D3sign / Getty Images
Sluit deze videospeler
Ugh, de apps. We weten allemaal dat ze vermoeiend zijn, maar het kan voelen alsof er geen manier is om ze te vermijden als we weer willen daten. Daten is over het algemeen stressvol, maar datingapps kunnen die stress nog een stap verder brengen als je er schijnbaar eindeloze opties, catfishing, mensen die constant ghosten en meer aan toevoegt.
Wanneer we met iemand nieuws omgaan, zelfs achter de vermeende veiligheid van een scherm, nemen we een emotioneel risico , of we ons dat nu realiseren of niet. Natuurlijk zijn de apps een handige en haalbare manier om connecties te maken, maar ze kunnen een echte mentale tol eisen als we hetzelfde proces keer op keer herhalen. Gelukkig zijn er manieren om met de overweldiging om te gaan, zodat je geaard blijft terwijl je op zoek bent naar je persoon.
Inhoudsopgave
In één oogopslag
Als datingapps je stress bezorgen (om een hele waslijst aan redenen), dan horen we je. Ze gaan waarschijnlijk niet weg, maar er zijn veel manieren om de stress die je ervaart te beheersen. We raden je aan om realistisch te zijn over je verwachtingen, te onthouden wat belangrijk voor je is, emotioneel flexibel te blijven, grenzen te stellen en om steun te vragen als je die nodig hebt. Geef het nog niet op!
Voordelen van het gebruik van dating-apps
Het staat buiten kijf dat het gebruik van datingapps populair is. Geschat wordt dat er wereldwijd ongeveer 323 miljoen geregistreerde gebruikers zijn op datingplatforms.
Vroeger waren mensen afhankelijk van vrienden, familie, collega’s of moesten ze het risico nemen om op een vreemde af te stappen om een connectie te beginnen. Maar nu hebben mensen die daten met behulp van een app een breed scala aan potentiële connecties binnen handbereik.
Gemak
Tijd nemen om te daten en tegelijkertijd de eisen van het leven te combineren, kan lastig zijn. De tijd die het kost om je klaar te maken, uit te gaan en een risico te nemen om contact te maken met iemand nieuws, kan ontmoedigend aanvoelen.
Datingapps kunnen potentiële connecties naar je toe brengen. Je kunt opties scannen om 3 uur ‘s nachts in je pyjama of om 3 uur ‘s middags tijdens een korte werkpauze. Het gemak van datingapps stelt je in staat om profielen te doorzoeken wanneer je er klaar voor bent.
“Daten kan nu in vrije momenten worden gepropt,” zegt Sabrina Romanoff, PsyD. “Tijdens het wachten op de lift of terwijl je je ochtendkoffie thuis drinkt. Er zijn ook lage opportuniteitskosten, wat betekent dat je geen tijd meer hoeft te besteden aan je klaarmaken en naar een sociale bijeenkomst gaan, of jezelf in ongemakkelijke situaties hoeft te brengen. In plaats daarvan kun je efficiënt en direct selecteren tot wie je je aangetrokken voelt en een connectie aangaan zonder alle onnodige vulling die gepaard gaat met het ontmoeten van iemand in het echt.”
Opties
Een van de belangrijkste vragen die singles hebben als ze beginnen met daten is: “Waar moet ik beginnen?” We denken aan alle mogelijke plekken waar we mensen kunnen ontmoeten, van de sportschool tot de groenteafdeling, en dat kan intimiderend zijn.
Degenen die daten, zijn mogelijk beperkt tot een kleine groep vrienden, familie en collega’s om hen te helpen netwerken en een potentiële match te vinden. Hoewel daten op die manier kan leiden tot geweldige connecties, kunnen dit soort leads van familie en vrienden ons beperkte exposure opleveren.
Door een datingapp te gebruiken, kun je je datinglijstje aanzienlijk uitbreiden en krijg je de kans om een connectie te ervaren met iemand die je anders waarschijnlijk nooit zou tegenkomen.
Voelt minder riskant
Het aangaan van een nieuwe connectie met iemand kan emotioneel riskant zijn, vooral als je in het verleden gekwetst bent.
