Cavan-afbeeldingen / Iconica / Getty Images
Sluit deze videospeler
De term “positieve energie” wordt vaak gebruikt om een optimistische of positieve benadering van het leven te beschrijven, terwijl “negatieve energie” gelijkgesteld wordt aan een pessimistische of negatieve benadering. Negatieve energie kan een tol eisen van uw welzijn en leiden tot een pessimistische kijk op de wereld. Positieve energie kan daarentegen bijdragen aan gevoelens van optimisme, geluk en welzijn.
Dit artikel bespreekt de impact van positieve energie en hoe je dit type houding kunt cultiveren. Het onderzoekt ook de mogelijke nadelen van negativiteit en wat je kunt doen om te verschuiven naar een positievere mindset.
Inhoudsopgave
Wat is positieve energie?
Positieve energie verwijst naar een houding die aanmoedigend, productief en gunstig is. Mensen die deze positieve energie vertonen, doen dat vaak door:
- Vriendelijk en genereus zijn
- Geloven dat goede dingen zullen gebeuren in overeenstemming met de wet van aantrekkingskracht
- Positieve zelfpraat
- Dankbaarheid voelen
- Een hoog energieniveau hebben
- Het nastreven van doelen
- Anderen steunen en aanmoedigen
- Zich omringen met positieve mensen
Voordelen van positieve energie
Het behouden van een gevoel van positieve energie kan een aantal voordelen hebben voor zowel lichaam als geest . Het verschuiven naar een positievere manier van denken en gedragen kan u helpen:
- Omgaan met stress : Het ontwikkelen van positievere zelfpraat is een belangrijke manier om stress te verminderen. Optimistische denkers ervaren niet alleen minder stress, maar gaan er ook effectiever mee om. Stress verminderen kan een reeks positieve effecten hebben op uw leven en welzijn.
- Langer leven : Mensen die positief denken, lopen een lager risico op overlijden en leven langer.
- Vergroot uw veerkracht : Door een gevoel van positieve energie te behouden, kunt u zich herstellen van de tegenslagen waarmee u te maken krijgt.
U kunt uzelf helpen een positieve gemoedstoestand te behouden door uzelf te omringen met positieve energie in uw leven.
Effecten van negativiteit
Negatieve energie daarentegen, houdt in dat je de neiging hebt om dingen in de wereld op een pessimistische manier te interpreteren en een zelfbeperkende innerlijke stem te hebben. Het kan aanzienlijke stress in je leven creëren en de stressvolle situaties waar je al mee te maken hebt, verergeren.
Negatieve zelfpraat en negatieve energie kunnen gevolgen hebben die niet direct zichtbaar zijn en zelfs van invloed zijn op de mensen met wie je in contact komt. Enkele van de meer verraderlijke effecten van negativiteit zijn:
- Verhoogde perceptie van stress : Wanneer u een negatieve instelling heeft, kan dit uw perceptie van wat u te wachten staat juist verergeren. Iets wat slechts vervelend is, kan onhandelbaar lijken, of iets dat semi-stressvol is, kan aanvoelen als een nachtmerrie.
- Pessimistisch denken : Als je innerlijke stem negatiever is, kan je hele denkproces ook negatiever zijn. Deze manier van denken wordt een gewoonte en kleurt uiteindelijk de hele manier waarop je de wereld en je plek daarin ziet.
- Zelfbeperking : Als je dingen op een negatievere manier bekijkt, is de kans kleiner dat je kansen die op je pad komen, opzoekt of zelfs herkent. Dit komt vaak voor bij mensen die pessimistischer zijn en kan leiden tot minder succes in verschillende situaties.
Samenvatten
Positieve energie kan je opbeuren, maar negativiteit kan je juist naar beneden halen en ervoor zorgen dat je meer stress ervaart, pessimistischer wordt en minder zelfvertrouwen krijgt.
Hoe je positieve energie creëert
Om je stemming van negatief naar positief te transformeren, is het belangrijk om jezelf te omringen met positieve energie, gevoelens en mensen. Hieronder staan tools en strategieën die je kunt gebruiken om meer positiviteit in je dagelijkse leven te cultiveren.
Opbeurende muziek
Luisteren naar muziek met een rustgevende melodie en een opbeurende boodschap kan je helpen een gevoel van positieve energie te ontwikkelen. Muziek kan een breed scala aan psychologische voordelen hebben , waaronder stressverlichting .
Heb je ooit songteksten gehad die een paar uur of dagen in je hoofd bleven hangen? Als die teksten positief en inspirerend zijn, vormen ze een veel betere mentale soundtrack dan een aanhoudende stroom van klachten, kritiek, zelfbeperkende gedachten of deprimerende of verdrietige teksten.
