Benching in Dating: Wat te doen als je opzij bent gezet

Als je sport kijkt of beoefent, weet je dat bankzitten betekent dat je een speler van het veld of de court houdt als reserveoptie, voor het geval je eerste of tweede keuze van speler niet kan spelen. Deze analogie is uitgebreid naar de datingwereld, om een ​​datingtrend te beschrijven waarbij mensen potentiële partners als reserveopties houden.

“Op de bank zitten betekent dat je een reservespeler aan de zijlijn houdt, hem niet laat deelnemen aan de live-actie van je leven, maar hem laat denken dat hij er deel van uitmaakt omdat hij een betere plek krijgt dan degenen op de tribune”, zegt Claudia de Llano , LMFT, een erkende huwelijks- en gezinstherapeut en auteur van “The Seven Destinies of Love”.

Ook wel bekend als cushioning en breadcrumbing , benching is in principe het equivalent van iemand aan het lijntje houden. De persoon is niet niet geïnteresseerd , ze zijn gewoon niet geïnteresseerd genoeg om zich ergens aan te committeren en spelen het veld, om het zo maar te zeggen.

“Benching is heel gewoon geworden door het gebruik van datingapps , omdat mensen vaak overweldigd worden door de keuze en vaak met meerdere partners moeten jongleren”, zegt Sabrina Romanoff , PsyD, klinisch psycholoog en professor aan de Yeshiva University. 

In dit artikel wordt besproken hoe je kunt herkennen of iemand je op de bank drukt, hoe het voelt om op de bank gedrukt te worden en wat je moet doen als je merkt dat je op de bank gedrukt wordt.

Hoe weet je of je op de bank zit?

Hier zijn enkele signalen die u kunnen helpen herkennen dat iemand u op de bank houdt:

• Inconsistente communicatie: Een van de klassieke signalen van benching is dat de persoon inconsistent is in zijn contact, communicatie en pogingen om plannen met u te maken, zegt Dr. Romanoff.
• Onzekerheid: Als de persoon met wie je aan het daten bent vaag is over zijn volgende contact met jou, zijn komende schema en zijn mate van interesse om jou weer te zien, dan is het mogelijk dat je op de bank wordt gezet, zegt de Llano. Hun gedrag kan ervoor zorgen dat je onzeker bent over hun interesse en motieven.
• Plannen op het laatste moment: Als iemand contact met je opneemt, probeert hij of zij misschien op het laatste moment nog plannen met je te maken. Meestal is dat omdat er iets anders is misgegaan en er een gat in de planning zit dat hij of zij wil opvullen.
• Losse seks: De persoon kan losse seks met je hebben, regelmatig of af en toe, zonder dat er sprake is van enige emotionele betrokkenheid.
• Emotionele terugval: De persoon kan jou gebruiken als een bron van emotionele steun wanneer hij/zij iets moeilijks doormaakt en troost nodig heeft. Hoewel er voor hem/haar zijn je het gevoel kan geven dat je gewaardeerd en nodig bent, is het belangrijk om op te merken of de steun wederkerig is, of slechts eenrichtingsverkeer.
• Eenzijdigheid: Uw interesse, communicatie en interacties met de persoon kunnen eenzijdig aanvoelen .

Redenen waarom mensen anderen op de bank zetten

Volgens Dr. Romanoff zijn dit enkele van de mogelijke redenen waarom iemand u op de bank zet.

Angst om alleen te zijn

Sommige mensen gebruiken daten om hun angsten om alleen te zijn te beheersen, voor bevestiging en als afleiding. Mensen die anderen op de bank zetten, hebben vaker een sterke angst om alleen te zijn en gebruiken partners om hun ego en gevoel van eigenwaarde te versterken. Ze zijn niet altijd eerlijk tegen zichzelf of hun partners over hun motieven.

Onrealistische verwachtingen

Mensen kunnen onrealistisch zijn in hun verwachtingen omtrent partners. Het minste ongemak, afknapper of conflict kan ervoor zorgen dat ze hun partner op de bank zetten.

Gebruik van online dating-apps

Een onderzoek uit 2020 merkt op dat sociale media en datingapps benching mogelijk maken omdat ze het voor iemand gemakkelijk maken om met meerdere partners tegelijk in contact te zijn en ze allemaal broodkruimels van genegenheid te geven met minimale inspanning. Af en toe een sms, meme of bericht sturen is een gemakkelijke manier om iemand aan het lijntje te houden.

Veranderingen in datinggedrag

Met de opkomst van online datingapps en de manier waarop de ervaring wordt gegamificeerd, winkelen mensen nu naar een partner alsof het online kleding is.

Spanning

Het kan zijn dat de persoon het druk heeft op het werk en in zijn privéleven, en emotioneel niet beschikbaar genoeg is om deel te nemen aan een vaste relatie.

Verzadiging

Het kan zijn dat de persoon zich overweldigd voelt door het daten en zich niet kan concentreren op een relatie. In de tussentijd kan hij of zij de ander op de bank zetten.

Problemen met de geestelijke gezondheid

De persoon kan een narcistische persoonlijkheid , hechtingsstoornis , egocentrische persoonlijkheid, problemen met het zelfbeeld of andere emotionele problemen hebben.

Gebrek aan empathie

Sommige mensen negeren anderen omdat ze zich niet bewust zijn van de ervaringen van anderen of omdat ze geen empathie hebben voor die ervaringen, zegt De Llano.

Is benching hetzelfde als ghosting?

Benchen is niet helemaal hetzelfde als  ghosten . Bij benchen houd je iemand aan het lijntje, terwijl bij ghosten het abrupt verbreken van alle communicatie en contact inhoudt, zonder enige informatie of uitleg.

