Ben jij een meditatiebeginner zoals ik? Probeer dan de Mindfulness-app

Je kunt niet te ver scrollen op de meeste social media-apps zonder op de een of andere manier wellness-content tegen te komen. Of het nu een influencer in athleisure is die vertelt over het vinden van rust of een beroemdheid die het belang van naar binnen kijken deelt, je zult waarschijnlijk ergens in hun bijschrift het woord ‘ mindfulness ‘ zien. Wat ‘mindfulness’ precies is en eruitziet in het dagelijks leven, kan echter een beetje onduidelijk zijn en kan van persoon tot persoon verschillen. Ik heb me vaak afgevraagd hoe andere overwerkte en oververmoeide moeders zoals ik mindfulness in hun leven kunnen opnemen zonder dat het voelt als nog iets dat we niet van onze to-do-lijst afvinken.  

Mindfulness leek me op zichzelf interessant: ik wilde me meer richten op het waarderen van mijn dagelijkse leven, wat minder stressen over kleine dingen en over het algemeen meer plezier vinden in hoe ik mijn tijd besteed. Dus besloot ik The Mindfulness App te proberen , die mindfulness eenvoudig en toegankelijk wil maken door middel van vertelde meditaties en cursussen die zich richten op alles van hoe te mediteren tot radicale zelfacceptatie . Het biedt abonnees de kans om hun meditatievaardigheden te ontwikkelen en erachter te komen hoe ze zich elke dag kalmer kunnen voelen – twee dingen die ik graag in mijn leven wilde opnemen.

Ik vroeg me af of ik de voordelen van mindfulness en meditatie zou kunnen plukken met vier wilde kinderen, een meer dan fulltime baan en een heleboel leven om elke dag voor te zorgen. Ondanks mijn zorgen downloadde ik de app en probeerde hem een ​​maand lang. De Mindfulness App heeft een ingebouwde beginnersgids die me geleidelijk aan hielp met dagelijkse meditatie en ik was verrast om te ontdekken dat het veel minder moeilijk was dan ik dacht om meditatie in mijn routine te proppen. Naarmate de dagen en weken vorderden, begon ik uit te kijken naar mijn meditatietijd en was ik enthousiast over mogelijkheden om mijn Zen te vinden in mijn dagelijkse leven. Als je klaar bent om meditatie een kans te geven, maar niet zeker weet waar je moet beginnen, lees dan verder om alles te weten te komen over mijn ervaring met de Mindfulness App.

Hoe de Mindfulness-app werkt en hoe ik me heb aangemeld

Voordat ik aan mijn reis met The Mindfulness App begon, moet ik toegeven dat ik er niet veel over wist. Ik had advertenties voor de app en veel andere mindfulness- en mentale wellness-apps gezien en kon je niet echt genoeg over een van hen vertellen om ze van elkaar te onderscheiden. 

Ik ging ervan uit dat de Mindfulness App gesproken meditaties en andere kalmerende hulpmiddelen bevatte die je helpen stress te verminderen.

Toen ik de Mindfulness App downloadde, wist ik niet zeker wat ik kon verwachten met betrekking tot de installatie en welke informatie er nodig zou zijn voordat ik toegang had tot de content. Gelukkig was het aanmeldingsproces eenvoudig. Nadat ik om mijn naam en ervaringsniveau met meditatie had gevraagd, vroeg de app of er iets was waar ik specifiek aan wilde werken en gaf me de optie om op zoveel opties te klikken als ik wilde. De opties omvatten:

• Verminder stress
• Verbeter de focus
• Leer mediteren
• Relaties versterken
• Verbeter de slaap
• Werken met emoties
• Ondersteun de fysieke gezondheid 
• Vergroot medeleven

Omdat ik helemaal nieuw was met mediteren, koos ik voor “leer mediteren” en voegde ik fysieke gezondheid en minder stress toe, want wie wil die aspecten van zijn leven nou niet verbeteren? Ik werd toen gevraagd om een ​​tijdstip te kiezen om mezelf eraan te herinneren een meditatieoefening te doen. Ik koos 20.00 uur omdat ik op dat tijdstip van de dag al moe of gestrest ben (of allebei). Ik koos ervoor om pushmeldingen te ontvangen met bemoedigende berichten die me moesten helpen om mindful te blijven, vulde mijn gegevens in en selecteerde mijn betalingsplan om het registratieproces te voltooien.

Ik heb gekozen voor een maandelijks abonnement, omdat ik niet zeker wist hoeveel de app me zou opleveren en of ik het een heel jaar lang wilde blijven gebruiken.

Het lidmaatschap omvat meer dan 400 meditaties over meer dan 20 onderwerpen, gepersonaliseerde aanbevelingen en een offline modus om te luisteren zonder wifi of mobiele verbinding. Hoewel dit overweldigend kan klinken om te navigeren, biedt The Mindfulness App een overzicht van één minuut van de app en hoe je de sessies kunt gebruiken die verschijnen wanneer je voor het eerst inlogt. 

Omdat ik ervoor had gekozen om me te richten op het leren mediteren, het verbeteren van mijn fysieke gezondheid en het verminderen van mijn stress, vielen mijn gepersonaliseerde aanbevelingen allemaal onder een van die paraplu’s. Hoewel veel van hen niet veranderen totdat je ernaar luistert, waardeer ik het dat er direct na het inloggen elke dag een nieuwe dagelijkse meditatie werd aangeboden. Deze dagelijkse meditatieaanbieding zorgde ervoor dat ik dagen had waarop ik niet over iets simpels en intuïtiefs wilde nadenken. 

