Jasmijn Merdan / Getty Images
Sluit deze videospeler
Wanneer u gestrest bent, reageert uw lichaam op een aantal manieren. Uw hartslag en polsslag versnellen, uw spieren spannen zich aan en uw bloeddruk stijgt ook. Constant in een staat van stress zijn, is in verband gebracht met de ontwikkeling van hoge bloeddruk, ook wel bekend als hypertensie.
Hoge bloeddruk is een aandoening die uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen vergroot. Als het niet wordt gediagnosticeerd, kan het dodelijk zijn. In dit artikel leert u hoe stress en hoge bloeddruk precies met elkaar verbonden zijn en hoe stress de ontwikkeling van hoge bloeddruk kan veroorzaken.
Inhoudsopgave
Het verband tussen stress en hoge bloeddruk
Het is vastgesteld dat uw bloeddruk kan stijgen wanneer u zich in een stressvolle situatie bevindt. Wanneer u gestrest bent, geeft uw lichaam adrenaline en cortisol af in uw bloedbaan. De plotselinge toename van deze hormonen triggert een fenomeen dat bekend staat als een “vecht- of vluchtreactie” .
Wanneer uw lichaam zich in deze toestand bevindt, versnelt uw hartslag, vernauwen uw bloedwaarden en stijgt uw bloeddruk. Stress betekent echter niet per se dat u met een verhoogde bloeddruk zult blijven leven. Deze symptomen verdwijnen zodra de stressor is geëlimineerd en uw bloeddrukwaarden weer normaal worden. Er zijn twee vormen van stress: acute en chronische stress.
Acute stress
Acute stress is doorgaans tijdelijk en wordt veroorzaakt door een enkele gebeurtenis die met de tijd weer overgaat. U kunt bijvoorbeeld acute stress ervaren tijdens een ruzie, maar het gevoel verdwijnt zodra het geschil is opgelost. Hoewel uw bloeddruk kan stijgen wanneer u acute stress ervaart, is het onwaarschijnlijk dat deze hoog blijft. Het is ook normaal dat uw bloeddruk gedurende de dag fluctueert op basis van verschillende factoren. Als u echter niet in de gaten houdt, kan acute stress zich ontwikkelen tot chronische stress. Als u uzelf blijft blootstellen aan een stressor na uw eerste ontmoeting met de stressor, kan dit leiden tot chronische stress.
Chronische stress
Chronische stress is daarentegen langduriger dan acute stress. Bij chronische stress verkeert u gedurende een langere periode in een staat van stress. Als u bijvoorbeeld een veeleisende baan hebt die stress veroorzaakt, kunt u zich net zo lang gestrest voelen als u in die baan zit. Hoewel onderzoekers niet helemaal zeker zijn over het verband tussen chronische stress en hoge bloeddruk , is chronische stress geïdentificeerd als een van de meest waarschijnlijke boosdoeners die de ontwikkeling van hoge bloeddruk veroorzaken.
Eén theorie is dat stress ervoor zorgt dat je ongezonde gewoontes ontwikkelt die kunnen leiden tot medische complicaties zoals hoge bloeddruk. Als je gestrest bent, is de kans groter dat je slaapproblemen ervaart. Je bent ook eerder geneigd om ongezonde gewoontes aan te leren om met stress om te gaan, zoals roken, eetbuien of overmatig alcohol drinken . Deze verhogen aantoonbaar je risico op hoge bloeddruk aanzienlijk. In een onderzoek uit 2019 naar het verband tussen langdurige stress en hypertensie ontdekten onderzoekers dat stress na verloop van tijd het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk verhoogde.
Complicaties van stress en hoge bloeddruk
Het belangrijkste doel bij het beheersen van hoge bloeddruk is om uw bloeddrukniveaus binnen een normaal bereik te houden, en langdurige stress voorkomt dat dit gebeurt. Onderzoek toont aan dat stress kan leiden tot verdere medische complicaties voor mensen met hoge bloeddruk. Als het onbehandeld blijft of in een situatie waarin uw hoge bloeddruksymptomen verergeren, kan het leiden tot complicaties zoals nierziekte, beroerte en hartziekte.