Inspirerende boeken
Boeken over kracht, persoonlijke macht of verlichting kunnen een manier zijn om jezelf te vullen met positieve energie. Zelfhulpboeken kunnen goede bronnen zijn om je te helpen je kijk op de dingen die je tegen jezelf zegt te veranderen.
In plaats van het triggeren van gebruikelijke zelfvernietigende gedachten, kun je jezelf betrappen op het bedenken van nieuwe ‘kan-het-zelf’-concepten wanneer het moeilijk wordt. Om je paradigma te verschuiven, probeer Gary Zukav’s “The Heart of the Soul” of Sarah Ban Breathnach’s klassieker “Simple Abundance.”
Positieve mensen
Een van de belangrijkste manieren om positieve energie in je leven te krijgen (en te behouden) is met het gezelschap dat je hebt. Verheffen je vrienden je of halen ze je naar beneden? Zijn ze kritisch of complimenteus?
Positieve vriendschappen bieden steun als je down bent, plezier als je up bent en wijsheid als je verloren bent. Goede vrienden kunnen je inspireren om grotere hoogten te bereiken en je sterke punten te zien, zelfs als je dat niet doet.
Let op hoe je vrienden je laten voelen. Als ze je niet zo steunen, begin dan je energie en tijd te steken in mensen die beter geschikt zijn om je vriend te zijn.
Bevestigingen
Positieve affirmaties kunnen subtiel maar doordringend je perspectief veranderen van negatief naar positief. Affirmaties kunnen positieve energie inspireren door je te helpen dingen meer te zien in termen van mogelijkheden in plaats van beperkingen.
Affirmaties richten zich op wat er kan worden gedaan in plaats van wat er niet kan, waardoor u zich meer kunt richten op oplossingen dan op problemen. Als gevolg hiervan kunt u zich minder gestrest en meer in controle voelen, wat uiteindelijk uw mindset zal verbeteren en u zal helpen meer positieve energie in verschillende gebieden van uw leven te brengen.
De liefdevolle vriendelijkheid meditatie
Liefdevolle-vriendelijkheid meditatie is niet alleen eenvoudig te beoefenen, maar het kan ook je gevoelens van mededogen, je vermogen tot vergeving en je gevoel van verbondenheid met anderen vergroten. Het kan ook je zelfacceptatie vergroten, wat je kan helpen om positiever over jezelf te denken.
Deze activiteit biedt ook de algemene voordelen van meditatie , dus het is zeker de moeite waard om te proberen. Het houdt in dat je eerst positieve energie en gevoelens op jezelf richt. Vervolgens breid je deze gevoelens uit naar degenen die je het meest dierbaar zijn, dan vrienden en kennissen, dan degenen in je gemeenschap, je land en over de hele wereld naar een steeds groter wordende kring van mensen.
Herkaderde gedachten
Als je tijd besteedt aan het nadenken over proactieve dingen die je kunt doen om problemen op te lossen, zul je je minder gestrest voelen dan wanneer je tijd besteedt aan piekeren , of je richt op de negatieve gevoelens en eerdere ervaringen. Als je merkt dat je je vooral op het negatieve richt, breng je geest dan voorzichtig naar wat goed is in je leven, of op zijn minst naar wat er gedaan kan worden om stressvolle situaties te overwinnen.
Als u zich richt op het creëren van een positiever innerlijk leven, kunt u meer positieve energie om u heen voelen.
Een dankbaarheidsdagboek bijhouden is een andere effectieve strategie hiervoor. Je brengt positieve energie naar jezelf toe door elke dag te reflecteren op alles wat geweldig is in je leven, en je hebt dan een mooi verslag om later te lezen als je een emotionele opkikker nodig hebt.
Samenvatten
Muziek, boeken, positieve mensen, affirmaties, meditatie en reframing kunnen een geweldige bron van inspiratie en motivatie zijn. Het gebruiken van strategieën en tools die zich richten op positiviteit kan een rol spelen bij het verschuiven van je vooruitzichten om meer positieve energie te ontwikkelen.
Een woord van Verywell
Positieve energie kan je helpen om je optimistisch, energiek en enthousiast over het leven te voelen. Hoewel sommige mensen deze levenslust en optimisme van nature lijken te hebben, zijn er strategieën die je kunt gebruiken om een positievere kijk op het leven te ontwikkelen.
Wanneer je merkt dat er dingen in je leven zijn die je naar beneden halen en ervoor zorgen dat je blijft hangen in het negatieve, zoek dan naar manieren om verandering teweeg te brengen. Omring jezelf met positiviteit.
Als je moeite hebt om de positieve kant te zien, om te gaan met negatieve gedachten of zelfs symptomen van depressie ervaart, overweeg dan om met een professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten. Zij kunnen met je samenwerken om vaardigheden te ontwikkelen die je perspectief verbeteren en je helpen om negatieve gedachten te overwinnen die je misschien tegenhouden.