Hoe ik de Mindfulness-app heb gebruikt

Tijdens de eerste paar dagen dat ik de Mindfulness App gebruikte, werd ik uitgenodigd om deel te nemen aan een reeks ‘startsessies’ die me hielpen de principes van meditatie te begrijpen en de vaardigheden te oefenen die ik nodig had om vredig te mediteren.

Ik leerde ook dat het oké is dat stressvolle gedachten je brein binnenkomen als je probeert te mediteren en dat het accepteren en loslaten ervan makkelijker en haalbaarder voelt dan proberen te voorkomen dat ze überhaupt gebeuren. Aan het einde van mijn sessie op dag vijf voelde ik me klaar om verder te gaan en een aantal van de meer “intermediaire” meditatieaanbiedingen aan te pakken.

Het was makkelijk om te ontdekken wat voor meditatiesessies ik als volgende wilde proberen; ik ging naar de pagina ‘Ontdekken’ om een ​​zoekbalk en schuifbalken voor verschillende onderwerpen te vinden: populaire meditaties (zoals ‘Moeiteloos slapen met Yoga Nidra’), populaire cursussen (zoals ‘Stressbestendig je brein’) en populaire categorieën (zoals emoties, lichaam en stressverlichting). 

Ze zijn allemaal ontworpen om ‘s avonds te luisteren en lijken allemaal gericht te zijn op het ontspannen en loslaten van de stress van de dag. De meeste zijn voorgelezen en bevatten lichte muziek of ontspannende geluiden naast of op de achtergrond van de vertelling. Hoewel er geen meditaties waren die ik ronduit haatte, waren er een paar die ik vreemd vond, zoals “My Sleepy Fluffy Friend”, een vier minuten durende vertelling van een wolk die je vertelt hoe hij ontspannende woorden in de lucht kan spellen. 

Er zijn verschillende vertellers beschikbaar in de categorieën en typen meditaties. Hoewel ze allemaal een rustgevende stem hadden, leken er een paar rechtstreeks uit mijn speakers te komen en mijn schouders in een warme, troostende omhelzing te slaan. 

Ik vond het ook erg leuk om te kunnen spelen met het toevoegen van achtergrondgeluiden aan een van de meditaties. Sommige geluiden waren onder andere klotsend water, windgongen en bosgeluiden. Ik kon ook het volume aanpassen totdat ik de perfecte mix had van vocale vertelling en achtergrondgeluiden. 

Mijn favoriete vertelling, die ik meerdere keren in de loop van de maand heb herhaald, was “The Countdown Returns”, verteld door Reuben Lowe. Ik vond het leuk om dit nummer te spelen met bosgeluiden op de achtergrond, vlak voordat ik naar bed ging. Deze vertelling bevat een reflectie op wat er goed ging gedurende de dag en vervolgens een reeks zachte prompts zoals “let op je gedachten” en ” scan de sensaties in je lichaam “, terwijl de verteller terugtelt vanaf 10. Het klinkt misschien eenvoudig, maar deze meditatie hielp me zo goed te ontspannen dat ik meerdere keren in slaap viel voordat ik het einde bereikte.

Ik vond het ook fijn dat ik mijn meditatietijd op mijn profielpagina kon bijhouden.

Je kunt schakelen tussen de week, de maand, het jaar en het totaal om te zien hoe je minuten zich in de loop van de tijd opstapelen. De tracker toont ook je “reeks” van meditatiedagen en een wereldkaart met een notitie van hoeveel mensen in realtime mediteren met behulp van The Mindfulness App. Ik vond deze tracker motiverend, vooral als ik een goede reeks had, en het zien van mijn mindfulnessminuten die zich opstapelden, maakte me trots op de tijd die ik mezelf elke dag gaf. 

Voor- en nadelen

Op basis van mijn ervaring denk ik dat de Mindfulness App een geweldig startpunt is voor mensen die geïnteresseerd zijn in meditatie, hoewel de app wel een aantal duidelijke voor- en nadelen heeft.

Laatste gedachten

Over het algemeen vond ik dat deze app precies biedt wat het belooft: een gemakkelijke en gastvrije introductie tot mindfulness. De maandelijkse prijs lijkt me redelijk. Hoewel je goede meditatieverhalen gratis kunt vinden bij andere apps en zelfs op YouTube of Spotify, maken de kleine extraatjes, zoals het opslaan van favorieten, het bijhouden van meditatietijd en cursussen die progressieve meditaties met een specifieke focus aanbieden, het de kosten waard. 

Hoewel de Mindfulness App mijn leven niet drastisch heeft veranderd, heeft het me wel meer zelfvertrouwen gegeven om te mediteren. Het heeft me ook meer op mijn gemak gesteld om even te gaan zitten, adem te halen en mijn geest even te laten leeglopen. Ik heb het gevoel dat het me heeft geholpen om wat makkelijker in slaap te vallen en het heeft me wat tools gegeven voor als ik me overdag gestrest of overweldigd begin te voelen. 

Ik zou het ook aanraden aan mensen die op zoek zijn naar kwalitatief hoogwaardige ingesproken meditaties die makkelijk te doorzoeken en te filteren zijn op onderwerp en lengte. Dat is namelijk een van de sterke punten van de Mindfulness App. 

Ik vond het leuk om deze app te gebruiken en kijk ernaar uit om een ​​aantal cursussen af ​​te ronden waar ik momenteel middenin zit. Ik ben van plan om het te blijven gebruiken, in ieder geval voor een tijdje, en ik kan me voorstellen dat een aantal van de meditatiebasics die ik heb geleerd me nog jaren van pas zullen komen.