Hoe u vannacht beter kunt slapen met slaapexpert Dr. Chris Winter

Abonneer je nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Maak kennis met Dr. Chris Winter

Chris Winter is een neuroloog en slaapexpert die zijn patiënten helpt om beter te leren slapen. Een van zijn meest recente interessegebieden betreft atleten en slaap. Hij heeft onderzocht hoe reizen professionele atleten beïnvloedt en hij wordt vaak ingehuurd om hen te leren hoe ze beter kunnen slapen als ze onderweg zijn. 

Hij is de auteur van twee boeken. Zijn eerste boek, “The Sleep Solution,” werd uitgebracht in 2017. Zijn nieuwste boek heet “The Rested Child.”

Waarom Dr. Winter Mentaal Sterk Is

Dr. Winter brengt een frisse blik op de slaapindustrie. Terwijl veel mensen snel naar medicatie grijpen als eerste verdedigingslinie bij slaapproblemen, moedigt hij mensen aan om minder angstig te zijn over hun slaapproblemen.

Hij doet ook onderzoek naar slaap en hoe het de prestaties van atleten kan verbeteren. En hij deelt zijn kennis niet alleen met de teams die hem inhuren, maar hij vertelt ook over wat hij in zijn boeken heeft ontdekt.

Ondanks zijn drukke schema blijft hij ook patiënten op kantoor zien. Hij blijft op de hoogte van de soorten problemen die mensen blijven ervaren met hun slaap en houdt zijn suggesties realistisch en herkenbaar.

Wat u in de show zult horen

• Hoe om te gaan met slaapproblemen als je door verschillende tijdzones reist
• De gezondheidsrisico’s die gepaard gaan met het werken van lange nachtelijke uren
• Het verband tussen slapeloosheid en angst
• Hoe angst voor slaap slaapproblemen erger maakt
• Hoe je kunt stoppen met angstig te zijn als je moeite hebt met in slaap vallen
• Waarom je niet zo gefocust moet zijn op hoe lang het duurt voordat je in slaap valt
• De waarheid over slaaponderzoeken en slaaponderzoeken thuis
• Wat de meeste mensen ontdekken over hun slaap wanneer ze slaaptrackers of apps gebruiken
• De redenen waarom sommige mensen nog steeds vermoeidheid ervaren nadat ze de hele nacht hebben geslapen
• De specifieke strategieën die u kunnen helpen beter te slapen
• Hoe weet u wanneer u een slaapspecialist moet raadplegen?

Wat u leert over mentale gezondheid en mentale kracht

Het is duidelijk dat slechte mentale gezondheid kan leiden tot slaapproblemen. En slaapproblemen kunnen leiden tot slechte mentale gezondheid. Het kan een lastige cirkel zijn om te doorbreken en veel mensen vragen zich af welk probleem ze als eerste moeten aanpakken.

Het is een van de redenen waarom hij mensen aanmoedigt om comfortabel te worden met rusten, zelfs als ze niet echt slapen. Leren hoe je beter kunt rusten, kan de sleutel zijn om je beter te voelen en sterker te worden.

Citaten van Dr. Winter

• “Ik denk niet dat de snelheid waarmee je je eten eet een goede maatstaf is voor goede voeding of goed eten. Evenzo denk ik niet dat de snelheid waarmee we in slaap vallen of bewusteloos raken de beste indicator is voor goede slaap.”
• “De meeste mensen zouden slapeloosheid definiëren als een onvermogen om te slapen. Dat is het niet. Het is een persoon die niet slaapt wanneer en hoe hij of zij heeft besloten dat hij of zij dat wil. Dat is deel A. Dan is deel B dat je een negatieve emotionele reactie moet hebben op deel A.”
• “Iemand kan in veel gevallen niet zomaar op commando slapen. En dat is de reden waarom ik mijn nieuwe boek “The Rested Child” heb genoemd in plaats van “The Slept Child”, omdat ik denk dat we veel te veel waarde hechten aan bewusteloosheid.”

Meer over de podcast

De MindWell Guide Podcast is beschikbaar op alle streamingplatforms. Als je de show leuk vindt, laat dan een recensie achter op Apple Podcasts .

Beoordelingen en waarderingen zijn een geweldige manier om andere mensen aan te moedigen te luisteren en hen te helpen prioriteit te geven aan hun mentale gezondheid.

Download het transcript