Heel goed / Madelyn Welterusten
Sluit deze videospeler
Stonewalling houdt in dat je weigert te communiceren met een andere persoon en je terugtrekt uit het gesprek om afstand te creëren tussen het individu en zijn partner. Opzettelijk afsluiten tijdens een ruzie, ook wel bekend als de stille behandeling , kan kwetsend, frustrerend en schadelijk zijn voor de relatie.
Stonewalling wordt in het algemeen beschreven door de volgende gedragingen:
- Een algemeen ongemak bij het bespreken van gevoelens
- De zorgen van de ander negeren of minimaliseren
- Weigeren om op vragen te reageren
- Weigeren oogcontact te maken of non-verbale communicatiesignalen te geven
- Weglopen van discussies die stress veroorzaken
Stonewalling is zelden effectief. En als het een gewoonte wordt, kan het het vermogen van een koppel om conflicten op te lossen of intiem met elkaar om te gaan, verminderen.
Dit artikel bespreekt hoe je stonewalling herkent, wat dit gedrag veroorzaakt en welke schadelijke effecten het kan hebben op relaties. Het behandelt ook enkele stappen die je kunt nemen als je met dit probleem te maken hebt.
Inhoudsopgave
Wat zijn signalen of voorbeelden van ‘stonewalling’?
Vaak is stonewalling in een relatie duidelijk. Het kan echter ook subtiel zijn en u realiseert zich misschien niet dat u of uw partner zich bezighoudt met dit gedrag. Tekenen van stonewalling kunnen zijn:
- Negeren wat de ander zegt
- Van onderwerp veranderen om een ongemakkelijk onderwerp te vermijden
- Zonder een woord wegstormen
- Redenen bedenken om niet te praten
- Weigeren om vragen te beantwoorden
- Beschuldigingen doen in plaats van over het huidige probleem te praten
- Het gebruiken van afwijzende lichaamstaal, zoals rollen of het sluiten van de ogen
- Passief-agressief gedrag vertonen , zoals uitstellen of treuzelen om te voorkomen dat er over een probleem wordt gepraat
- Weigeren om ooit het blokkerende gedrag te erkennen
Hoe voelt het om je tegen te werken?
Voor de persoon die wordt tegengehouden, is het normaal om zich gefrustreerd, boos, verward en gekwetst te voelen. Het kan een schadelijke impact hebben op iemands zelfvertrouwen en ervoor zorgen dat ze het gevoel hebben dat er een gebrek is aan vertrouwen en nabijheid in hun relatie.
Samenvatten
Stonewalling is niet altijd makkelijk te herkennen. Weigeren om te praten, gesprekken vermijden, de ander negeren en iemand de stille behandeling geven zijn een paar tekenen van dit gedrag.
Oorzaken
Hoewel stonewalling pijnlijk kan zijn, moet je er niet per se van uitgaan dat het per definitie slecht bedoeld is. In de kern is stonewalling vaak een gedrag dat voortkomt uit angst, bezorgdheid en frustratie. Enkele redenen waarom iemand zijn toevlucht kan nemen tot stonewalling zijn:
- Algemene vermijding van conflicten (emotionele passiviteit)
- Verlangen om spanning te verminderen in een emotioneel geladen situatie
- Oprechte overtuiging dat ze een bepaald onderwerp “niet aankunnen”
- Angst voor de reactie van hun partner of waar een gesprek toe kan leiden
- Het geloof dat hun partner geen zin heeft om het conflict op te lossen
- Onderliggende wanhoop dat er geen oplossing gevonden kan worden
- Een manier om zichzelf neutraal te positioneren op dit gebied
- Een manier om hun partner als “emotioneel” of “onredelijk” te zien
- Een manier om een situatie te manipuleren zodat ze hun zin krijgen
- Een manier om een situatie tot een crisis te brengen, hetzij om grotere grieven in het conflict te betrekken, hetzij om een relatie helemaal te beëindigen.
