Miki Onigiri / EyeEm / Getty Images
Sluit deze videospeler
Masturbatie verwijst naar het stimuleren van de eigen genitaliën voor seksuele opwinding of genot, vaak om een orgasme te bereiken . Het komt veel voor bij mensen van alle leeftijden en wordt gezien als een belangrijke speler in een gezonde seksuele ontwikkeling. De term “masturbatie” kan verschillende dingen betekenen voor verschillende mensen. Sommigen kiezen ervoor om het alleen te doen, terwijl anderen masturberen in aanwezigheid van een partner.
Ongeacht hoe je het beoefent, masturbatie kan een effectief hulpmiddel zijn om je mentale gezondheid te verbeteren en stress te verlichten .
Het kan echter gepaard gaan met onaangename bijwerkingen zoals schuldgevoelens , schaamte en angst . Sommigen kunnen ook dwangmatige masturbatiegewoonten ontwikkelen die hun kwaliteit van leven aantasten.
Inhoudsopgave
Hoe masturbatie het zelfvertrouwen beïnvloedt
Masturbatie kan het zelfvertrouwen van een persoon vergroten en hem of haar een gevoel van zelfkennis, controle en genot geven.
Masturbatie kan het zelfvertrouwen vergroten
Uit een onderzoek bleek dat deze gevoelens ontstonden bij een steekproef van 40 vrouwen van universiteitsleeftijd die solo masturbeerden. Uit hetzelfde onderzoek bleek echter ook dat masturbatie leidde tot schuldgevoelens (wanneer het solo werd beoefend) en ongemakkelijkheid (zowel bij solobeoefening als met een partner). Verschillende factoren kunnen van invloed zijn op hoe deze personen masturbatie zagen, waaronder ras/etniciteit, huidige sociale normen en onderliggende gevoelens over seks .
Masturbatie kan vrouwen helpen een orgasme te bereiken
Uit een ander onderzoek bleek dat vrouwen die masturbeerden gemakkelijker seksuele opwinding en een orgasme bereikten. Masturbatie kan ook helpen om menstruatiekrampen te verlichten.
Mannen herkennen de voordelen ervan
Uit een onderzoek bleek dat mannen begrepen dat masturbatie een noodzakelijk en gezond onderdeel is van de seksuele ontwikkeling.
Masturbatie kan leiden tot gevoelens van schuld of schaamte
Hoewel masturbatie in samenlevingen over de hele wereld wordt beoefend, beschouwen veel religies en culturen het als een immorele daad. Individuen in deze verbiedende culturen kunnen ‘masturbatieschuld’ ontwikkelen, een fenomeen waarbij ze ernstig in de stress raken en depressie en angst kunnen ontwikkelen.
In het eerder genoemde onderzoek (waar vrouwen ontdekten dat masturbatie hen kon helpen een orgasme te bereiken) gaf een minderheid van de deelnemers aan dat ze ook schuld- en schaamtegevoelens hadden wanneer ze masturbeerden.
Masturbatie kan stress verminderen
Hoewel masturbatie bij sommige mensen gemengde gevoelens kan oproepen, suggereren wetenschappelijke gegevens dat het een effectief hulpmiddel kan zijn om stress te verlichten (mits met mate beoefend), omdat de hersenen tijdens masturbatie verschillende hormonen vrijgeven die kunnen helpen stress te verlichten.
Hormonen die vrijkomen tijdens masturbatie zijn onder andere:
- Oxytocine : Oxytocine , het “liefdeshormoon”, is een neurotransmitter die vrijkomt tijdens een orgasme en die stressverlichtende eigenschappen heeft. Een van de functies van oxytocine is het oproepen van gevoelens van grotere verbondenheid en het vergroten van prosociaal gedrag . Onderzoek heeft ook aangetoond dat oxytocine stress en angst kan verlichten en individuen ook helpt negatieve emotionele stimuli beter te verwerken.
- Serotonine : Een andere chemische stof die vrijkomt tijdens masturbatie is serotonine , een neurotransmitter die kan helpen de stemming te verbeteren.
- Endocannabinoïden : Masturbatie kan de niveaus van endocannabinoïden verhogen. Dit zijn hormonen die zich binden aan cannabinoïde receptoren, net zoals de chemicaliën in cannabis dat doen, en die verantwoordelijk zijn voor het handhaven van homeostase in het lichaam. Onderzoek naar endocannabinoïden is nog in ontwikkeling, maar er is ontdekt dat deze verbindingen een rol spelen bij het verminderen van angst, het reguleren van emotioneel gedrag en het ondersteunen van cognitie.
Kan de slaapkwaliteit verbeteren
In één onderzoek gaven 778 deelnemers aan wat de kwaliteit van hun slaap was, hetzij na masturbatie, hetzij na seks met een partner.
Onderzoekers ontdekten dat, zowel bij mannen als vrouwen, degenen die een orgasme kregen via masturbatie een betere slaapkwaliteit rapporteerden dan wanneer ze seksuele activiteit hadden met een partner. Deze personen rapporteerden ook dat masturbatie hen hielp om sneller in slaap te vallen .
Kan cognitie stimuleren
Masturbatie kan helpen bij het behouden van cognitie , vooral bij oudere volwassenen. Eén bevinding onderzocht de relatie tussen seksuele activiteit en cognitieve functie bij meer dan 6.800 volwassenen tussen de 50 en 89 jaar. Zowel bij mannen als vrouwen presteerden degenen die een hogere frequentie van seksuele activiteit rapporteerden beter op herinneringstaken.
Deze studie richt zich echter niet specifiek op masturbatie, dus er is meer onderzoek nodig om het effect van masturbatie op cognitie te bepalen.
Bijwerkingen van masturbatie
Naast dat masturbatie schuldgevoelens, schaamte of emotionele stress kan veroorzaken, kan het ook verslavend zijn .
Hoewel het geen diagnosticeerbare psychische aandoening is die vermeld staat in de Diagnostic and Statistic Manual of Mental Disorders , kan masturbatieverslaving voorkomen. Dit is meestal wanneer masturbatie excessief en dwangmatig wordt, wat een negatieve impact heeft op andere gebieden van iemands leven.
Een woord van Verywell
Masturbatie kan nuttig zijn voor stressverlichting als het met mate wordt beoefend. Als het echter een negatieve tol begint te eisen van uw mentale gezondheid en u ervan weerhoudt om op andere gebieden van uw leven te verschijnen, weet dan dat u niet de enige bent met uw uitdagingen. Een gekwalificeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen om onderliggende emotionele triggers te verwerken en effectieve copingmechanismen te ontwikkelen.