Adene Sanchez / Getty Images
Sluit deze videospeler
Psychische aandoeningen hebben invloed op hoe mensen zich gedragen, denken en voelen, wat invloed kan hebben op veel aspecten van iemands leven, waaronder hun vermogen om te werken, om te gaan met uitdagingen en om te gaan met anderen. Als u een familielid hebt met een psychische aandoening, vraagt u zich misschien af of psychische aandoeningen genetisch bepaald zijn en wat uw eigen risico is om een psychische aandoening te ontwikkelen.
Inhoudsopgave
Genetica kan een rol spelen, maar niet altijd
Hoewel onderzoekers al lang beseffen dat psychische aandoeningen vaak in families voorkomen, is het niet zo dat een familielid met een psychische stoornis een garantie is dat jij dezelfde aandoening zult hebben.
In dit artikel onderzoeken we of psychische aandoeningen genetisch bepaald zijn en welke verschillende factoren van invloed zijn op uw algehele risico op het ontwikkelen van een psychische stoornis.
Zijn psychische aandoeningen genetisch bepaald?
De exacte oorzaken van psychische aandoeningen worden niet volledig begrepen, maar genetica lijkt een stukje van de puzzel te zijn. Onderzoekers hebben al lang opgemerkt dat bepaalde aandoeningen de neiging hebben om families te domineren, deels vanwege genetica, maar ook vanwege omgevingsfactoren zoals gedeelde opvoeding.
Bepaalde psychische aandoeningen lijken nauwer verbonden te zijn met genetica, en onderzoek suggereert dat er gedeelde genetische factoren zijn die een rol lijken te spelen bij het veroorzaken van deze aandoeningen.
Echter, genen alleen zijn niet verantwoordelijk voor het veroorzaken van een psychische aandoening. En geen enkele genvariant kan met zekerheid bepalen dat iemand een psychische aandoening zal hebben.
Met andere woorden: het feit dat u familieleden hebt met een psychische stoornis, betekent niet dat u deze ook zult ontwikkelen.
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) heeft een psychische aandoening niet één oorzaak. In plaats daarvan wordt het vaak beïnvloed door meerdere factoren, waaronder:
- Alcohol- of drugsgebruik
- Biologische factoren en afwijkingen in de hersenen
- Ervaren van chronische medische aandoeningen
- Sociale isolatie en eenzaamheid
- Traumatische of negatieve levenservaringen
Onderzoek naar de genetica van psychische aandoeningen
In een onderzoek gepubliceerd in The Lancet ontdekten wetenschappers dat bepaalde genetische afwijkingen verband hielden met vijf aandoeningen, wat duidt op een gedeelde onderliggende genetische kwetsbaarheid.
De vijf aandoeningen zijn:
- Autisme
- Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD)
- Bipolaire stoornis
- Ernstige depressie
- Schizofrenie
Deze aandoeningen delen variaties in twee genen die de ontwikkeling van de cellulaire structuur beïnvloeden die verantwoordelijk is voor het reguleren van de calciumstroom in neuronen. Deze calciumstroom speelt een essentiële rol in neurotransmissie.
Dit deel van de hersencircuits is verbonden met verschillende essentiële mentale functies, zoals aandacht, denken, geheugen en emotie. Verstoorde neurotransmissie kan leiden tot problemen die vaak worden geassocieerd met verschillende mentale gezondheidstoestanden.
Hoewel dergelijke bevindingen significant zijn, waarschuwen onderzoekers dat deze genetische variaties slechts een klein deel van het potentiële risico op psychische aandoeningen uitmaken. Andere factoren spelen ook een rol. Omgevingsfactoren werken vaak samen met genetische aanleg om het risico van een persoon te vergroten.
Dergelijke bevindingen kunnen een essentiële rol spelen in de toekomstige behandeling van psychische aandoeningen. In plaats van primair naar symptomen te kijken om een aandoening te diagnosticeren, kunnen professionals in de geestelijke gezondheidszorg op een dag misschien naar de onderliggende biologie van de aandoening kijken. Dit kan leiden tot de ontwikkeling van nieuwe behandelingen die gebaseerd zijn op de biologie van een ziekte en niet op de symptomen die ze hebben.
Impact van een familiegeschiedenis van psychische aandoeningen
Momenteel kunnen geen genetische tests bepalen of u specifieke genen of gencombinaties hebt die u kwetsbaarder kunnen maken voor een specifieke psychische stoornis. In plaats daarvan kan het bekijken van uw familiegeschiedenis aanwijzingen geven over uw mogelijke risico.
Sommige psychische stoornissen zitten vaak in families. Als u een naaste familielid hebt met een dergelijke stoornis, kan dit betekenen dat uw risico groter is.
Als een familielid een stoornis heeft, betekent dat niet automatisch dat u de stoornis ook zult krijgen.
Maar het begrijpen van het risico kan u helpen alerter te zijn op vroege symptomen. Het herkennen van symptomen kan leiden tot eerdere behandeling en betere resultaten.
Hoe groot is uw risico om een psychische aandoening te erven?