Stonewalling is vaak een tactiek die ze in hun jeugd hebben geleerd. Het kan een gedrag zijn geweest dat hun ouders gebruikten om “de vrede te bewaren” of om dominantie te krijgen in de familiehiërarchie.
Zelfs als de stonewalling opzettelijk en agressief lijkt, bedenk dan dat het vaak wordt gebruikt door mensen die zich machteloos voelen of een laag zelfbeeld hebben . In deze context kan stonewalling een verdedigingsmechanisme zijn dat wordt gebruikt om deze gevoelens te compenseren.
Onderzoek suggereert dat mannen eerder geneigd zijn om zich afzijdig te houden, deels vanwege de maatschappelijke rolverdeling waarin vrouwen als communicatoren worden gezien en waarin mannen ‘sterk en stil’ moeten zijn.
Soorten Stonewalling
Er zijn een paar verschillende manieren waarop stonewalling in een relatie kan voorkomen. Deze omvatten:
- Onbedoelde stonewalling : Soms is stonewalling een aangeleerde reactie die partners gebruiken om met moeilijke of emotionele problemen om te gaan. Mensen die stonewallen, doen dit mogelijk om te voorkomen dat een ruzie escaleert of om een ongemakkelijk onderwerp te bespreken. Ze kunnen ook bang zijn voor de reactie van hun partner.
- Opzettelijke stonewalling : In extreme gevallen wordt stonewalling gebruikt om een situatie te manipuleren , controle te behouden in de relatie of straf op te leggen. Als u denkt dat uw partner u verbaal mishandelt, praat dan met een counselor of therapeut voor advies.
Er zijn ook gezonde gedragingen die verward kunnen worden met stonewalling. Het is belangrijk om op te merken dat stonewalling niet hetzelfde is als vragen om ruimte of grenzen stellen . Vragen om tijd of ruimte vereist communicatie. Wanneer je partner vraagt om later iets te bespreken met de volledige intentie om terug te komen op het gesprek, dan is hij/zij geen stonewalling.
Als stonewalling wordt gebruikt om de ander te controleren, kleineren, disrespecteren of kleineren, kan het een vorm van emotioneel misbruik zijn . In dergelijke gevallen moet u contact opnemen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg voor hulp.
Impact op relaties
Wat de onderliggende oorzaak ook is, stonewalling kan een relatie beschadigen. Partners die stonewalled zijn, voelen zich vaak vernederd of mishandeld. Ze kunnen zelfs aan hun eigenwaarde gaan twijfelen.
Bovendien escaleert het buitensluiten van iemand vaak juist de situatie die het juist had moeten voorkomen. Het dwingt een confrontatie af, of frustraties bouwen zich op tot een punt waarop betreurenswaardige dingen worden gezegd of gedaan.
Sommige onderzoekers hebben gesuggereerd dat obstructie een belangrijke voorspeller is van echtscheiding.
Stonewalling-gedragingen geven aan dat men niet bereid is om problemen op te lossen die essentieel zijn voor het in stand houden van de relatie. Andere studies hebben aangetoond dat het gedrag een directe fysiologische impact kan hebben op beide partners.
Uit een onderzoek uit 2016, waarbij 156 stellen gedurende een periode van 15 jaar werden gevolgd, bleek dat stonewalling gepaard ging met acute musculoskeletale symptomen zoals rugpijn, stijve nek en algemene spierpijn. De stonewalling-partner had daarentegen meer kans op cardiovasculaire symptomen zoals een verhoogde bloeddruk, spanningshoofdpijn en een snelle hartslag.
Waarom schaadt Stonewalling relaties?
Stonewalling is een negatieve en destructieve manier van communiceren. Het zorgt er vaak voor dat mensen zich terugtrekken van de ander, wat de emotionele intimiteit in een relatie schaadt. Als mensen zich terugtrekken, creëert het een gevoel van afstand en kunnen de mensen in de relatie uit elkaar groeien .
