Ben jij een meditatiebeginner zoals ik? Buddhify houdt je hand vast terwijl je leert

Ik heb veel verantwoordelijkheden in mijn leven als echtgenote, moeder, verpleegster, dochter van zieke ouders en student (om er een paar te noemen). Het beheersen van stress en angst is voor mij essentieel. Als ik dit niet goed doe, lijdt mijn vermogen om in al mijn rollen te presteren en mijn taken te voltooien eronder. Daarom besloot ik om Buddhify te gebruiken : om te zien hoe meditatie eruitziet als het wordt opgenomen in mijn drukke leven.

Buddhify is een app die verschillende begeleide meditaties bevat die zijn gemaakt met gebruiksgemak en efficiëntie in gedachten. Een van de eerste zinnen die ik op de website las, trok mijn aandacht: “Buddhify is de enige meditatie-app die is ontworpen om te passen in een drukke moderne levensstijl.” Ik was benieuwd of het zijn gestelde doel zou waarmaken.

Ik heb Buddhify een maand lang getest en de korte meditaties hielpen me echt om mezelf te verfrissen en te resetten gedurende de dag. De app was makkelijk te gebruiken, aan te passen en mee te nemen, waar ik ook was of wat ik ook deed. Blijf lezen om meer te weten te komen over mijn maandlange reis met Buddhify en, specifieker, hoe deze reis eruit zag voor een meditatiebeginner als ik.

Hoe ik begon met Buddhify

Buddhify staat bekend om zijn meditatie- en mindfulnessoefeningen die je makkelijk onderweg kunt doen. Naast dat het in mijn drukke levensstijl past, waardeer ik de lage prijs en dat de app beschikbaar is voor zowel iOS als Android, aangezien ik onlangs was overgestapt op een Android-telefoon.

Het lidmaatschap heeft drie specifieke functies. Er is de functie “Transmission”, waarmee je een meditatie kunt voorlezen en opnemen, in karaokestijl, en deze vervolgens kunt delen met anderen in je leven. Dan is er de functie “Formal” , een groep van 18 meditaties die worden gebruikt als trainingscursussen voor “de zes kernmeditatietechnieken die elke verdiepende beoefenaar zou moeten kennen”, aldus de website . Tot slot is er de functie “Together” , een ruimte binnen de app die fungeert als een soort insidernieuwsbrief met elke maand nieuwe videocursussen, oefenthema’s, communityverhalen en diepgaande duiken in populaire meditaties.

Helaas kon ik deze bronnen niet testen: elke keer dat ik probeerde te betalen voor het lidmaatschap, kreeg ik foutmeldingen en werd mijn betaling niet verwerkt. Mijn begrip van het lidmaatschap kwam voornamelijk voort uit de uitleg ervan op de website.

Aanmelden

Ik vond de Buddify-website erg gezellig en gastvrij. Er is veel kleur en veel van de foto’s tonen het echtpaar dat de app midden in hun werk heeft gemaakt.

Ik had ook wat problemen met het openen van de introductie- en uitlegvideo’s in de app. Elke keer dat ik ze probeerde te openen, kreeg ik te horen dat ik YouTube moest downloaden om ze te kunnen bekijken, ook al was YouTube al op mijn telefoon geïnstalleerd.

Afgezien van de eerste haperingen vond ik de introductie en de duidelijke, gedetailleerde uitleg van waarom Buddhify bestaat echt leuk: dat het de enige meditatie-app is die is ontworpen voor een drukke levensstijl, volgens de website , en bekend staat om zijn ongelooflijke waarde voor het geld. Ik was enthousiast om te beginnen.

Hoe ik Buddhify heb gebruikt

De app is vrij eenvoudig en intuïtief. Zodra je hem opent, is er een kleurenwiel met 12 verschillende categorieën met mindfulnessoefeningen , zoals ‘Wakker worden’, ‘Stress en moeilijke emoties’, ‘Werkpauze’ en ‘Kan niet slapen’. Er zijn ook extra categorieën die je aan je wiel kunt toevoegen, afhankelijk van je behoeften. Ik heb bijvoorbeeld de categorie ‘Achter je computer’ toegevoegd om te gebruiken op het werk. Ik kon dan specifieke oefeningen binnen deze categorieën selecteren. Ik kon ook zoeken naar bepaalde oefeningen die ik leuk vond, oefeningen overslaan die ik niet wilde doen en zoveel oefeningen op een dag doen als ik wilde. 

De app heeft een bibliotheek met meer dan 200 mindfulness-oefeningen, of meditaties, die variëren in het vereiste ervaringsniveau. Er zijn er een aantal voor absolute beginners, een aantal voor mensen die al eerder hebben gemediteerd en weer andere voor experts. Het extra lidmaatschap lijkt een goede keuze voor mensen die goed thuis zijn in meditatie, met opties om dieper in meditatie-oefeningen te duiken, zoals intensievere training en het opnemen van je eigen meditaties om te gebruiken en te delen.

De oefeningen waren echt makkelijk om uit te kiezen. Ik koos gewoon de categorie die op dat moment bij me resoneerde, en koos vervolgens welke oefening ik wilde als ik dacht dat het leuk klonk en als ik het in de tijd die ik had kon voltooien.

Elke sessie heeft een verschillende lengte en kan variëren van drie tot 40 minuten. 

