Sluit deze videospeler
Als je al je hele leven dezelfde werkgerelateerde dromen hebt, dan ben je niet de enige.
Dat is toch logisch? Op de middelbare school en universiteit vertelden veel mensen elkaar verhalen over hoe ze nachtmerries hadden waarin ze een toets hadden gemist of een les hadden gezakt, of zelfs dat ze naar een les kwamen zonder te weten dat het die dag de eindtoets was.
Het hoort bij het ervaren van stress in het dagelijks leven . Eén onderzoek bevestigde zelfs dat mensen die zorgen of stress ervaren in hun dagelijks leven, deze eerder ervaren in hun dromen.
Ook bleek dat hoe vaker je stress ervaart, hoe vaker je over het algemeen dromen hebt. Mensen die meer stress hadden, hadden niet alleen meer werkgerelateerde stressdromen , maar ze interpreteerden ze ook vaker negatief.
Inhoudsopgave
Waarom we werkgerelateerde dromen hebben
Zoals altijd, onthoud dat je brein aan jouw kant staat. Deze studie ontdekte dat het doel van deze dromen is om mensen te helpen de ervaringen, zowel negatieve als positieve, die ze regelmatig hebben, te verwerken.
Freud opperde zelfs de hypothese dat deze dromen mogelijk de manier zijn waarop de geest omgaat met dingen die hij eigenlijk wil vermijden (vanwege stress en algemene irritatie) tijdens de wakende uren van de dag.
Zelfbeschikkingstheorie
Twee psychologische onderzoekers hebben de drie psychologische basisbehoeften die we nodig hebben om ons psychologisch vervuld te voelen, opgesplitst. Over het algemeen geldt dat wanneer al deze dingen aanwezig zijn, mensen zich eerder tevreden voelen en zichzelf pushen om te slagen. Deze thema’s hebben niet alleen invloed op het psychologische welzijn van mensen; ze verschijnen waarschijnlijk ook in dromen.
- Competentie: Dit verwijst naar iemands behoefte om zich effectief en capabel te voelen in zijn/haar bezigheden. Dit is vooral belangrijk met betrekking tot werk, vooral als je aan een nieuwe baan begint of jezelf bewijst na een promotie.
- Autonomie: Iedereen wil het gevoel hebben dat hij of zij vrijheid en keuzevrijheid heeft, vooral op de werkvloer.
- Verwantschap: Dit verwijst naar het vermogen van mensen om zich te voelen alsof ze passen bij en zich verhouden tot de gemeenschap om hen heen. Hoewel de meeste mensen veel verschillende gemeenschappen hebben (denk aan familie, vrienden, clubs, etc.), is werk er zeker een van.
Deze zijn met name relevant voor werkgerelateerde dromen, omdat werk een totaal andere omgeving is dan het dagelijks leven, maar toch een waarin het noodzakelijk is om tevredenheid te kweken. Denk er eens over na: iedereen wil het gevoel hebben dat hun collega’s zich tot hen verhouden, hen als competent beschouwen en hen vertrouwen met autonomie.
Wat werkgerelateerde dromen kunnen betekenen
Er is vrij uitgebreid onderzoek gedaan naar het feit dat veel van de typische angstdromen vrij universeel zijn . Je kent ze wel: vallen, in een vuur terechtkomen, zwemmen, achtervolgd worden, naakt zijn of ongepast gekleed zijn in het openbaar. Deze dromen kunnen niet alleen gevoelens van hulpeloosheid of onzekerheid weerspiegelen (dingen die vrij gebruikelijk zijn voor veel mensen in stressvolle werksituaties), ze kunnen ook de behoefte aan elementaire psychologische behoeften weerspiegelen.
- Als je droomt dat je in de war raakt als je naar spreadsheets of je to-dolijst voor de week kijkt, bedenk dan hoe georganiseerd je je voelt als je op kantoor bent. Bedenk dan of er iets is wat je kunt doen om deze situatie te verbeteren .
