Hoe je een goede klankbord kunt vinden en zijn

Een klankbord is in principe iemand met wie je ideeën kunt bespreken. Het kan een vertrouwde vriend , collega, mentor, partner of familielid zijn die naar je luistert en eerlijk advies geeft wanneer dat nodig is. Het kan zelfs een groep mensen zijn, zoals een ondersteunende groep mensen met gedeelde interesses.

Volgens Nicole Erkfitz , LCSW, directeur bij AMFM Healthcare,
kan een klankbord een waardevolle bron zijn waarmee u gesprekken, concepten en klachten kunt delen zonder te oordelen.

Je kunt je gedachten, gevoelens en ideeën delen met iemand die je als klankbord beschouwt, hoe vreemd, willekeurig of onrealistisch ze ook lijken. Het kan een veilige plek zijn om nieuwe ideeën uit te testen voordat je ze uitvoert of openbaar maakt.

In dit artikel bespreken we de soorten en voordelen van klankborden, strategieën om een ​​ondersteunend klankbord te creëren en tips om een ​​goed klankbord voor iemand te zijn.

Wat zijn de voordelen als iemand als klankbord fungeert?

Het is voor ons allemaal heel nuttig om iemand als klankbord in ons leven te hebben, zegt Erkfitz.

Dit zijn enkele voordelen van het hebben van een klankbord:

• Perspectief: Door je gedachten en ideeën met iemand te bespreken, kun je een frisse blik op ze krijgen. Ze hebben misschien andere inzichten of standpunten waar je nog niet aan had gedacht.
• Duidelijkheid: Als je een idee hebt dat nog niet helemaal is uitgewerkt, kun je het beter bespreken met een klankbord. Zo krijg je meer duidelijkheid over wat je wilt doen.
• Advies: Een klankbord kan waardevol advies geven dat je helpt om met beide benen op de grond te blijven, zegt Erkfitz. Het opvolgen van het advies van een goedbedoelende persoon die je vertrouwt, kan je helpen om als persoon te groeien.
• Besluitvorming: Wanneer u voor belangrijke beslissingen staat , kan het helpen om deze te bespreken met iemand die de opties met u kan bespreken en de voor- en nadelen met u kan afwegen.
• Probleemoplossing: Als u met een probleem kampt, kan het handig zijn om een ​​klankbord te hebben. U kunt dan brainstormen over oplossingen en alternatieve standpunten overwegen.
• Emotionele steun: Een klankbord kan een bron van emotionele steun zijn waarmee u uw gevoelens en zorgen kunt delen. Een sterke bron van emotionele steun kan helpen stress te compenseren en u geaard te houden in moeilijke tijden.
• Validatie en empathie: Een klankbord kan een sympathiek oor zijn dat empathie en validatie biedt . Het geeft je een veilige manier om jezelf uit te drukken zonder angst voor afwijzing of vergelding, zegt Erkfitz. Gehoord en gezien worden kan je helpen je geaccepteerd en begrepen te voelen.
• Emotionele regulatie: Onderzoek toont aan dat emotionele steun en bevestiging je kunnen helpen je emoties te reguleren , door negatieve emoties onder controle te houden en positievere gevoelens te bevorderen.

Wie kan uw klankbord zijn?

Een klankbord kan verschillende vormen en gedaantes aannemen. Dit zijn enkele van de verschillende soorten klankborden:

• Vrienden en familie: Vertrouwde vrienden, partners en familieleden kunnen dienen als klankborden die emotionele steun bieden. Omdat ze u goed kennen, uw waarden begrijpen en uw beste belangen voor ogen hebben, kunnen ze u adviseren over persoonlijke zaken.
• Collega’s: Collega’s op de werkvloer en branchegenoten kunnen waardevolle klankborden zijn voor professionele zaken. Omdat ze de context, uitdagingen en dynamiek van uw professionele omgeving begrijpen, kunnen ze u advies en relevante feedback geven.
• Mentoren: Mentoren en adviseurs met professionele ervaring en expertise kunnen waardevolle inzichten en begeleiding bieden. Ze kunnen een nuttige bron zijn als het gaat om probleemoplossing en besluitvorming.
• Groepen: Groepen of netwerken van mensen met gemeenschappelijke interesses kunnen een waardevolle bron van ondersteuning, advies en middelen zijn.
• Therapeuten: Professionals in de geestelijke gezondheidszorg, zoals therapeuten en counselors, kunnen u helpen bij het navigeren door uitdagende situaties en het omgaan met stressoren. Ze bieden een veilige ruimte om uw diepste gedachten te delen.