In essentie betekent ‘banking’ dat je naar believen in en uit iemands leven komt, terwijl ‘ghosting’ betekent dat je helemaal uit iemands leven verdwijnt, legt De Llano uit.

Bij benching vindt de persoon die de benching uitvoert de persoon die hij of zij opzij zet leuk en zou hij of zij geïnteresseerd zijn in een potentiële relatie met hem of haar; de persoon heeft echter ook andere opties om uit te kiezen en is meer geïnteresseerd in andere potentiële partners, legt Dr. Sabrina uit. “Ze kunnen terugvallen op iemand die ze hebben gebankt als het niet werkt.

Hoe voelt het om op de bank te zitten?

We hebben de experts gevraagd hoe het voelt om op de bank te zitten en ze zeiden dat het een verwarrende en pijnlijke ervaring kan zijn:

• Verwarring: De ervaring kan aanvoelen als een verwarrende achtbaan, omdat de ene keer je partner beschikbaar en aanwezig is en de andere keer afwezig, zegt Dr. Romanoff.
• Zelfvertrouwen: op de bank zitten kan voor sommigen een zeer pijnlijke ervaring zijn, wat gevoelens van verwarring, zelfvertrouwen en twijfel aan eigenwaarde en waarde kan veroorzaken, zegt de Llano. “Het kan je zelfvertrouwen beïnvloeden , maar ook je vermogen om zelfverzekerd te daten en een partner te vinden die jouw liefde waard is.”
• Zelfverwijt: Mensen kunnen het gedrag van de ander internaliseren en ervan uitgaan dat de manier waarop ze worden behandeld een weerspiegeling is van hun waarde als persoon of iets dat ze verkeerd doen, zegt Dr. Romanoff. “In plaats van de ander te identificeren als een onwaardige partner die hen niet behandelt zoals ze verdienen behandeld te worden, nemen ze de schuld op zich en geloven ze dat ze minderwaardig zijn.”

Wat te doen als iemand je op de bank zet

Dit zijn enkele stappen die u kunt ondernemen als u denkt dat iemand u op de bank zet.

Communiceer eerlijk

Volgens De Llano kun je direct zijn en zeggen: “Hé, ik heb het gevoel dat ik op dit moment aan de zijlijn sta. Wat vind jij van mij en wat zoek je?”

Open communicatie zal nooit een relatie met iemand die in je geïnteresseerd is afschrikken of verpesten – het zal alleen verduidelijken waar elke persoon staat en je een hoop verwarring, tijd en moeite besparen van het vasthouden aan een relatie die je nooit zal geven wat je wilt, zegt Dr. Romanoff. “Wees dapper en wees niet bang om te communiceren, zelfs als dat betekent dat je niet het antwoord krijgt dat je wilt.”

Stel grenzen om uzelf te beschermen

In een situatie als deze is het belangrijk om je waarde te onthouden en ervoor op te komen. “Je moet voor jezelf opkomen en je behoeften en wensen kenbaar maken,” zegt de Llano.

Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: “Op dit punt in mijn leven ben ik op zoek naar een exclusieve relatie/een relatie die de potentie heeft om serieus te worden. Als jij op zoek bent naar iets soortgelijks, zou ik graag willen zien waar dit naartoe leidt. Anders denk ik dat we elkaar niet meer moeten zien.”

Als het benching-gedrag echter aanhoudt, kun je ze laten weten dat de relatie niet meer voor je werkt en er een einde aan maken.

Zullen ze zich ooit aan mij binden als ze mij op de bank zetten?

Er is geen one-size-fits-all regel voor daten, en er kan van alles gebeuren, zegt Dr. Romanoff. “Maar op de bank zitten is geen sterke basis voor een relatie en de persoon zal je waarschijnlijk als reserve blijven houden totdat hij iemand vindt die hij ‘beter’ vindt.”

Als je wilt dat er prioriteit wordt gegeven aan je leven en dat je op de eerste plaats komt, besef dan dat je het verdient om iemand te vinden die bereid is om jou op de eerste plaats te zetten, in plaats van je te behandelen als een optie.

Hoe je met mensen kunt daten zonder hun gevoelens te kwetsen

Als je met meerdere partners aan het daten bent, kun je de volgende stappen ondernemen om te voorkomen dat je mensen op de bank zet of hun gevoelens kwetst:

• Wees eerlijk: laat mensen weten waar je naar op zoek bent en wat je bedoelingen zijn, zegt de Llano. “Je kunt niet altijd voorkomen dat je iemand pijn doet, maar je kunt wel voorkomen dat je ze manipuleert en oneerlijk bent .”
• Vermijd het om iemand aan het lijntje te houden: Als je merkt dat je iemand op de bank zet of niet meer wilt zien, raadt Dr. Romanoff aan om dat te zien als een teken dat die persoon niet de juiste persoon voor je is. “Maak er een gewoonte van om relaties te beëindigen waarvan je niet denkt dat ze ergens heen gaan, in plaats van mensen als reserve te houden, zodat je niet alleen eindigt.”
• Concentreer u op uw behoeften:  op de lange termijn is het beter om u op uzelf te concentreren en te wachten op uw ideale partner in plaats van mensen met wie u geen toekomst ziet als afleiding te houden, zegt Dr. Romanoff. Als uw behoeften op dit moment zijn om te daten om andere redenen dan het vinden van een serieuze partner, zoals daten voor de lol na een lange relatie, om meer over uzelf te leren en wat u wel en niet wilt, of om een ​​andere reden, communiceer dit dan duidelijk zodat alle betrokken partijen de informatie hebben die ze nodig hebben om een ​​beslissing te nemen die goed voelt voor hen.