Sluit deze videospeler
Positief denken kan je leven veranderen. Hoewel dit een algemeen gedeelde mening is, is het ook een die wordt ondersteund door onderzoek.
- Studies tonen aan dat positief denken verband houdt met een betere gezondheid. Mensen met meer hoop vertonen over het algemeen gezonder gedrag en gaan minder vaak naar de dokter. Ze zorgen ook beter voor zichzelf en zijn beter in preventieve zorg.
- Positieve denkers zijn ook vaak gelukkiger. En dit geluk kan zich vertalen in succes op andere gebieden van het leven. Onderzoeken van onderzoeker Barbara Fredrickson laten zien dat mensen die een boost in hun humeur ervaren, vaker kansen herkennen en deze benutten, wat leidt tot grotere successen in het leven.
- Uit onderzoek van Sonja Lyubomirski blijkt dat ongeveer 40% van ons geluksniveau veranderlijk is. Dit betekent dat ons vermogen om ons gelukkig te voelen en positief te denken niet bij de geboorte is vastgelegd, maar kan worden aangeleerd. Eén manier om dit geluk te ‘leren’, is door meer positief te denken.
Dit is allemaal goed nieuws. Nog beter nieuws is het feit dat kleine en simpele stappen kunnen leiden tot significante verschuivingen in het denken, zodat als je nu niet een gewoontegetrouwe positieve denker bent, dit vrij eenvoudig kan worden veranderd. De truc is om consistent te zijn in je pogingen om je mentale gewoontes en je focus te veranderen.
Een simpele en handige manier om dit te doen is door een app te gebruiken. Het bijhouden van een dagelijkse dankbaarheidsdagboekpraktijk , het focussen op positieve affirmaties elke ochtend, of gewoon een poging doen om negatieve gedachten gedurende de dag te vangen en te veranderen, kan allemaal werken.
Echter, het benutten van de kracht van een echt geweldige app voor positief denken kan je helpen om op het goede spoor te blijven met deze nieuwe gewoonte, en deze route is vaak makkelijker voor mensen. De structuur van een app voor mentale gezondheid kan nuttig zijn voor degenen die hun gewoontes willen veranderen, maar zonder extra spanning of druk.
De volgende apps zijn om veel verschillende redenen nuttig. Bekijk welke het beste bij u passen.
Inhoudsopgave
Leef Gelukkig
Leef Gelukkig
Deze app is gebaseerd op bevindingen uit het veld van de positieve psychologie . De Live Happy-app bestaat al jaren en heeft verschillende geweldige functies. Er is een specifieke focus op activiteiten die positievere gevoelens kunnen oproepen, zoals ‘savoureren’, ‘streven’ en ‘bedanken’ bijvoorbeeld.
Beter nog, er is ook een specifieke sectie met activiteiten over optimisme, wat kan leiden tot positiever denken. Deze methoden worden ondersteund door gedegen onderzoek, waarvan u sommige kunt verkennen via de explore-functie. Als u meer wilt weten over wat u gelukkiger en positiever kan maken, is dit een geweldige app om mee te beginnen.
Gelukkig maken
Gelukkig maken
De Happify-app wordt ondersteund door onderzoek van verschillende experts. Het bevat veel games en activiteiten die je op je telefoon kunt oefenen en die bewezen effectief zijn om je te helpen gelukkiger en optimistischer te worden , en zelfs je denkpatronen te veranderen.
Je vindt schrijfactiviteiten en spellen die zijn ontworpen om je geluk te vergroten, evenals quizzen, forums en manieren om je activiteiten bij te houden. Een van de geweldige dingen aan deze app is dat ze de effectiviteit van de app kunnen kwantificeren. Ze hebben bijvoorbeeld ontdekt dat 86 procent van de frequente gebruikers na twee maanden gelukkiger is. Ze hebben ook ontdekt dat het percentage positieve emoties dat de gemiddelde gebruiker ervaart, de neiging heeft om toe te nemen na regelmatig gebruik en deelname aan de activiteiten.
Net als bij andere apps kun je deze activiteiten met één druk op de knop tot een vast onderdeel van je leven maken.
Bedenken
Bedenken
Er is voldoende bewijs dat positieve affirmaties daadwerkelijk werken. Daarom kan een app die je kan helpen om ze een vast onderdeel van je leven te maken, heel nuttig zijn. Sommige recensenten hebben de ” Think Up “-app “levensveranderend” genoemd en het helpt je in principe om positieve affirmaties in je leven op te nemen zonder veel van de weerstand die we normaal gesproken voelen bij het aannemen van een nieuwe gewoonte.
Met deze app kun je affirmaties vinden om te gebruiken of je eigen affirmaties maken, ze op muziek zetten en eraan herinnerd worden om je erop te concentreren. Er zijn veel manieren waarop positieve affirmaties kunnen helpen met positief denken, maar deze kan goed werken voor degenen die een beetje structuur nodig hebben (en dat zijn de meesten van ons, toch?) en kan je helpen gemotiveerd te blijven om door te gaan.
Gedachtenboek
Gedachtenboek
De Thought Diary -app maakt gebruik van de strategieën van cognitieve gedragstherapie en stelt u in staat uw denkpatronen bij te houden en te veranderen wanneer u de noodzaak ziet. Het helpt u bijvoorbeeld om uw eigen cognitieve vervormingen te vangen en te veranderen en over te schakelen naar gezondere denkpatronen. Dit kan stressniveaus aanzienlijk verlagen en geluk vergroten en kan u helpen om te leren deze verschuivingen uiteindelijk zelf te maken zonder de app.
Mindshift
Verschuiving van gedachten
Deze app richt zich op angst en is gericht op tieners en jongvolwassenen. MindShift helpt mensen die algemene angst ervaren om te leren hoe ze hun angsten onder ogen kunnen zien in plaats van zich bezig te houden met vermijdingsgedrag.
ze de gevoelens die hun leven regelmatig negatief kunnen beïnvloeden, kunnen beheersen. Het is eenvoudig te gebruiken en heeft geweldige resultaten opgeleverd.