Sluit deze videospeler
Geluk vinden is iets waar veel mensen naar streven, maar het kan soms moeilijk of onmogelijk lijken om te bereiken. Hoewel geluk soms ongrijpbaar of buiten bereik lijkt, betekent dat niet dat het een onmogelijke reis of doel is om te bereiken. Weten waar je geluk kunt vinden en welke strategieën je moet gebruiken, kan het een haalbaar doel maken.
Of misschien is het nog wel simpeler. Geluk was misschien al die tijd bij je, maar je hebt misschien niet de tijd genomen om te beseffen dat het veel minder ingewikkeld was dan je ooit dacht.
U weet waarschijnlijk dat het niet gaat om het rijden in de nieuwste auto of het hebben van de nieuwste gadget. Maar wat is het dat echt geluk drijft? Laten we vier onderzoeken van over de hele wereld bekijken om die vraag te beantwoorden.
Inhoudsopgave
Geluk vinden vereist voortdurende inspanning
Uit een onderzoek op basis van gegevens van de British Household Panel Survey kwamen interessante bevindingen naar voren over de oorsprong van geluk.
Wat maakt ons gelukkig: krijgen wat we willen of hebben wat we willen? Paradoxaal genoeg lijkt het erop dat het niet de staat van “getrouwd zijn” is die ons het gelukkigst maakt, maar juist dynamische gebeurtenissen zoals “een nieuwe relatie beginnen”.
Hetzelfde concept geldt voor hoe je geluk vindt in je baan. “Een nieuwe baan krijgen” had een groter effect op geluk dan je werkstatus. “Zwanger worden” had een groter effect op geluk dan “ouder worden.” Evenzo stonden gebeurtenissen als “een nieuwe cursus beginnen”, “een examen halen” of “een nieuw huis kopen” ook allemaal hoog op de geluksschaal.
Daarentegen waren gebeurtenissen met een lage relatie tot geluk onder andere het einde van een relatie, het verlies van een baan en het verlies van een ouder. Wat betekent dit allemaal en wat maakt mensen in Groot-Brittannië gelukkig? Laten we even de tijd nemen om dit uit te zoeken.
Positieve dynamische gebeurtenissen lijken de sleutel te zijn in plaats van statische situaties. Hoewel dit allemaal wat oppervlakkig klinkt, is het tot op zekere hoogte logisch als je geluk beschouwt als een “momentane” staat.
Wat kunnen we leren van deze studie? Als je geluk in je leven wilt nastreven of positief wilt blijven, besef dan dat er altijd een mogelijkheid is dat er een gelukkige gebeurtenis om de hoek op je wacht.
En als je geen zin hebt om te wachten, ga er dan op uit en laat iets leuks gebeuren. Zoals het citaat van Abraham Lincoln luidt: “De beste manier om je toekomst te voorspellen, is door hem te creëren.”
Geluk vinden vereist positieve steun
Een ander onderzoek rapporteerde over gegevens van de Framingham Heart Study, uitgevoerd in Framingham, Massachusetts, waarbij 4.739 mensen werden gevolgd van 1983 tot 2003. De Framingham-studie liet de deelnemers een interessante vraag beantwoorden: hangt ons geluk af van het geluksniveau van de mensen om ons heen?
Het is verbazingwekkend dat de resultaten van het onderzoek aantonen dat dit inderdaad het geval is.
Mensen die omringd worden door gelukkige mensen, hebben een grotere kans om in de toekomst gelukkig te worden.
Bovendien bleek uit de analyse dat dit effect het resultaat was van een zich verspreidend geluk , en niet alleen een gevolg van het feit dat gelukkige mensen vaker met elkaar omgaan.
Volgens dit onderzoek neemt de kans dat jij ook gelukkig wordt met 25% toe als je een vriend hebt die binnen een straal van 1,5 kilometer bij je vandaan woont.
Hetzelfde gold voor echtgenoten (tot 16% verbetering), broers en zussen die binnen een mijl woonden (tot 28%) en buren (tot 70%). Interessant genoeg bleek het geluk van collega’s geen effect te hebben op het geluk van de mensen om hen heen.
