Intimiteit versus isolatie: psychosociale fase 6

Intimiteit vs. isolatie is de zesde fase van Erik Eriksons theorie van psychosociale ontwikkeling , die plaatsvindt na de vijfde fase van identiteit vs. rolverwarring. De intimiteit vs. isolatiefase vindt plaats tijdens de jonge volwassenheid tussen de leeftijd van ongeveer 19 en 40 jaar.

Het grootste conflict in deze fase van het leven draait om het vormen van intieme, liefdevolle relaties met andere mensen. Succes in deze fase leidt tot vervullende relaties. Worstelen in deze fase kan daarentegen leiden tot gevoelens van eenzaamheid en isolatie.

Wat is intimiteit?

Erikson geloofde dat het essentieel was om hechte, toegewijde relaties met andere mensen te ontwikkelen. Als mensen volwassen worden, spelen deze emotioneel intieme relaties een cruciale rol in het emotionele welzijn van een persoon.

Romantische en seksuele relaties kunnen een belangrijk onderdeel zijn van deze levensfase, maar intimiteit gaat meer over het hebben van hechte, liefdevolle relaties. Het omvat romantische partners, maar het kan ook hechte, blijvende vriendschappen met mensen buiten je familie omvatten.

Een voorbeeld van intimiteit versus isolatie zou zijn dat één persoon gezonde relaties vormt met romantische partners in de volwassenheid, evenals een kring van vrienden, kennissen, familieleden en anderen. Isolatie daarentegen zou worden gekenmerkt door een gebrek aan sociale connecties, slechte of ongezonde relaties en een algemeen gebrek aan sociale sociale steun.

Voordelen van intimiteit

Mensen die succesvol zijn in het oplossen van het conflict tussen de intimiteits- en isolatiefase, hebben:

• Nauwe romantische relaties
• Diepe, betekenisvolle verbindingen
• Duurzame verbindingen met andere mensen
• Positieve relaties met familie en vrienden
• Sterke relaties

Mensen die deze periode van het leven succesvol doorkomen, kunnen vervullende relaties met andere mensen opbouwen. Dit speelt een belangrijke rol bij het creëren van ondersteunende sociale netwerken die belangrijk zijn voor zowel fysieke als mentale gezondheid gedurende het hele leven.

Wat veroorzaakt intimiteit en wat is isolatie?

Hoe ontwikkel je intimiteit versus isolatie? Intimiteit vereist dat je delen van jezelf kunt delen met anderen, en dat je naar andere mensen kunt luisteren en ze kunt steunen. Deze relaties zijn wederkerig : je deelt delen van jezelf en anderen delen delen met jou.

Als dit succesvol gebeurt, krijg je de steun, intimiteit en het gezelschap van een ander persoon. Maar soms gaat het niet zo soepel. Je kunt afwijzing of andere reacties ervaren waardoor je je terugtrekt. Het kan je zelfvertrouwen en eigenwaarde schaden, waardoor je in de toekomst terughoudender wordt om jezelf weer bloot te geven.

Isolatie kan om verschillende redenen gebeuren. Factoren die uw risico op eenzaamheid of isolatie kunnen vergroten, zijn onder andere:

• Ervaringen uit de kindertijd, waaronder verwaarlozing of mishandeling
• Echtscheiding of overlijden van een partner
• Angst voor verbintenis
• Angst voor intimiteit
• Onvermogen om open te staan
• Relaties uit het verleden
• Problemen met zelfonthulling

Wat de oorzaak ook is, het kan een schadelijke impact op je leven hebben. Het kan leiden tot gevoelens van eenzaamheid en zelfs depressie .

Gevolgen van isolatie

Worstelen in deze levensfase kan leiden tot eenzaamheid en isolatie. Volwassenen die worstelen met deze fase ervaren:

• Weinig of geen vriendschappen
• Gebrek aan intimiteit
• Gebrek aan relaties
• Slechte romantische relaties
• Zwakke sociale steun

Ze delen misschien nooit diepe intimiteit met hun partners of hebben misschien zelfs moeite om überhaupt een relatie op te bouwen. Dit kan bijzonder moeilijk zijn, aangezien deze personen zien hoe vrienden en kennissen verliefd worden, trouwen en gezinnen stichten.

Eenzaamheid kan de algehele gezondheid op andere manieren beïnvloeden. Zo hebben sociaal geïsoleerde mensen de neiging om ongezonder te eten, minder te bewegen, meer vermoeidheid overdag te ervaren en slechter te slapen. 

