Hoe je empathischer kunt zijn

Empathie omvat het vermogen om de gevoelens en emoties van anderen aan te voelen, te begrijpen en te delen vanuit hun perspectief. Het komt er in essentie op neer dat je je in de schoenen van iemand anders kunt verplaatsen en kunt voelen wat hij of zij in die situatie moet voelen.

Empathie is een cruciale menselijke vaardigheid die een positieve invloed kan hebben op onze relaties, ons welzijn en ons vermogen om contact te maken met anderen. Door de tijd te nemen om uw empathie te ontwikkelen, kunt u een verschil maken in uw eigen leven en in het leven van anderen.

Leer hoe u empathischer kunt zijn en hoe uw vermogen om de gevoelens van anderen te begrijpen uw relaties en welzijn kan verbeteren. 

Hoe je empathischer kunt zijn

Sommige mensen zijn geneigd om zich van nature beter te verplaatsen in de positie van iemand anders, maar het is ook een vaardigheid die je kunt ontwikkelen en versterken. Er zijn veel strategieën die je kunt gebruiken om een ​​sterk gevoel van empathie voor andere mensen te ontwikkelen.

Let op non-verbale signalen

Wanneer u met iemand praat, let dan op zijn of haar lichaamstaal en non-verbale signalen die hij of zij afgeeft. Dit kan u essentiële aanwijzingen geven over hoe hij of zij zich voelt en wat hij of zij denkt.

Begrijp waar ze vandaan komen

Voordat je echt empathie voor iemand voelt, moet je begrijpen waar die persoon vandaan komt. Dit betekent dat je de tijd moet nemen om dingen vanuit zijn of haar perspectief te bekijken en te proberen zijn of haar motivaties en gevoelens te begrijpen.

Denk eens na over hoe jij je zou voelen in hun situatie. Hoe zou jij je voelen? Hoe zou je reageren? Wat voor steun zou je nodig hebben? Zulke vragen kunnen je meer inzicht geven in wat andere mensen ervaren en je helpen meer empathie te voelen. 

Oefen actief luisteren

Actief luisteren houdt in dat u zich volledig richt op wat de ander verbaal en non-verbaal zegt. Wanneer u actief luistert, moet u proberen te begrijpen wat de persoon zegt en hoe hij/zij zich voelt, in plaats van alleen maar te wachten tot u aan de beurt bent om te spreken.

Begrip tonen

Zodra je begrijpt hoe de ander zich voelt, is het essentieel om empathie op de juiste manier te uiten. Dit betekent dat je laat zien dat je de gevoelens van de ander begrijpt en deelt.

Vermijd het maken van aannames

Een van de belangrijkste dingen om te onthouden wanneer je empathisch probeert te zijn, is om aannames over de gedachten of gevoelens van de ander te vermijden. Probeer in plaats daarvan dingen vanuit hun perspectief te zien en stel ze vragen als je het niet zeker weet.

Wees je bewust van je eigen vooroordelen

Wanneer u empathisch probeert te zijn naar anderen, wees u dan bewust van uw eigen vooroordelen en vooroordelen. Iedereen heeft unieke ervaringen en perspectieven die bepalen hoe we de wereld en haar mensen zien. Denk na over hoe uw eigen vooroordelen van invloed kunnen zijn op hoe u de situatie van iemand anders bekijkt en probeer die gevoelens vervolgens opzij te zetten om dingen vanuit hun perspectief te zien of te voelen.

Oefen regelmatig je empathische vaardigheden

Onderzoek toont aan dat mensen empathisch kunnen leren zijn, maar dat het onderhouden van deze vaardigheden extra ondersteuning en oefening nodig kan hebben. Een van de beste manieren om uw empathische vaardigheden te ontwikkelen, is door mogelijkheden te zoeken om te oefenen.

U kunt zich bijvoorbeeld vrijwillig inzetten voor een zaak die u na aan het hart ligt, met mensen praten die een andere achtergrond hebben of meer aandacht besteden aan uw eigen emoties en die van anderen om u heen.

Kenmerken van empathische mensen

Mensen die over veel empathie beschikken, delen vaak een aantal centrale eigenschappen.

Voordelen van empathie

Empathisch zijn kan veel voordelen hebben. Het kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat u zich dichter bij de mensen om u heen voelt en meer verbonden bent.

