Heel goed / Julie Bang
Sluit deze videospeler
In de MindWell Guide Podcast interviewt Amy Morin, LCSW, auteurs, experts, ondernemers, atleten, muzikanten en andere inspirerende mensen over de strategieën die hen helpen om na te denken, te voelen en het beste uit het leven te halen.
Abonneer je nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Inhoudsopgave
Maak kennis met Diane Macedo
Diane Macedo is een Emmy Award-winnende journaliste die werkt als anchor en correspondent voor ABC News. Ze verschijnt vaak in Good Morning America, World News Tonight en World News Now.
Ze is ook de auteur van “Sleep Fix”, een boek dat beschrijft hoe ze slapeloosheid overwon . Door het lezen van talloze onderzoeken en het interviewen van veel experts, ontdekte Diane strategieën die haar hielpen om beter te slapen.
Nu deelt ze deze strategieën om andere mensen te leren hoe ze hun slaapproblemen kunnen oplossen.
Waarom Diane Macedo mentaal sterk is
Diane is geen expert op het gebied van slaap. Maar ze is wel een expert geworden in het weten wat haar helpt om beter te slapen.
Ze is niet alleen bereid om haar worstelingen met anderen te delen, maar ze deelt ook oplossingen. Ze maakt duidelijk dat iedereen moeite kan hebben met slapen. Het is geen teken van zwakte en het duidt niet per se op een onderliggend mentaal gezondheidsprobleem.
Soms zijn het juist onze misvattingen over slaap die het probleem veroorzaken.
Ze deelt wat ze heeft geleerd over slaap in de hoop dat ze andere mensen kan helpen hun slaapproblemen op te lossen.
Wat u in de show zult horen
- Hoe Diane van drie uur slapen per nacht naar zes en een half uur slapen ging
- De grootste misvattingen die mensen hebben over slaap en hoe het geloven in die misvattingen ervoor zorgt dat mensen wakker blijven
- Hoe uw bed geassocieerd kan worden met wakker blijven en u zorgen maken
- De dagboekstrategie die Diane hielp leren haar hersenen uit te schakelen als ze naar bed ging
- Realistische schermtijdstrategieën die u kunnen helpen ontspannen voor het slapengaan
- Het ene kleine trucje dat Diane’s schermtijd in één week met 42% verminderde
- Waarom alcohol drinken voor het slapengaan je niet echt helpt om beter te slapen
- Hoe weet je of je voldoende slaapt?
- Wat u moet weten over de natuurlijke circadiane ritmes van uw lichaam en wat u kunt doen als u ‘s nachts werkt
- Hoe lichaamsbeweging u kan helpen beter te slapen
Wat u leert over mentale gezondheid en mentale kracht
Slaap en mentale gezondheid zijn tweerichtingsverkeer. Betere kwaliteit slaap kan uw mentale gezondheid verbeteren. En het verbeteren van uw mentale gezondheid kan uw slaap verbeteren.
Er zijn altijd verschillende strategieën die je kunt proberen om je slaap aan te pakken als je moe bent overdag. En je weet niet wat voor jou werkt totdat je het probeert.
Een goede nachtrust kan je mentaal sterker maken. En als je goed uitgerust bent, is het makkelijker om dingen te blijven doen die je helpen om nog meer mentale kracht op te bouwen .
Citaten van Diane
Diane Macedo
Mensen lopen rond met een ernstig slaaptekort, maar ze denken dat het prima met ze gaat omdat ze, in hun beleving, de aanbevolen acht uur slaap krijgen.
- “Hoe meer tijd we wakker en piekerend in bed doorbrengen, hoe meer onze hersenen associaties gaan vormen.”
- “Als je bedtijdroutine altijd eindigt met een wakker en gefrustreerd gevoel in bed, dan worden die dingen een signaal om wakker en gefrustreerd te zijn.”
Meer over de podcast
De MindWell Guide Podcast is beschikbaar op alle streamingplatforms. Als je de show leuk vindt, laat dan een recensie achter op Apple Podcasts .
Beoordelingen en waarderingen zijn een geweldige manier om andere mensen aan te moedigen te luisteren en hen te helpen prioriteit te geven aan hun mentale gezondheid.
Download het transcript
Links en bronnen
- Bekijk The Sleep Fix
- Volg Diane op Instagram: @DianeMacedo
Als je deze aflevering leuk vond, vind je deze afleveringen misschien ook leuk