Eenzaamheid en isolatie kunnen leiden tot een breed scala aan negatieve gevolgen voor de gezondheid, waaronder: 

• Hart- en vaatziekten
• Depressie
• Middelenmisbruik
• Spanning
• Zelfmoord

Hoe je intimiteit opbouwt

Leren om open te zijn en te delen met anderen is een belangrijk onderdeel van de intimiteit versus isolatie fase. Enkele andere belangrijke taken die een rol kunnen spelen bij het slagen of worstelen op dit punt van ontwikkeling zijn:

• Intiem zijn : Dit is meer dan alleen seks hebben; het betekent emotionele intimiteit en nabijheid creëren. Intimiteit hoeft niet per se met een seksuele partner te zijn. Mensen kunnen ook intimiteit krijgen van vrienden en geliefden.
• Zorgen voor anderen : Het is essentieel om te kunnen zorgen voor de behoeften van anderen. Relaties zijn wederkerig. Liefde krijgen is belangrijk in deze fase, maar het geven ervan ook.
• Toezeggingen doen : Om sterke relaties op te kunnen bouwen, moet je je voor de lange termijn aan anderen kunnen committeren.
• Zelfonthulling : Hierbij deelt men een deel van zichzelf met anderen, terwijl men toch een sterk gevoel van eigen identiteit behoudt.

Het belang van het gevoel van eigenwaarde

Dingen die in eerdere stadia van ontwikkeling zijn geleerd, spelen ook een rol bij het kunnen hebben van gezonde volwassen relaties. Erikson geloofde bijvoorbeeld dat het hebben van een volledig gevormd gevoel van zelf (gevestigd tijdens de vorige identiteit versus rol verwarringsfase ) essentieel was om intieme relaties te kunnen vormen.

Dergelijke bevindingen suggereren dat een sterk gevoel van wie je bent belangrijk is voor het ontwikkelen van duurzame toekomstige relaties. Dit zelfbewustzijn kan een rol spelen in het type relaties dat je smeedt, evenals de kracht en duurzaamheid van die sociale connecties.

Hoe je isolatie kunt overwinnen

Als u worstelt met gevoelens van isolement, kunt u het volgende doen om nauwere relaties met andere mensen op te bouwen:

Vermijd negatieve zelfpraat

De dingen die we onszelf vertellen kunnen een impact hebben op ons vermogen om zelfverzekerd te zijn in relaties, vooral als die gedachten negatief zijn. Wanneer je jezelf betrapt op dit soort innerlijke dialoog, concentreer je dan op het vervangen van negatieve gedachten door meer realistische.

Vaardigheden opbouwen

Soms kan het oefenen van sociale vaardigheden nuttig zijn wanneer u werkt aan het creëren van nieuwe relaties. Overweeg een cursus te volgen in sociale vaardigheidsontwikkeling of probeer uw vaardigheden elke dag in verschillende situaties te oefenen.

Bepaal wat je leuk vindt

Onderzoek suggereert dat factoren zoals wederzijdse interesses en persoonlijkheidsgelijkenis een belangrijke rol spelen in vriendschappen.  Je interesses kennen en vervolgens activiteiten ondernemen rond die interesses is een manier om blijvende vriendschappen op te bouwen. Als je bijvoorbeeld van sport houdt, kun je overwegen om lid te worden van een lokaal sportteam.

Evalueer uw situatie

Wat zijn uw behoeften? Wat voor soort relatie zoekt u? Erachter komen wat u zoekt in een partner of vriend kan u helpen bepalen hoe u op zoek moet gaan naar nieuwe relaties.

Oefen zelfonthulling

Het kan moeilijk zijn om aspecten van jezelf te delen, maar je kunt er beter in worden door oefening. Denk na over dingen die je bereid bent om over jezelf te delen met anderen, en oefen dan. Vergeet niet dat luisteren naar anderen ook een essentieel onderdeel is van deze interactie.

Een woord van Verywell

Gezonde relaties zijn belangrijk voor zowel je fysieke als emotionele welzijn. De zesde fase van Eriksons psychosociale ontwikkelingstheorie richt zich op hoe deze kritische relaties worden gesmeed. Degenen die succesvol zijn in deze fase, zijn in staat om diepe relaties en sociale connecties met andere mensen te smeden.