Enkele andere voordelen van empathie zijn:

• Bouwt vertrouwen en rapport op : Wanneer u de tijd neemt om te begrijpen hoe iemand anders zich voelt, helpt dat om vertrouwen en rapport op te bouwen. U kunt effectiever met hen communiceren en een nauwere band opbouwen, wat uw vertrouwen in elkaar vergroot.
• Stimuleert openheid en kwetsbaarheid : Wanneer mensen het gevoel hebben dat ze begrepen worden, is de kans groter dat ze zich openstellen en kwetsbaar zijn tegenover jou. Dingen over jezelf delen is essentieel voor het opbouwen van relaties met andere mensen.
• Leidt tot meer bevredigende relaties : het kan de communicatie, conflictbemiddeling en algemene tevredenheid met de relatie verbeteren.
• Bevordert persoonlijke groei en ontwikkeling : Empathie kan u helpen uzelf en anderen beter te begrijpen. Dit zelfbewustzijn kan persoonlijke groei en ontwikkeling bevorderen.
• Moedigt altruïstisch gedrag aan : Wanneer u zich kunt inleven in de worstelingen en vreugden van anderen, moedigt dit altruïstisch gedrag aan . Empathische mensen zijn wellicht eerder geneigd om anderen te helpen in tijden van nood.
• Verhoogt geluk en welzijn : Bovendien rapporteren empathische mensen vaak hogere niveaus van geluk en welzijn.

Mogelijke valkuilen als je minder empathisch bent

Een gebrek aan empathie kan ook een aantal ernstige gevolgen voor je leven hebben:

• Relaties beschadigen : Als je niet kunt begrijpen hoe iemand anders zich voelt of je er niet in kunt verplaatsen, kan dat de relatie beschadigen.
• Leidt tot sociaal isolement : zonder empathie kunt u moeite hebben om contact te maken met anderen en raakt u uiteindelijk geïsoleerd en eenzaam .
• Belemmert persoonlijke groei : Jezelf en anderen begrijpen en accepteren kan moeilijk zijn zonder empathie. Dit kan persoonlijke groei en ontwikkeling belemmeren.
• Moedigt narcisme aan : Een gebrek aan empathie kan narcistisch gedrag aanmoedigen. Narcisten zijn egocentrisch en hebben geen oog voor hoe hun acties anderen beïnvloeden.
• Kan leiden tot pesten : Zonder empathie ziet u mogelijk niet de impact van uw woorden en daden op anderen. Dit kan leiden tot pestgedrag.
• Verhoogt stress en angst : Gebrek aan empathie kan ook stress- en angstniveaus verhogen. Wanneer u de emoties van anderen niet kunt begrijpen of zich er niet mee kunt identificeren, kan dat verwarrend en frustrerend zijn.

Kun je té empathisch zijn?

Hoewel empathie over het algemeen als een positieve eigenschap wordt beschouwd, is het mogelijk om té empathisch te zijn . Overdreven empathische mensen kunnen moeite hebben met het trekken van grenzen in hun relaties. Ze kunnen ook moeite hebben met het stellen van grenzen voor zichzelf. 

Bovendien hebben mensen die te empathisch zijn meer kans op compassiemoeheid. Dit is een aandoening waarbij je overweldigd raakt door het lijden van anderen. Als je je opgebrand of overweldigd voelt door de emoties van anderen, is het van vitaal belang om wat tijd te besteden aan het zorgen voor jezelf.

Veelgestelde vragen

Een woord van Verywell

Empathie is het vermogen om de emoties van een ander te begrijpen en te delen. Het is een cruciale vaardigheid die ons kan helpen sterke relaties op te bouwen. Bovendien kan empathie ons helpen om meer medelevend en begripvol te zijn. Je kunt leren om meer empathisch te zijn door te luisteren, aanwezig te zijn en te proberen te begrijpen hoe de ander zich voelt. Bovendien is het essentieel om empathisch te zijn zonder te oordelen. Tot slot kan het nuttig zijn om met een counselor of therapeut te praten als je moeite hebt met empathie. Zij kunnen je helpen je empathische reacties beter te begrijpen en hoe je contact kunt maken met anderen.