Close this video player
Niemand houdt van verkeer, en als je veel tijd in de auto doorbrengt, ben je waarschijnlijk niet onbekend met het gevoel dat elke andere bestuurder op de weg de slechtste is, en er specifiek op uit is om jouw dag te verpesten. Misschien heb je zelfs wel eens gefantaseerd over het dwingen van een andere bestuurder van de weg.
Onze wegen zijn vaak druk, er zijn in feite veel slechte bestuurders en het rijden met grote stukken metaal op zeer hoge snelheden is inherent gevaarlijk. Soms leidt dit tot woede op de weg, wat een angstaanjagende situatie kan zijn voor iedereen op de weg.
Inhoudsopgave
In één oogopslag
Road rage is wanneer een bestuurder zich bezighoudt met bijzonder roekeloos of gevaarlijk gedrag achter het stuur. Dit kan dingen omvatten als te hard rijden, te dicht op de voorganger rijden, uitwijken, u afsnijden of zelfs uw middelvinger opsteken als ze vinden dat u hen op een of andere manier onrecht hebt aangedaan.
Als je merkt dat je ten prooi valt aan je eigen woede in het verkeer, probeer dan diepe ademhalingsoefeningen, zoek positieve afleidingen zoals een podcast en verken strategieën voor woedebeheersing om je te helpen met je emoties om te gaan. En als iemand tegen je of in de buurt woedend is, blijf er dan uit de buurt en ga er niet op in.
Redenen waarom we woede in het verkeer voelen
In onze auto’s is het makkelijk om je geïsoleerd te voelen van de wereld en te vergeten dat er andere mensen zijn met andere prioriteiten. Dat kan ertoe leiden dat we veel minder beleefd zijn tegen elkaar tijdens het rijden dan wanneer we elkaar persoonlijk zouden ontmoeten en elkaar op een persoonlijker niveau zouden moeten confronteren. Dit fenomeen is vergelijkbaar met hoe mensen op sociale media veel vijandiger kunnen omgaan dan in het echt.
Bovendien, als we allemaal gefrustreerd zijn door het verkeer, maken mensen soms fouten of maken ze onbeleefde rijmanoeuvres, wat kan leiden tot woede van andere gefrustreerde bestuurders en een waterval van vijandigheid kan creëren. Dit resulteert vaak in woede op de weg, wat een aanzienlijke bedreiging kan vormen voor de gezondheid en veiligheid van iedereen op de weg.
Risico’s van woede in het verkeer
Woede op de weg en vijandig rijgedrag komen vaak voor, maar dat maakt het niet veilig. Woede op de weg kan ons vatbaarder maken voor ongelukken, maar er zijn ook andere risico’s.
Mensen die last hebben van woedeaanvallen in het verkeer, lopen mogelijk meer gezondheidsrisico’s door een hoog stress-, spannings- en woedeniveau. Deze episodes van acute stress kunnen chronische stress worden , wat leidt tot veel negatieve gezondheidsresultaten.
Naast de tol die stress eist van het lichaam van de ‘razer’, is er ook een groter risico op een auto-ongeluk als gevolg van woede in het verkeer. Dit brengt alle bestuurders in gevaar.
Bovendien liepen sommige incidenten uit de hand doordat de dagelijkse agressie in het verkeer uit de hand liep.
Door een beleefde en defensieve bestuurder te zijn, kunt u de mate van frustratie die u andere bestuurders bezorgt, verminderen en zo uw steentje bijdragen aan het onder controle houden van woede in het verkeer. Maar als u zelf woede in het verkeer ervaart, zijn hier enkele technieken die u kunt gebruiken om kalm te blijven in de auto:
Hoe om te gaan met woede in het verkeer
Gelukkig zijn er een aantal dingen die u kunt doen om uw woede te beheersen en het risico op woede in het verkeer te verminderen. Als u moeite hebt om kalm te blijven tijdens uw woon-werkverkeer, overweeg dan om een aantal van de volgende strategieën te proberen.
Ademen
Ademhalingsoefeningen kunnen je helpen je lichaam te reinigen van stilstaande lucht en muffe energie, waardoor je bloed meer zuurstof krijgt en natuurlijk spanning wordt losgelaten. Door je te concentreren op je ademhaling, breng je je aandacht naar binnen en lijken frustraties verder weg, zonder je focus te ver van de weg af te leiden.
Luisteren
Luister naar muziek , podcasts of audioboeken. Muziek kan uw ervaringen subtiel kleuren en een opwindende soundtrack toevoegen aan uw woon-werkverkeer. Audioboeken of podcasts kunnen een milde afleiding bieden die uw rit zo aangenaam kan maken dat u vervelende bestuurders en bumper-aan-bumper verkeer minder frustrerend vindt.
Ontspannen
Beoefen progressieve spierontspanning (PMR) en diepe spierontspanning (DMR) . Wanneer u gefrustreerd bent, slaat u de spanning op in uw lichaam. Deze technieken helpen u om snel de spanning die u met zich meedraagt los te laten, zelfs als u in de auto zit, wat u zal helpen om u fysiek en emotioneel meer ontspannen te voelen.
Toneelstuk
Gebruik cognitief-gedragsmatige interventies zoals Counting Idiots. Als je accepteert dat een bepaald aantal mensen zichzelf voor gek gaat zetten op de weg, en besluit om een spelletje te maken van het tellen van hen, kun je de stress verminderen die je voelt als reactie op hun onbeschofte manoeuvres.
Plan
Beheer uw tijd verstandig . Vaak, als we gefrustreerd zijn op de weg, is dat omdat we haast hebben en niet snel genoeg kunnen komen vanwege het verkeer. Door uw schema zo te organiseren dat u eerder kunt vertrekken en rekening te houden met het verkeer, kunt u zich meer ontspannen voelen, omdat het dan niet zoveel uitmaakt als de reis een paar minuten langer duurt.
Afhaalmaaltijd
Experimenteer met deze technieken en andere spanningsbetemmers . Door effectief woede- en stressmanagement te beoefenen, zult u merken dat uw rijtijd aangenamer wordt en uw woon-werkverkeer veiliger, ongeacht wat de andere bestuurders op de weg doen.