Het idee om een gesprek in persoon te beginnen kan overweldigend en soms ronduit eng aanvoelen. Het kan veel minder riskant aanvoelen om potentiële partners te bekijken vanuit het comfort van je eigen huis.
Hoe kunnen datingapps stress veroorzaken?
Hoewel we de stress van het initiëren van persoonlijke connecties misschien kunnen vermijden, gaat het gebruik van datingapps niet zonder zijn eigen unieke stressoren. Laten we eens kijken wat een deel van deze stress kan veroorzaken.
Het kost veel tijd
Zodra je het eerste risico neemt om een profiel aan te maken, kan de magie beginnen te gebeuren. Een connectie hier, een match daar, en die connecties kunnen geweldig voelen. Binnenkort zul je merken dat je een buitengewoon groot deel van je dag doorbrengt op apps om te communiceren met potentiële partners, berichten te sturen, te swipen en te verbinden.
Hoe fijn deze verbindingen ook kunnen zijn, de tijd die we aan deze apps besteden, kan ongezond worden en ons afleiden van onze dagelijkse verantwoordelijkheden, waardoor we ons ongeconcentreerd en gestrest
voelen .
Er is een gevoel van concurrentie
Jij en miljoenen anderen gebruiken datingapps om liefde en connecties te vinden. Als je begrijpt dat connecties makkelijk online gemaakt kunnen worden, is het ontnuchterend om te bedenken hoeveel mensen er op een bepaald moment in de datingpool zitten.
Denken aan het aantal mensen kan overweldigend aanvoelen. Je kunt het gevoel krijgen dat je moet concurreren om de aandacht van potentiële partners. Dit kan ertoe leiden dat potentiële dates zichzelf objectiveren als ze hun competitiviteit niet in toom houden.
Vergeet niet dat je niet hoeft te presteren om een connectie te creëren en te behouden. Dit kan lastig zijn om in gedachten te houden wanneer gevoelens van competitie en angst voor afwijzing opkomen.
Ja, er zijn veel mensen die via datingapps op zoek zijn naar connecties, maar dat betekent niet dat je met iemand concurreert. Sta jezelf toe om oprecht te zijn en vol vertrouwen te zijn in wat je in een relatie brengt.
Te veel nadruk op fysieke verschijning
Hoewel er op datingapps volop mogelijkheden zijn om persoonlijke ervaringen, waarden en interesses te delen, is het in werkelijkheid vooral het uiterlijk dat ons aanzet tot swipen of contact leggen .
Uit onderzoek naar daten is gebleken dat fysieke aantrekkelijkheid weliswaar niet de belangrijkste factor is voor het succes van een romantische relatie op de lange termijn, maar dat het wel de sterkste voorspeller is van aanvankelijke aantrekkingskracht.
Met dit in gedachten is het begrijpelijk dat iemand die datingapps gebruikt om verbinding te maken, een buitengewone hoeveelheid druk kan voelen om de “perfecte” profielfoto’s te hebben . Het samenstellen van de beste afbeeldingen van onszelf kan tijdrovend zijn en wanneer er zoveel druk wordt gevoeld om de aandacht van anderen te trekken, kunnen mensen merken dat dit niveau van druk leidt tot stress en twijfel aan zichzelf .
Angst voor afwijzing
Afwijzing kan gebeuren in de online datingwereld net als in het echt. Een uniek element van het gebruik van datingapps om contact te maken met anderen is echter dat afwijzing in een oogwenk kan gebeuren en soms zelfs zonder dat we het weten.
De term “ghosted” betekent dat iemand abrupt stopt met communiceren zonder uitleg waarom. Een persoon die geghost is , heeft nooit de kans gehad om te begrijpen wat er is gebeurd dat tot de ontkoppeling heeft geleid en wordt vaak koud gelaten. Ghosted worden kan leiden tot gevoelens van eenzaamheid en zelfs minder levenstevredenheid.
Hoe minder stress te ervaren
Als je last hebt van stress tijdens het gebruik van datingapps, kun je het volgende doen om de stress te verminderen.