- Als je droomt dat je gevangen zit of vastzit, heb je misschien niet het gevoel dat je enige autonomie hebt in je werkdag. Denk na over waarom dit zo is en kijk of er projecten zijn die je kunt aannemen waardoor je je op dit gebied wat meer vervuld voelt.
- Als je droomt over erbij horen of ongemakkelijke sociale gebeurtenissen , kan het zijn dat je je niet geaccepteerd voelt door je collega’s op het werk. Dit is vooral relevant voor mensen die onlangs een nieuwe baan zijn begonnen of die onlangs een promotie hebben gekregen of een belangrijke verandering op het werk hebben doorgemaakt. Denk na over een aantal kleine dingen die je kunt doen om jezelf beter te integreren in je werkgemeenschap.
Hoe te ontspannen voor het slapengaan
De tijd nemen om goed te ontspannen voor het slapengaan kan een essentieel onderdeel zijn van een goede nachtrust.
- Meditatie: Mindfulness heeft daadwerkelijk aangetoond angst in dromen te verminderen en het heeft mensen ook geholpen zich meer tevreden te voelen in termen van de psychologische behoeften van competentie, autonomie en verbondenheid. Ga dus gerust mediteren voor het slapengaan of schakel de hulp in van een meditatie-app. Wat er ook nodig is om je geest leeg te maken.
- Journaling: Het opschrijven van je zorgen kan je helpen je gedachten te ordenen, zodat je ze niet onderdrukt. Het kan je ook helpen om dingen die gebeurd zijn en waarom beter te begrijpen. Een andere vorm van journaling, bekend als een “worry dump” of “brain dump”, kan nuttig zijn als je last hebt van razende gedachten, stress of angst voor het slapengaan. Schrijf een lijst van je zorgelijke gedachten op zonder ze te verwerken. Het doel is om ze eruit te krijgen om je geest leeg te maken voor het slapengaan.
- Beperk blootstelling aan blauw licht: Blauw licht verwijst naar het licht dat afkomstig is van al uw elektronische apparaten en het kan uw hersenen voor de gek houden door ze te laten denken dat het nog tijd is om wakker en alert te zijn. In plaats van naar uw telefoonscherm te staren, kunt u overwegen om een dagboek bij te houden of te lezen. Zorg ervoor dat u dit ten minste 45 minuten doet voordat u naar bed gaat.
Gewoontes voor een betere slaap
De waarheid is dat je constante werkdromen misschien niet het resultaat zijn van iets dat supervoor de hand ligt. Over het algemeen staat een algehele gezondheid gelijk aan een betere slaapkwaliteit. Dat gezegd hebbende, hier zijn een paar andere dingen die je kunnen helpen om eindelijk de goede nachtrust te krijgen die je verdient.
- Oefening: Bewegen kan niet alleen helpen om uw algehele angst te verminderen , maar het is ook aangetoond dat het de totale slaaptijd bij gezonde personen verlengt.
- Eet gezond: Dit klinkt misschien als advies dat je van je moeder zou krijgen, maar het kan daadwerkelijk van invloed zijn op de kwaliteit van je slaap . Zorg ervoor dat je zure of suikerrijke voedingsmiddelen vermijdt vlak voor je bedtijd.
- Therapie: Met name imagery rehearsal therapy is onderzocht om mensen te helpen wiens chronische slechte dromen hun slaap verstoren. Het stelt mensen in staat om hun dromen opnieuw af te spelen terwijl ze wakker zijn, gedurende welke tijd ze kunnen werken aan het veranderen van het verhaal naar iets positievers. Cognitieve gedragstherapie kan ook een geweldige manier zijn om te bepalen waarom je deze dromen hebt en of ze verband houden met iets uit je verleden.
Een woord van MindWell Guide
Als je werkdromen de overhand nemen, weet dan dat er manieren zijn om je algehele mentale gezondheid te verbeteren en eindelijk de goede nachtrust te krijgen die je verdient. We duimen voor je.