Je hebt bijvoorbeeld misschien een mentor op je werk, een beste vriend met wie je al je romantische affaires bespreekt en een broer of zus die een klankbord is voor je persoonlijke of familiegerelateerde problemen , legt Erkfitz uit. 

Hoe je een ondersteunend klankbord vindt en opbouwt

Dit zijn enkele strategieën die u kunnen helpen om behulpzame en ondersteunende klankborden in uw leven te creëren:

• Vind mensen met wie je dezelfde interesses hebt: als je mensen vindt met wie je dezelfde interesses hebt, kun je echte en authentieke verbindingen opbouwen, zegt Erkfitz.
• Zoek inspiratie: Erkfitz adviseert om mensen te zoeken die je inspireren, mensen waar je tegenop kijkt of mensen die gewenste eigenschappen hebben die je in jezelf wilt ontwikkelen.
• Kies mensen die u kunt vertrouwen: Vertrouwen is een belangrijk ingrediënt in uw relatie met uw klankbord, omdat u open en eerlijk met hen moet kunnen communiceren. U moet er zeker van zijn dat ze uw vertrouwelijkheden kunnen bewaren.
• Communiceer duidelijk: Het is belangrijk dat u duidelijk, open en eerlijk communiceert met uw klankbord. Anders kunnen ze u misschien niet zo helpen.
• Geef prioriteit aan eerlijkheid:   Hoewel het makkelijk is om iemand te vinden die het altijd met jouw standpunt eens is, moet je, als je op zoek bent naar een echt klankbord, op zoek gaan naar mensen die eerlijk tegen je zijn over wat ze denken, zegt Erkfitz.
• Beoefen mindfulness: Beoefen mindfulness in uw relatie met uw klankbord. Respecteer hun grenzen en hun tijd en energie. Vermijd ongepast overdelen, herhaaldelijk afreageren of trauma dumpen op hen, want dat kan uw relatie met hen schaden.

Hoe je een goed klankbord voor anderen kunt zijn

Volgens Erkfitz is het een beetje anders om een ​​klankbord voor iemand te zijn, dan om zelf op zoek te gaan naar een klankbord.

Dit zijn enkele strategieën die u kunnen helpen een goed klankbord voor anderen te zijn:

• Luister actief: Het is belangrijk om op te letten en actief te luisteren naar wat de persoon zegt. Wees volledig aanwezig tijdens het gesprek. Vermijd afleidingen en onderbrekingen zoveel mogelijk.
• Oefen empathie: Verplaats jezelf in de schoenen van de ander en probeer zijn/haar situatie en ervaringen vanuit zijn/haar perspectief te begrijpen. Valideer zijn/haar gevoelens en laat hem/haar weten dat je echt om hem/haar geeft.
• Vermijd oordelen: Om een ​​klankbord te zijn, moet u uw oordeel opschorten en de persoon een veilige ruimte bieden om zijn of haar gedachten en zorgen te delen. Vermijd oordelen of gevoelens af te wijzen.
• Moedig reflectie aan: Help de persoon te reflecteren op zijn/haar situatie door open vragen te stellen . Erkfitz zegt bijvoorbeeld dat je ze kunt vragen: “Hoe dient dit jou en je doelen?” of “Wat denk je dat dit veroorzaakt?”
• Geef constructieve feedback: Geef de persoon waar nodig doordachte en constructieve feedback. Wees niet onnodig kritisch. Bied in plaats daarvan suggesties, oplossingen of alternatieve perspectieven.
• Behoud vertrouwelijkheid: respecteer de privacy van de persoon. Houd hun vertrouwelijke informatie privé, tenzij ze je toestemming geven om de informatie te delen.
• Bied ondersteuning: Laat de persoon weten dat je er voor hem/haar bent als hij/zij hulp nodig heeft. Bied aan om op praktische manieren te helpen of verwijs hem/haar naar andere bronnen als dat nodig is.
• Oefen zelfbewustzijn: Wees je bewust van je eigen vooroordelen, oordelen en emotionele staat tijdens het gesprek. Projecteer je eigen ervaringen niet op de ander of kap het gesprek niet met je eigen problemen. Blijf gefocust op hun behoeften en zorgen.
• Stel grenzen: Wees duidelijk tegenover de persoon over je grenzen . Je kunt ze bijvoorbeeld van tevoren laten weten hoeveel tijd je hebt om met ze te praten of wat voor soort steun je ze wel of niet kunt bieden. Vergeet niet dat iemand steunen niet ten koste mag gaan van je eigen welzijn.