Is Stonewalling manipulatief of misbruikend?
Stonewalling kan misbruik zijn als de andere persoon het opzettelijk doet en het gebruikt als een manier om anderen te manipuleren of controleren. Het kan een tactiek zijn om de schuld voor relatieproblemen op de andere persoon te schuiven zonder enige persoonlijke verantwoordelijkheid te nemen.
Is Stonewalling een vorm van gaslighting?
Stonewalling kan een vorm van gaslighting zijn als het opzettelijk wordt gebruikt om mensen hun realiteit te laten betwijfelen. Gaslighting houdt in dat andere mensen aan zichzelf en hun ervaringen gaan twijfelen. Genegeerd worden kan ervoor zorgen dat je je machteloos en nutteloos voelt.
Je zou jezelf de schuld kunnen geven of zelfs aan je eigen interpretatie van de situatie kunnen twijfelen. Vanwege deze twijfel aan jezelf, kunnen mensen die worden tegengehouden zich zwak voelen of niet in staat zijn om uit een giftige relatie te komen .
Het overwinnen van obstructie
Als er sprake is van stonewalling in je relatie, is het het beste om er als koppel mee om te gaan. Of je nu de stonewaller bent of de persoon die gestonewalled wordt, je kunt stonewalling niet isoleren als het probleem. Daarmee geef je alleen maar de schuld en verdoezel je de grotere problemen in de relatie.
Omdat een relatie waarschijnlijk niet zal slagen zonder communicatie en samenwerking, moet u de juiste tools vinden om oude communicatiegewoontes te “herprogrammeren”. Dit is een situatie waarin relatietherapie kan helpen.
Relatietherapie is bedoeld om beide partners te helpen begrijpen waarom er sprake is van ‘stonewalling’. Als koppel leert u gedragingen of praktijken te herkennen die leiden tot ‘stonewalling’.
Krijg nu hulp
We hebben de beste online therapieprogramma’s geprobeerd, getest en er onpartijdige reviews over geschreven, waaronder Talkspace, Betterhelp en Regain. Ontdek welke optie het beste bij u past.
Zodra deze zijn geïdentificeerd, kunt u een meer gestructureerde benadering van communicatie leren. Hier zijn enkele elementen die in de strategie kunnen worden opgenomen:
- Feedback accepteren en verkeerde percepties of fouten erkennen
- Erkennen wat er is gezegd voordat je een antwoord geeft
- Instemmen met het uitstellen van het gesprek als de situatie uit de hand loopt
- Je bewust zijn van lichaamstaal terwijl de andere persoon spreekt
- Begrip tonen voor de situatie en iedereen de kans geven om te reageren
- Decompressie voordat je een controversieel onderwerp aansnijdt
- Een veilige ruimte vinden waar geen van beide partners zich in het nauw gedreven voelt
- Stel een tijdstip in om het gesprek voort te zetten als de zaken weer rustig zijn
- Gebruik neutrale woorden in plaats van kritiek of beschuldigingen.
Hoewel het tijd kan kosten om aan deze technieken te wennen, worden ze uiteindelijk automatisch. Dan kunnen jij en je partner situaties oplossen in plaats van erop te reageren.
Stonewalling kan schadelijke effecten hebben op een relatie, maar het is ook iets waar individuen en stellen aan kunnen werken om het te overwinnen. Relatietherapie kan een goede plek zijn om te beginnen. Een counselor of therapeut kan u helpen de signalen van stonewalling te herkennen en gezondere, productievere manieren van communiceren te ontwikkelen.
Als uw partner weigert om deel te nemen aan counseling, kan het toch nuttig zijn om met een therapeut te praten. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen om te leren omgaan met de situatie. Als er geen oplossing kan worden gevonden, kan iets als een proefscheiding of zelfs een einde aan de relatie nodig zijn.