Oefeningen die ik het leukst vond

Eén oefening die ik bijzonder leuk vond, was “Work Break/Motivate.” Het moest me helpen mijn motivatie te verbeteren tijdens het werken. Het liet me kijken naar mijn emoties en fysieke veranderingen in mijn lichaam op dat moment. Toen ik bijvoorbeeld met de oefening begon, was ik moe en voelde ik geen motivatie om te blijven typen of door te werken aan mijn huidige project. Ik zat voorovergebogen, had zware ogen en wachtte wanhopig op het moment dat het 17.00 uur zou worden. Deze oefening hielp me om me bewust te worden van deze feiten en ze te benoemen, waardoor het makkelijker werd om begripvol en meelevend te zijn met mezelf omdat ik me zo voelde.

Toen vroeg de spreker me om me te concentreren op de manier waarop mijn werk zowel mijn emoties als mijn lichaam beïnvloedt, en hoe mijn bijdrage van dienst is aan anderen. Het punt was om het doel achter wat ik deed te onthouden om motivatie gedurende de werkdag aan te wakkeren. Dit was een tijdige herinnering voor mij.

Het herinnerde me er ook aan om pauzes te nemen en even weg te gaan van mijn apparaten. Ik denk dat dit het meest behulpzame aspect was van allemaal.  

Voor deze oefening was ik behoorlijk down en had ik moeite om de dag door te komen, maar ik voelde me daarna wel een beetje opgepept. Het hielp me herinneren aan het “waarom” achter wat ik doe. Ik zal niet zeggen dat het een wondermiddel was, maar het was een goed begin.

Ik kon ernaar luisteren in mijn auto op weg naar mijn werk, via mijn oordopjes tijdens het wandelen, aan mijn bureau op het werk of in bed voordat ik in slaap viel. Deze mogelijkheid om onderweg te mediteren was voor mij het beste deel van de app, omdat ik er geen groot deel van mijn dag voor hoefde vrij te maken. Ik kon het inpassen in wat ik toch al aan het doen was.

Ik ben een erg druk persoon en ik ga altijd door een bepaald niveau van uitputting heen, dus de meditaties die te veel tijd en denkkracht kostten, waren voor mij een lachertje. Als ze te lang waren of lange pauzes hadden, viel ik absoluut, zonder uitzondering, in slaap. Maar de korte konden vaak de truc doen en me verfrist en met een nieuwe mindset achterlaten. Ik kon de meditaties die ik leuk vond gemakkelijk opslaan in een favorietenlijst door op het hartje naast de titel te klikken.

Een functie die ik erg waardeerde, was de mogelijkheid om de meditaties te delen waarvan ik vond dat ze nuttig voor mij waren en die nuttig zouden kunnen zijn voor iemand die ik ken. Dat was heel gemakkelijk om te doen. Ik ging gewoon naar mijn favorietenlijst en klikte op de knop ‘delen’ naast die meditatie, en stuurde de link vervolgens naar iemand waarvan ik dacht dat hij of zij het nuttig zou kunnen vinden. Ik vond het vooral fijn dat de vrienden naar wie ik de meditaties stuurde, er niet voor hoefden te betalen, de app hoefden te downloaden of abonnee hoefden te worden om toegang te krijgen tot de oefening en te profiteren van de meditaties. 

Oefeningen die ik niet leuk vond

Een oefening die ik niet zo leuk vond was “Stress en moeilijke emotie 1/kleur”. Deze liet me mijn emoties op dat moment achterhalen door een kleur, grootte, dimensie en locatie aan die gevoelens te koppelen. Ik was gestrest over alle dingen die ik die week moest doen en de vele deadlines die eraan vastzaten. Om redenen die ik niet helemaal zeker weet, besloot ik dat mijn stress geel was, over basketbalformaat (maar het formaat fluctueerde) en dat het in mijn borst zat.

De hele oefening was erg abstract. De verteller pauzeerde veel en herhaalde vragen die ik al had beantwoord, waardoor ik onnodig lang in mijn gedachten bleef ronddwalen. Ik weet zeker dat dit voor sommigen nuttig is, maar abstract en vaag werkte op dat moment niet echt voor mij. 

Voor- en nadelen

Hoewel mijn ervaring over het algemeen positief was, had deze app ook enkele nadelen.

Laatste gedachten

Ik ben blij dat ik deze app heb geprobeerd en nu snelle meditaties tot mijn beschikking heb die ik onderweg kan beluisteren zonder grote stukken tijd in mijn dag vrij te maken. Ik was nooit consistent of super toegewijd, maar ik denk niet dat dat het doel is van deze app. Daarom denk ik dat het voor mij werkte: de korte meditaties en oefeningen passen bij mijn levensstijl en gaven me wat ik nodig had om mijn humeur te veranderen of me door mijn dag heen te helpen.

Ik was aangenaam verrast dat ik het gevoel had dat ik had ervaren wat Buddhify beloofde. Ik wilde meerdere oefeningen waaruit ik kon kiezen en ik had korte opties nodig. Buddhify gaf me meer dan 200 meditaties met meer dan genoeg korte opties.

De nadelen hadden vooral te maken met mijn moeite met het instellen van mijn lidmaatschap via de app. Buddhify gaf me echter wel de indruk dat het lidmaatschap het meest voordelig zou zijn voor degenen die meer ervaring hebben met meditatie en die hun opleiding verder willen verdiepen, dus ik weet niet zeker of het is wat ik nodig had, gezien mijn niveau van meditatiegebruik op dit moment.

De algehele kwaliteit van de meditaties op de app was goed. Het is moeilijk om het zeker te weten, aangezien dit mijn eerste poging was om in welke vorm dan ook te mediteren. Ik had echter een positieve ervaring en deelde zelfs een aantal van mijn meditaties met vrienden en familie met de deeloptie. Ik zou de app zeker aanbevelen aan anderen, vooral degenen die nieuw zijn in meditaties en een drukke levensstijl hebben zoals ik en een optie nodig hebben met weinig verplichtingen.