Hoe je met jezelf kunt daten (en waarom je dat zou moeten doen)

Om je te helpen beter te navigeren in de wereld van daten, kun je je reis beginnen door eerst met jezelf te daten. Het is moeilijk om de geschiktheid van iemand anders als partner te beoordelen als je niet de tijd hebt genomen om jezelf te leren kennen. Je relatie met anderen wordt beïnvloed door  hoe je jezelf ziet . 

Als je het moeilijk vindt om te daten, omdat je bent afgewezen, je voortdurend teleurgesteld bent of omdat je gewoon niet de juiste partner tegenkomt, is het misschien tijd om naar binnen te keren.

Zelfs als je op dit moment niet op zoek bent naar een romantische partner, kan het je helpen om helderder te zijn over wie je bent door tijd te besteden aan het nadenken over je voorkeuren en afkeuren, en je doelen. Je zult je prettiger voelen om gewoon jezelf te zijn en deel te nemen aan de wereld.

Dit artikel bespreekt barrières om met jezelf te daten en richt zich op zelfzorg, zelfliefde en dankbaarheid. Het eindigt met specifieke manieren om met jezelf uit te gaan en de voordelen van daten met jezelf.

Barrières bij het daten met jezelf

Hoewel het een beetje zelfingenomen klinkt, is het logisch om met jezelf te daten en diep te gaan om te ontdekken wie je bent. Enkele redenen waarom je je ongemakkelijk zou kunnen voelen bij dit concept, zijn onder andere:

• Maatschappelijke boodschappen kunnen verstorend werken door te beweren dat het egoïstisch of niet cool is om met jezelf te daten.
• Het kan zijn dat uw eigen cognitieve vooroordelen u ervan weerhouden dit te doen.
• Angst kan ervoor zorgen dat je problemen die je eigenlijk al hebt weggestopt, niet aanpakt.
• Het kan zijn dat uw zelfveroordeling een obstakel vormt voor uw streven om beter in contact te komen met uzelf.

Stappen die u moet nemen voordat u met uzelf gaat daten

Als je online of via een app date, leer je elkaar kennen door toenaderingspogingen te doen. Je praat, stelt vragen en bouwt een band op. Als je elkaar in het echt ontmoet, eet, drink je of doe je mee aan een activiteit. Het punt is dat je elkaar beoordeelt en leert kennen om te bepalen of je de relatie verder wilt brengen.

Als je met jezelf date, luister je  actief  naar jezelf. Je bepaalt wat je leuk vindt, wat je niet leuk vindt, wat je passies zijn en wat  je kwetsbaarheden zijn . Je waardeert jezelf, zorgt voor jezelf en ontdekt wat het belangrijkst is.

Zelfzorg

Begin je verkenning door voor jezelf te zorgen. Dat kan betekenen dat je jezelf behangt met baden, kaarsen en massages. Maar op een fundamenteel niveau gaat zelfzorg over het bevorderen van je welzijn.

In een recent onderzoek dat een systematische review van zelfzorg was, definieerden wetenschappers zelfzorg als het bevorderen van optimale gezondheid, het voorkomen van ziekte en het beheersen van chronische ziekte . Resultaten lieten zien dat mensen moeite hebben met zelfzorg. Ze laten zelfzorg links liggen als ze overweldigd worden door negatieve gezondheidssymptomen, een beperking en als ze zich niet gesteund voelen.

Bescherm uw fysieke en mentale gezondheid

De eerste stap in zelfzorg is om aandacht te besteden aan je fysieke en mentale gezondheid en dit een prioriteit te maken. Dat betekent dat je een goede slaaphygiëne toepast . Als je dat nog niet hebt gedaan, eet je ook voedzaam, want wat je eet heeft invloed op je stress en angst .   Beweeg regelmatig voor zowel de fysieke als mentale gezondheidsvoordelen.

U zult strategieën voor zelfzorg willen ontwikkelen, vooruit plannen wat u gaat doen als er stressoren en uitdagingen opduiken en ervoor zorgen dat u tijd voor uzelf inplant.

Wees aardig voor jezelf

Normaal gesproken zouden we onze broeders of collega’s niet onvriendelijk behandelen. Toch praten we soms gemeen of kritisch tegen onszelf zonder erbij na te denken.

Die innerlijke criticus die je berispt voor je fouten, vermindert tegelijkertijd je gevoel van motivatie. Aanhoudende negatieve opvattingen over jezelf kunnen zelfs gevoelens van hulpeloosheid oproepen.

Negatieve zelfpraat kan giftig zijn . Het is het beste om deze stem te neutraliseren, uit te dagen of jezelf in de eerste plaats te behandelen zoals je je beste vriendin zou behandelen. Behandel jezelf met zelfcompassie , want je bent een mens die zijn best doet.