Het is lastig om uw eigen specifieke risico te bepalen. Bovendien variëren de schattingen per aandoening.
Schizofrenie en bipolaire stoornis zijn twee aandoeningen die sterk gelinkt zijn aan genetica, en één studie vond dat de erfelijkheid 64% was voor schizofrenie en 59% voor bipolaire stoornis. Er was ook een significant risico op comorbiditeit voor de twee aandoeningen vanwege de gedeelde genetische effecten.
Onderzoeken die het relatieve risico op het ontwikkelen van verschillende aandoeningen schatten, suggereren het volgende:
Schizofrenie risico
Hieronder staan de volgende omstandigheden en het risicopercentage (de waarschijnlijkheid dat u de aandoening ontwikkelt als uw omstandigheden overeenkomen met wat er in de lijst staat):
- Als een van uw ouders schizofrenie heeft : 6%
- Als beide ouders schizofrenie hebben : 45%
- Als uw broer of zus schizofrenie heeft : 9%
- Als uw identieke tweeling schizofrenie heeft : 40% tot 50%
- Als uw niet-identieke tweeling schizofrenie heeft : 17%
- Als een tante, oom of grootouder schizofrenie heeft : 3%
Risico op bipolaire stoornis
Hieronder staan de volgende omstandigheden en het risicopercentage (de waarschijnlijkheid dat u de aandoening ontwikkelt als uw omstandigheden overeenkomen met wat er in de lijst staat):
- Als een van uw ouders een bipolaire stoornis heeft : 5%
- Als beide ouders een bipolaire stoornis hebben : 40%
- Als uw broer of zus een bipolaire stoornis heeft : 5%
- Als uw eeneiige tweeling een bipolaire stoornis heeft : 40% tot 70%
- Als uw niet-identieke tweeling een bipolaire stoornis heeft : 20%
- Als een tante, oom of grootouder een bipolaire stoornis heeft : 5%
Dit zijn echter slechts schattingen. Er is meer onderzoek nodig om genetische risico’s en andere factoren die een rol kunnen spelen beter te begrijpen. Het levenslange risico op een bipolaire stoornis of schizofrenie is 1 op 100 (of 1%).
Andere aandoeningen, waaronder angst en depressie , zijn ook aan genetica gekoppeld, maar de overervingspatronen zijn minder duidelijk. Sommige schattingen suggereren dat als u een eerstegraads familielid met depressie hebt, uw risico om de aandoening te ontwikkelen ongeveer twee tot drie keer hoger is.
Kijken naar uw familie kan een voorspellende waarde hebben bij het bepalen van uw mogelijke risico op psychische aandoeningen. Het is echter belangrijk om op te merken dat veel mensen die psychische aandoeningen ontwikkelen, geen significante familiegeschiedenis van psychische aandoeningen hebben.
Hoe u uw risico op psychische aandoeningen kunt verminderen
Hoewel er niets is wat u kunt doen om niet-wijzigbare risicofactoren zoals genetica te veranderen, kunt u wel stappen ondernemen om voor uw mentale gezondheid te zorgen. Zelfs als u een hoger risico loopt om een psychische aandoening te ontwikkelen, kunt u door voor uw welzijn te zorgen, op vroege symptomen te letten en hulp te zoeken wanneer u die nodig hebt, ervoor zorgen dat u de zorg en middelen hebt om uw beste leven te leiden.
Bescherm uw slaap
Slaap en mentale gezondheid hebben een complexe relatie. Veel mentale gezondheidsproblemen kunnen slaapproblemen veroorzaken, maar er wordt ook gedacht dat slechte slaap kan bijdragen aan het ontstaan van mentale ziektes.
Uit onderzoek is ook gebleken dat mensen met psychische aandoeningen zoals schizofrenie, bipolaire stoornis en depressie vaker last hebben van slaapproblemen dan mensen zonder deze aandoeningen.
Voldoende slaap kan uw geestelijke gezondheid ten goede komen en de ernst van uw symptomen helpen verminderen.
Blijf fysiek actief
Sporten heeft goed gedocumenteerde fysieke gezondheidsvoordelen, maar het kan ook de mentale gezondheid verbeteren. Mensen die regelmatig sporten, melden dat ze zich energieker, gelukkiger en minder angstig voelen dan mensen die dat niet doen. Sommige bewijzen suggereren ook dat sporten een belangrijke rol kan spelen bij de preventie en behandeling van bepaalde mentale gezondheidsproblemen, waaronder angst en depressie.
Er zijn verschillende manieren waarop lichaamsbeweging de geestelijke gezondheid kan verbeteren, waaronder:
- Stress en angst verminderen
- Verbetering van stemming en zelfvertrouwen
- Verbetering van de slaap
- Toenemende sociale interactie en gevoelens van verbondenheid
- Verbetering van de cognitieve functie
U hoeft geen marathon te rennen of gewichten te heffen om de voordelen van lichaamsbeweging te ervaren. Zelfs matige activiteit, zoals wandelen, kan positieve effecten hebben.
