seks heeft. De frequentie van seks neemt doorgaans af met de leeftijd en andere factoren, waaronder stress, kinderen en de algehele gezondheid, kunnen ook van invloed zijn op iemands verlangen naar seks. Seksuele stellen die hun frequentie willen verhogen, moeten zich richten op het communiceren van hun behoeften en samenwerken.
Een woord van Verywell
Bij het bepalen hoe belangrijk seks is in een relatie, biedt vaker seks hebben (of in ieder geval minimaal een keer per week) meerdere voordelen voor een liefdevolle en ondersteunende relatie. Dat gezegd hebbende, is het nog steeds mogelijk om intimiteit te kweken als je geen seks kunt hebben.
Als je niet regelmatig seks hebt, vraag jezelf dan af waarom. Soms kan een sekstherapeut de beste manier zijn om je relatie en persoonlijke problemen op te lossen. Sekstherapie is goed voor zowel individuen als koppels.