Houd verwachtingen realistisch
Vergeet niet dat datingapps gewoon een hulpmiddel zijn om connecties te verkennen en mogelijk te vinden. Je kunt snel connectie ervaren of het kan even duren.
Kwaliteitsrelaties worden in de loop van de tijd ontwikkeld en vereisen het delen van onze tijd, onze gedachten en onze gevoelens. Dit kan kwetsbaar aanvoelen en is misschien niet iets waar we snel in springen, zelfs niet als we enthousiast zijn over de persoon. Houd verwachtingen van anderen, en van uzelf, realistisch en flexibel.
Wees geduldig met mensen en heb medeleven met jezelf als je deze emotionele risico’s neemt om contact te maken en connecties te maken. Sommige connecties zullen geweldig en opwindend aanvoelen, terwijl andere connecties misschien niet werken en dat is te verwachten. Geef jezelf toestemming om beide te ervaren en onthoud dat dit een proces is.
Onthoud wat belangrijk voor je is
Als je een gevoel van urgentie voelt om een partner te vinden, zul je merken dat je genoegen neemt met minder dan ideale connecties. Hierdoor kun je uiteindelijk je waarden in gevaar brengen of ze nooit uiten aan potentiële partners.
Vergeet niet dat een gezonde verbinding voor een groot deel wordt ontwikkeld door een gevoel van gedeelde waarden. Als we onduidelijk of onzeker zijn over onze eigen relatiegerelateerde waarden, kan het moeilijk zijn om authentieke verbinding te ervaren.
Gun uzelf een moment om te reflecteren en schrijf uw persoonlijke waarden op. Wat is belangrijk voor u? Waar gaat het om? Een lijst met uw waarden bij de hand hebben als geheugensteuntje kan helpen de stress en druk van daten te verlichten terwijl u online met anderen omgaat.
U herinnert uzelf er niet alleen aan wat u zoekt in een partner, maar u zult ook merken dat u zelfverzekerder met een potentiële partner kunt communiceren over wie u bent en wat u verlangt in een relatie.
Blijf emotioneel flexibel
Een deel van het behouden van realistische verwachtingen is om te begrijpen dat je niet met iedereen een connectie zult maken. Zelfs in situaties waarin de aanvankelijke aantrekkingskracht sterk is of de connectie krachtig aanvoelt, kunnen er momenten zijn die leiden tot ontkoppeling of een gevoel dat deze relatie niet werkt. Dat is OK en normaal tijdens dit proces.
Bedenk dat veel dingen invloed kunnen hebben op de manier waarop iemand zich gedraagt in een relatie en waar hij of zij klaar voor is op het gebied van toewijding en verbinding.
Als je dit in gedachten houdt, kunnen pijnlijke momenten minder persoonlijk aanvoelen. Als je iemand hebt tot wie je je kunt wenden voor steun in momenten als deze, kan dat helpen als je perspectief of geruststelling nodig hebt.
Grenzen stellen
Grenzen kunnen ons helpen gezonde relaties met anderen te hebben. Hetzelfde geldt voor grenzen met datingapps.
In je zoektocht naar een connectie, spendeer je misschien bijna al je vrije tijd op een datingapp. Het kan handig zijn om een specifieke tijd in te stellen om de apps te gebruiken. Je hebt andere dingen te doen in je leven dan daten, dus zorg ervoor dat je een manier vindt om balans in je leven te creëren.
Vind ondersteuning
Het gebruik van datingapps kan soms eenzaam aanvoelen en het is belangrijk om mensen te vinden die je steunen tijdens je datingavontuur. Misschien heb je een goede vriend of familielid die ook aan het daten is en de unieke uitdagingen van het gebruik van datingapps begrijpt, wat geweldig is. Vergeet niet dat er ook anderen zijn die je kunnen steunen , zelfs als ze niet aan het daten zijn.
Het belangrijkste is dat je je tot anderen kunt wenden die je vertrouwt als je je ontmoedigd of verward voelt. En dat je mensen hebt met wie je de vreugde kunt vieren als je een leuke en geweldige ervaring hebt gehad!