Eet een gezond dieet
Wat u eet, kan uw mentale gezondheid beïnvloeden. Een gezond dieet omvat veel fruit, groenten en volkoren granen, en beperkt bewerkte voedingsmiddelen, verzadigde vetten en geraffineerde suikers. Het omvat ook volledige voedselbronnen van eiwitten, zoals peulvruchten, noten en zaden, grasgevoerd, biologisch rundvlees dat in de wei is grootgebracht (als er al rood vlees is) en zuivelproducten, en biologisch gevogelte en eieren dat in de wei is grootgebracht.
Er zijn aanwijzingen dat bepaalde voedingsstoffen, zoals omega 3-vetzuren, bijzonder gunstig kunnen zijn voor de geestelijke gezondheid. Omega 3-vetzuren komen voor in vis zoals zalm en tonijn, maar ook in noten en zaden.
Een gezond dieet is een manier om de mentale gezondheid te beschermen. Hoewel er meer onderzoek nodig is, is aangetoond dat het volgen van een dieet rijk aan volkoren granen, peulvruchten, fruit en groenten het risico op depressie verlaagt.
Creëer een sterk ondersteuningssysteem
Een sterk sociaal ondersteuningssysteem van familie en vrienden is cruciaal voor het behouden van een goede mentale gezondheid. Een ondersteunend netwerk kan essentiële emotionele en praktische hulp bieden en kan u helpen omgaan met de stress en uitdagingen van het leven.
Een manier om een robuust ondersteuningssysteem op te bouwen is om betrokken te raken bij uw gemeenschap. Door contact te maken met anderen met dezelfde interesses of ervaringen kunt u zich minder alleen en meer verbonden voelen. Er zijn veel manieren om betrokken te raken bij uw gemeenschap, zoals door vrijwilligerswerk te doen, lid te worden van een club of organisatie of deel te nemen aan lokale evenementen.
U kunt ook in contact blijven met vrienden en familieleden die ver weg wonen door gebruik te maken van technologieën zoals sociale media, videochat en e-mail.
Beheer uw stress
Stress is een onderdeel van het leven. Soms kan het echter overweldigend of chronisch worden. Wanneer stress constant of ernstig is, kan het een tol eisen van de mentale en fysieke gezondheid.
Er zijn veel manieren om stress te beheersen, zoals sporten, ontspanningstechnieken en positief denken. Het is belangrijk om te ontdekken wat voor jou werkt: wat voor de een werkt, werkt misschien niet voor de ander.
Enkele stressbeheersingstechnieken die kunnen helpen zijn:
- Oefening
- Meditatie
- Diepe ademhaling
- Yoga
- Tai chi
- Genoeg slapen
- Tijd doorbrengen in de natuur
- Contact maken met vrienden en familie
- Hobby’s en activiteiten die vreugde brengen
Beperk alcohol en vermijd middelengebruik
Te veel alcohol drinken of drugs gebruiken kan mentale gezondheidsproblemen verergeren en ze moeilijker te behandelen maken. Als u worstelt met een mentaal gezondheidsprobleem, is het vermijden van drugs en alcohol belangrijk om uw mentale welzijn te beschermen.
Als u alcohol drinkt, is het essentieel om dit met mate te doen. Voor gezonde volwassenen betekent dit maximaal één drankje per dag voor vrouwen en twee drankjes per dag voor mannen.
Als u medicijnen gebruikt voor een psychische aandoening, kan alcohol de effectiviteit ervan verstoren en negatieve bijwerkingen veroorzaken. Het is belangrijk om met uw arts te praten over uw zorgen over het drinken van alcohol tijdens het gebruik van medicijnen.
Krijg hulp als je het nodig hebt
Als u worstelt met een psychisch gezondheidsprobleem, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan ondersteuning, begeleiding en behandeling bieden. Ze kunnen uw aandoening diagnosticeren, behandelingen aanbevelen en u helpen copingvaardigheden te ontwikkelen die u zullen helpen uw aandoening beter te beheersen.
Samenvatten
Hoewel je je genen niet kunt veranderen, kun je wel stappen ondernemen om je mentale gezondheid te beschermen. Voldoende slaap, een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging, sociale steun en stressmanagement zijn goede plekken om te beginnen.
Een woord van Verywell
Hoewel genetica het risico op het ontwikkelen van een psychische aandoening lijkt te beïnvloeden, zijn de oorzaken van psychische aandoeningen complex. Genen zijn verantwoordelijk voor een deel van het risico, maar factoren zoals ongunstige levensgebeurtenissen, stress, middelengebruik, chronische medische aandoeningen en biologische factoren spelen ook een belangrijke rol.
Combinaties van genetische factoren kunnen het risico verhogen en erfelijke eigenschappen kunnen ook van invloed zijn op hoe iemand reageert op verschillende omgevingsstressoren. Het herkennen van uw risico, letten op tekenen van problemen, uw mentale gezondheid beschermen en hulp zoeken wanneer u die nodig hebt, kan helpen uw welzijn te waarborgen en de resultaten te verbeteren.