Ontdoe je van afleidingen

Als uw zelfzorgactiviteiten bestaan ​​uit uzelf verdoven door tv-kijken, te veel eten of  alcoholmisbruik , gebruikt u deze activiteiten mogelijk als afleiding of om uzelf te verdoven. Als u moe bent, kan het vermijden van grote problemen zoals deze op de korte termijn werken.

Maar op de lange termijn is het beter om dingen onder ogen te zien en eerlijk te zijn tegen jezelf. Door te vertragen en je eens op jezelf te richten, word je aanwezig. Let op je gevoelens en emoties en verwerk ze via een aantal van deze oefeningen:

• Het bijhouden van een dagboek kan u helpen omgaan met paniek en angst.
• Beoefen diepe ademhaling en mindfulnessmeditatie om negativiteit af te weren en meer rust in uw leven te brengen.

Zelfliefde

Je hebt gehoord dat als je in een noodgeval in een vliegtuig zit, je eerst het zuurstofmasker moet opzetten en pas dan anderen kunt helpen. Op dezelfde manier is het belangrijk om je eerst op jezelf te richten en van jezelf te houden. Pas dan kun je anderen geven en liefhebben. Daarom is het verstandig om eerst met jezelf te daten.

Bianca L. Rodriguez, EdM, erkend huwelijks- en gezinstherapeut zegt: “De belangrijkste relatie die je hebt, is met jezelf. Leren om van jezelf te houden, jezelf te waarderen en te vieren is een vaardigheid die de meeste mensen niet leren, maar dat zou wel moeten. Jezelf daten kan je helpen om zelfliefde op te bouwen.”

Het is belangrijk om een ​​hoog zelfbeeld te hebben . Wanneer je zelfverzekerd bent en een hoog zelfbeeld hebt, hou je van jezelf, geloof je dat je ideeën waardevol zijn, heb je zelfrespect en kun je een positief beeld van jezelf behouden.

Hoewel dit idee om jezelf te daten in het begin misschien wat vergezocht lijkt, probeer het eens. Rodriguez zegt dat het misschien vreemd voelt om jezelf mee uit eten te nemen of naar een museum te gaan, maar zoals met alles wat je doet, zul je eraan wennen. Beetje bij beetje, zegt ze, zul je je prettiger voelen in je eigen vel als resultaat van zelfliefde.

Rodriguez voegt toe: “Wanneer je de tijd neemt om met jezelf te daten, erken je je waarde, wat de basis is voor een gezond zelfbeeld en (gezonde) grenzen.”

Dankbaarheid

Wanneer je waardeert wie je bent en wat je hebt, activeer je dankbaarheid. Dankbaarheid maakt je gelukkiger . Het vermindert ook je pijnniveau, verhoogt je immuniteit en heeft een positieve impact op je psychologische welzijn.

Recent onderzoek keek naar het effect van een dankbaarheidsinterventie op een steekproef van volwassenen en hoe het verband hield met welzijn en mentale gezondheid. De studie toonde aan dat de dankbaarheidsinterventie positieve affecten, subjectief geluk en levenstevredenheid verhoogde. Dankbaarheid hielp ook om negatieve affecten en depressiesymptomen te verminderen.

Waardering tonen voor jezelf zal je waarschijnlijk nog comfortabeler maken om waardering te uiten naar anderen. Zodra je weer gaat daten, kunnen je interpersoonlijke relaties alleen maar beter worden.

Ideeën en activiteiten voor een solodate

Hier zijn enkele eenvoudige ideeën voor dates voor alleenstaanden die je kunt uitproberen op een vrije dag of in het weekend:

• Kleed je mooi aan en geniet van een maaltijd in je favoriete restaurant.
• Maak een ontspannen wandeling in een prachtig park.
• Bezoek een museum- of galerietentoonstelling.
• Koop popcorn en ga naar een film die je echt wilt zien.
• Maak een lijst van de mensen die je het meest bewondert en schrijf op waarom je hen bewondert.
• Maak een lijst van uw kernwaarden.
• Beschrijf de vele manieren waarop jouw leven zin heeft.
• Maak een lijst met de dingen waar je het meest trots op bent.

Een woord van Verywell

Zodra je voor jezelf zorgt, jezelf liefde geeft en waardeert wie je bent, heb je je mindset veranderd. Je hebt ook je kijk op de wereld op een positieve manier veranderd. Je zult je niet langer druk maken over het pleasen van mensen of je zorgen maken over aardig gevonden worden. Je zult een sterkere jij krijgen wanneer je met anderen gaat daten. Je hebt je  innerlijke zelfvertrouwen  en innerlijke kracht laten groeien.