Procedureel geheugen: definitie, voorbeelden en hoe het werkt

Procedureel geheugen, ook wel impliciet geheugen genoemd, is een type langetermijngeheugen dat betrokken is bij het uitvoeren van verschillende acties en vaardigheden. In essentie is het het geheugen van hoe je bepaalde dingen moet doen. Fietsen, je schoenen strikken en een omelet bakken zonder recept zijn allemaal voorbeelden van procedureel geheugen.

Hoe procedureel geheugen werkt

Procedurele herinneringen beginnen zich al heel vroeg in het leven te vormen, als je leert lopen, praten, eten en spelen. Deze herinneringen worden zo ingebakken dat ze bijna automatisch zijn. Je hoeft niet bewust na te denken over hoe je deze motorische vaardigheden uitvoert; je doet ze gewoon zonder er veel, of helemaal niet, over na te denken.

Hoewel het makkelijk is om deze handelingen te demonstreren, kan het veel moeilijker zijn om uit te leggen hoe en waar je ze hebt geleerd. In veel gevallen leer je deze vaardigheden al in de vroege kindertijd. Leren lopen is een goed voorbeeld.

Zodra deze handeling is geleerd, hoeft u zichzelf niet meer bewust te herinneren aan hoe het proces werkt. Uw procedurele geheugen neemt het over en stelt u in staat de vaardigheid uit te voeren zonder erover na te denken. Voor activiteiten zoals leren autorijden of fietsen, oefent u ze gewoon zo vaak dat ze ingebakken raken.

Voorbeelden van procedureel geheugen

U gebruikt procedureel geheugen voor verschillende acties. Voorbeelden van dingen die u kunt doen waarbij procedureel geheugen betrokken is, zijn:

• Schrijven met een pen
• Typen op een toetsenbord
• Basketbal spelen
• Piano spelen
• Zwemmen
• Eenvoudige maaltijden bereiden

Hoe procedurele herinneringen worden gevormd

Procedurele herinneringen ontstaan ​​wanneer verbindingen worden gemaakt tussen synapsen, de openingen aan het einde van een neuron die signalen doorlaten. Hoe vaker een actie wordt uitgevoerd, hoe vaker signalen door diezelfde synapsen worden gestuurd. Na verloop van tijd worden deze synaptische routes sterker en worden de acties zelf onbewust en automatisch .

Een aantal hersenstructuren zijn betrokken bij de vorming en het behoud van procedurele herinneringen. Het cerebellum is bijvoorbeeld geassocieerd met het coördineren van bewegingen en fijne motoriek die nodig zijn voor veel activiteiten zoals tekenen, schilderen, een muziekinstrument bespelen, schrijven en beeldhouwen. Het limbisch systeem, een ander gebied van de hersenen, coördineert ook veel processen die betrokken zijn bij geheugen  en leren .

Stoornissen die het procedurele geheugen kunnen beïnvloeden

Bepaalde hersengerelateerde stoornissen of aandoeningen kunnen het procedurele geheugen beïnvloeden, wat mogelijk tot tekorten kan leiden. De ziekte van Parkinson is er één van. Mensen die een beroerte hebben gehad, kunnen ook problemen met het procedurele geheugen opmerken. Sommige onderzoeken geven echter aan dat het procedurele geheugen kan worden verbeterd voor patiënten met een beroerte.

Niet elke hersenaandoening lijkt het procedurele geheugen te beïnvloeden. Een review uit 2021 vond bijvoorbeeld dat, hoewel sommige studies de ziekte van Alzheimer in verband hebben gebracht met problemen met het procedurele geheugen, het algemene onderzoek suggereert dat dit type geheugen mogelijk intact blijft wanneer er sprake is van Alzheimerdementie.

Uit een onderzoek uit 2019 onder 36 mensen met een matig tot ernstig traumatisch hersenletsel (TBI) bleek ook dat er niet veel verschil was in hun procedurele geheugen in vergelijking met mensen zonder TBI.

Het is zelfs mogelijk dat psychische stoornissen het procedurele geheugen beïnvloeden. Een onderzoek vond bijvoorbeeld dat mensen met een ernstige depressieve stoornis last kunnen hebben van procedurele geheugenstoornissen, mogelijk als gevolg van trage slaapspindelactiviteit.

Procedureel geheugen versus declaratief geheugen

Procedureel geheugen is slechts één geheugentype. Een ander type langetermijngeheugen is declaratief geheugen.

Declaratief geheugen

Declaratieve herinneringen zijn dingen die u zich doelbewust herinnert en waarvoor bewuste inspanning nodig is om ze te kunnen herinneren. Dit type geheugen, ook wel expliciet geheugen genoemd, omvat zaken als het onthouden van informatie voor een toets, het onthouden dat u binnenkort een afspraak bij de tandarts heeft en het weten van uw huisadres.

Procedureel geheugen

Procedureel geheugen wordt beschouwd als een type impliciet geheugen . Impliciete herinneringen zijn herinneringen die zich zonder moeite vormen. Wanneer de tekst van een populair liedje in je hoofd blijft hangen, is dat een voorbeeld van impliciet geheugen aan het werk. Je hebt geen enkele moeite gedaan om de tekst en melodie van het liedje te leren. Het simpelweg op de achtergrond horen terwijl je je dag doorbrengt, leidt tot de vorming van impliciet geheugen.

Een procedureel geheugen of impliciet geheugen is vaak moeilijk uit te leggen. Als iemand je bijvoorbeeld vraagt ​​hoe je autorijdt of fietst, kun je dat misschien moeilijk onder woorden brengen. Als ze je echter vragen hoe je naar je huis moet rijden, kun je de route waarschijnlijk vrij gemakkelijk verwoorden.

Hoe het procedurele geheugen te verbeteren

Als u uw procedureel geheugen wilt verbeteren, kunnen deze strategieën u helpen:

• Zorg voor voldoende slaap : Onderzoek wijst uit dat slaap een positief effect heeft op het procedurele geheugen bij gezonde personen. slaapbevorderende gewoonten en gedragingen kan dus helpen dit type geheugen te verbeteren.
• Oefen opeenvolgende handelingen : het oefenen van handelingen die telkens dezelfde stappen volgen, kan u ook helpen uw procedurele geheugen te verbeteren. Een voorbeeld hiervan is het herhaaldelijk spelen van hetzelfde liedje op een muziekinstrument.
• Werk aan uw motoriek : Sterke motoriek lijkt een beschermend effect te hebben tegen leeftijdsgebonden achteruitgang van het procedurele geheugen. Om van dit effect te profiteren, moet u regelmatig handelingen uitvoeren waarvoor spiercoördinatie nodig is, zoals het gooien van een bal of het dichtknopen van een knoop.