Diagnose van stress en hoge bloeddruk
In veel gevallen begint chronische stress als acute stress. In zulke gevallen merkt u misschien niet meteen dat u gestrest bent. Stress kan zich uiten in fysieke symptomen zoals hoofdpijn, duizeligheid, pijn op de borst en slaapproblemen. Uw zorgverlener kan een hoge bloeddruk diagnosticeren. Een bloeddrukmanchet wordt gebruikt om uw bloeddrukwaarden te meten; als u consistent hoge waarden hebt bij twee of meer afspraken, kan de diagnose hoge bloeddruk worden gesteld. Normale bloeddrukwaarden moeten lager zijn dan 120/80 mm Hg voor volwassenen.
Behandeling van stress en hoge bloeddruk
Behandeling van hoge bloeddruk bestaat uit een combinatie van medicatie en veranderingen in levensstijl. Hoewel stress niet met medicatie behandeld hoeft te worden, zal het aannemen van gezonde veranderingen in levensstijl u helpen om het onder controle te houden. In specifieke scenario’s kunnen mensen met hoge bloeddruk en ernstige stress bètablokkers voorgeschreven krijgen. Bètablokkers worden gebruikt om symptomen van stress te verlichten.
Omgaan met stress en hoge bloeddruk
Terwijl hoge bloeddruk moet worden beheerd met een combinatie van medische interventie en veranderingen in levensstijl, kunt u stress beheersen door eenvoudige veranderingen in levensstijl aan te brengen. Uw stress onder controle houden is een manier om te voorkomen dat hoge bloeddruk zich ontwikkelt. Veranderingen in levensstijl die u kunt aanbrengen, zijn onder andere:
- Stressoren elimineren: U bent misschien niet altijd in staat om alle stressoren uit uw leven te elimineren. Het elimineren van stressoren waar u controle over hebt, helpt u echter een heel eind op weg om uw gezondheid te beheren. Stressoren uit uw leven verwijderen is essentieel als u een hoge bloeddruk heeft. Constant worden blootgesteld aan stressvolle situaties wanneer u een hoge bloeddruk heeft, kan uw toestand verergeren.
- Beweeg regelmatig: De kracht van bewegen in relatie tot het behouden van een gezonde levensstijl kan niet genoeg benadrukt worden. Regelmatig bewegen kan helpen stresssymptomen te verminderen. Regelmatig bewegen is ook essentieel voor mensen met een hoge bloeddruk. Onderzoek toont aan dat het kan helpen de symptomen van de aandoening te beheersen.
- Eet gezonder: De gemiddelde persoon zou een gezond dieet moeten volgen voor een optimale gezondheid. Het is nog belangrijker voor mensen die gestrest zijn of een hoge bloeddruk hebben om een gezond dieet te volgen. Als u een hoge bloeddruk hebt, moet u voedingsmiddelen met veel zout en vet vermijden, omdat deze uw bloeddruk kunnen laten pieken.
Als u een hoge bloeddruk heeft, zijn de hierboven genoemde veranderingen in uw levensstijl ook essentieel om uw aandoening onder controle te houden.
Samenvatting
Hoewel stress niet direct hoge bloeddruk veroorzaakt, is er voldoende bewijs om aan te tonen dat het de ontwikkeling ervan beïnvloedt. Bovendien ervaren mensen met hoge bloeddruk verergerende symptomen wanneer ze gedurende langere tijd worden blootgesteld aan een stressvolle situatie.
Een woord van Verywell
Stress en hoge bloeddruk zijn beide aandoeningen die effectief kunnen worden beheerd door gezonde veranderingen in de levensstijl aan te brengen . Regelmatig sporten, stressoren elimineren en een gezond dieet aanhouden, hebben een positief effect op mensen die met een of beide aandoeningen leven. Hoewel medische interventie vereist is voor hoge bloeddruk, is aangetoond dat het combineren ervan met deze gezonde veranderingen in de levensstijl een aanzienlijke verbetering van uw symptomen veroorzaakt.