OCD en intieme relaties

Obsessieve-compulsieve stoornis (OCD) kan alle aspecten van het leven beïnvloeden. Veel mensen met OCD kiezen ervoor om niet te daten en intieme relaties te vermijden.  Er zijn veel redenen waarom mensen deze keuze maken; de belangrijkste is de wens om hun angst te voorkomen of te verminderen door stressvolle situaties te vermijden. Gelukkig zijn er andere manieren om ermee om te gaan die minder extreem zijn.

Relaties en stress

Intieme relaties kunnen stressvol zijn voor veel mensen, met of zonder OCD. Maar de gebruikelijke relatiestress die de meesten van ons treffen, angst voor afwijzing, verlies van identiteit, eerdere mislukte relaties, faalangst en problemen met lichaamsacceptatie, worden vaak versterkt voor mensen met dit type angststoornis. 

Obsessies die te maken hebben met het verlies van controle, lichaamsbeeld, angst voor ziektekiemen en besmetting, angst voor fysieke nabijheid of aangeraakt worden, en angst voor verlies of verlating , kunnen gemakkelijk worden getriggerd door intieme relaties.

Sociale angst en overstimulatie

Bovendien melden veel mensen met angst dat ze zich overweldigd voelen door sociale situaties, met name wanneer er sprake is van seksuele aantrekkingskracht. Terwijl velen hun tong verliezen of in de war raken wanneer ze in het gezelschap zijn van iemand tot wie ze zich aangetrokken voelen, ervaren mensen met OCD vaak paniekaanvallen of gerelateerde symptomen die gênant of emotioneel verlammend kunnen zijn. 

Seks en seksuele functies

Problemen met seks en seksueel functioneren zijn ook veelvoorkomende zorgen voor mensen met OCD.  Sommige medicijnen die worden gebruikt om angst te behandelen, hebben seksuele bijwerkingen.

Velen die obsessies ervaren die te maken hebben met hygiëne of besmetting, kunnen het erg moeilijk vinden om seksuele relaties aan te gaan. Degenen die overprikkeld raken als mensen in hun persoonlijke ruimte zijn, kunnen zich vooral zorgen maken over gedachten of zelfs knuffelen. 

Langeafstands- en online dating

Veel mensen, zelfs degenen die nooit hebben geworsteld met obsessieve gedachten of dwangmatig gedrag, vinden de onzekerheid van langeafstandsrelaties en online daten erg stressvol. Mensen met OCD kunnen deze relaties extra moeilijk vinden. Het is niet ongebruikelijk dat de stress hoge niveaus van angst veroorzaakt.

Omgaan met angst en stress

Stressvolle situaties vermijden is een manier om met angst om te gaan, maar het kan erg beperkend zijn als het gaat om intieme relaties. Er zijn andere manieren om stress en angst in relaties te beheersen die het waard zijn om te onderzoeken.

Medicatie

Praat met uw voorschrijver over uw specifieke symptomen met betrekking tot intimiteit en relaties. Naast uw reguliere medicatie, kunnen zij bepalen dat u baat kunt hebben bij iets dat u naar behoefte kunt nemen voor stressvolle situaties, zoals daten of seksuele intimiteit.

Aandacht

Mindfulness is een specifiek type meditatie dat ons leert hoe we onze aandacht kunnen richten en onze gedachten kunnen loslaten. Deze oefening wordt gebruikt bij de behandeling van veel psychische stoornissen.  Het is vooral effectief bij het trainen van de geest om gedachten te observeren en los te laten zonder ze als goed of slecht te beoordelen.

Een deel van de leer is dat onze geest altijd bezig is, en denken is wat geesten doen. De vaardigheid is om te herkennen wanneer we verstrikt zijn in onze gedachten en ze los te laten wanneer dit gebeurt. Ervaren meditators weten dat we zelden, of nooit, een lege geest hebben zonder gedachten.

Ontspanningsvaardigheden

Diepe ademhaling, begeleide beelden en het samentrekken en loslaten van verschillende spiergroepen (progressieve spierontspanning) zijn ook effectieve manieren om angst los te laten en te voorkomen.  Yoga, tai chi en andere vechtsporttrainingen kunnen je ook helpen om je gedachten te focussen en spanning in je lichaam los te laten. De meeste hiervan omvatten het leren om je ademhaling effectief te gebruiken. Er wordt aangenomen dat angst niet in je lichaam kan verblijven als je spieren ontspannen zijn.

Goede communicatie

Weten wat je wilt zeggen is slechts een deel van de vergelijking van goede communicatie. Het is ook belangrijk om te weten hoe je het moet zeggen en wanneer je het moet zeggen. Praat met je therapeut of een vertrouwde vriend over wat, hoe en wanneer je je OCD met potentiële liefdesbelangen moet bespreken. 

Rollenspel

Oefenen wat je wilt zeggen over een stressvol onderwerp, zelfs als je een script moet gebruiken, kan angst bij sommige mensen verlichten. Zodra je een strategie en de taal hebt ontwikkeld die je wilt gebruiken om over je OCD te praten, oefen dan met een therapeut of vriend totdat je je op je gemak voelt. Je hoeft niet letterlijk dezelfde woorden te gebruiken, maar je voorbereid voelen kan de scherpe kantjes van een ongemakkelijke situatie afhalen. 

Als uw partner OCD heeft

Alle relaties hebben hun uitdagingen, maar daten met iemand met een obsessief-compulsieve stoornis kan een aantal unieke overwegingen met zich meebrengen. Enkele dingen die je kunt doen om je relatie sterker te maken: 

Leer over OCD

Het kan nuttig zijn om meer te weten te komen over de symptomen van OCD en om inzicht te krijgen in de beschikbare behandelingen. Niet iedereen ervaart dezelfde symptomen, maar weten wat u kunt verwachten, kan het makkelijker maken om uw partner te steunen en te begrijpen wat hij of zij ervaart.

Wees empathisch

Verwacht niet dat je partner bereid is om alles te delen wat hij/zij ervaart, vooral niet aan het begin van de relatie. Naarmate je vertrouwen en intimiteit opbouwt, kan het zijn dat je partner meer van zijn/haar angsten gaat delen.

Een woord van Verywell

Het is cruciaal om je partners zorgvuldig te kiezen. Een van de sleutels tot een succesvolle relatie is het kiezen van iemand met wie je open en eerlijk over jezelf kunt zijn, inclusief de dingen waardoor je je kwetsbaar voelt. Dat gezegd hebbende, is het onthullen van je OCD op de eerste date misschien niet het beste idee. Praat erover met iemand die je vertrouwt en bedenk een strategie en de juiste woorden om over OCD te praten.