Wat betekent dit allemaal? Omring jezelf zoveel mogelijk met gelukkige mensen, want de kans is groot dat hun geluk zich naar jou zal verspreiden.
Concentreer je op positieve herinneringen bij het vinden van geluk
Uit een Australisch onderzoek onder ruim 300 jongvolwassenen bleek dat degenen die herinneringen ophaalden over het oplossen van problemen (een moment waarop je een uitdaging succesvol overwon) of over identiteit (iets dat je heeft gevormd tot de persoon die je vandaag bent), respectievelijk minder negatieve emoties en meer positieve emoties vertoonden.
Deze bevindingen suggereren dat alleen al het terugdenken aan een moment in je leven waarop je een uitdaging overwon of een moment waarop je een belangrijke levenservaring meemaakte die je ten goede veranderde, effectief kan zijn bij het verbeteren van je humeur en daarmee ook je geluksgevoel.
Geluk vinden in wat er echt toe doet
Uit een onderzoek uit 2019 in Zuid-Korea, waarbij gebruik werd gemaakt van gegevens uit de Korean General Social Survey (KGSS), bleek dat respondenten die prioriteit gaven aan spiritualiteit het meest gelukkig waren, gevolgd door degenen die waarde hechtten aan sociale relaties (vrienden, familie, buren).
Mensen die de meeste waarde hechten aan externe prestaties (geld, opleiding, werk, vrije tijd) waren het minst gelukkig.
Deze bevindingen suggereren dat het pad naar geluk in Zuid-Korea niet draait om alles wat blinkt met goud, maar dat het nastreven van doelen gerelateerd aan collectivisme of zelftranscendentie het belangrijkst kan zijn om geluk te stimuleren en te behouden. Deze resultaten komen overeen met die gevonden in het veld van positieve psychologie.
Snelle tips om geluk te vinden
Als je je afvraagt hoe je alleen geluk kunt vinden, weet dan dat het misschien makkelijker is dan je denkt. Hier zijn een paar snelle manieren om je gelukkiger te voelen:
- Beweging : Uit een systematisch onderzoek is gebleken dat zelfs 10 minuten beweging per dag (of één dag beweging per week) een groot verschil kan maken in het vergroten van het geluksgevoel.
- Oefen dankbaarheid : nadenken over waar je dankbaar voor bent (zoals een dak boven je hoofd, je beste vriend of je hond) kan je gevoel van welzijn vergroten en stress bestrijden.
- Lachen : Uit een onderzoek bleek dat lachen het geluksgevoel van deelnemers daadwerkelijk verhoogde.U kunt ook lachyoga proberen, of het gebruik van ademhalingstechnieken om te lachen. Dit kan angst en depressie verminderen .
- Haal diep adem : Diep ademhalen, ook wel diafragmatische ademhaling genoemd, bevordert de ontspanning en kan zelfs het cortisolgehalte in het lichaam verlagen (ook wel het ‘stresshormoon’ genoemd).
Druk op Play voor advies over het beoefenen van dankbaarheid
Deze aflevering van The MindWell Guide Podcast deelt strategieën voor het beoefenen van dankbaarheid. Klik hieronder om nu te luisteren.
Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music
Een woord van Verywell
Het is duidelijk dat wat je gelukkig maakt, afhankelijk kan zijn van waar je woont in de wereld (hoewel dit beperkte studies zijn die naar verschillende concepten keken). De Britten waardeerden positieve verandering, Amerikanen werden gelukkig als de mensen om hen heen gelukkig waren, Australiërs werden gelukkig als ze positieve herinneringen ophaalden en Zuid-Koreanen waren het gelukkigst als ze bezig waren met collectivistische en spirituele bezigheden.
De rode draad is echter dat geluk voortdurend verandert en dat je geluksmeter altijd kan worden opgekrikt. Als je echt geluk wilt nastreven, omring jezelf dan met positiviteit en kijk verder dan je huidige omstandigheden naar het grotere geheel, zowel in termen van mensen als je plaats in het grotere universum.