Heel goed / Julie Bang
Sluit deze videospeler
In de MindWell Guide Podcast interviewt Amy Morin, LCSW, experts, auteurs, ondernemers, atleten, muzikanten en andere inspirerende mensen over de strategieën die hen helpen om na te denken, te voelen en het beste uit het leven te halen.
Abonneer je nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Inhoudsopgave
Maak kennis met Amishi Jha
Amishi Jha, PhD, is hoogleraar psychologie aan de University of Miami. Ze is ook directeur van Contemplative Neuroscience voor het Mindfulness Research and Practice Initiative, dat ze in 2010 mede oprichtte.
Ze heeft een nieuw boek geschreven met de titel ‘Peak Mind’. Hierin legt ze uit hoe we onze aandachtsspanne kunnen verbeteren en ons beter kunnen concentreren in slechts 12 minuten per dag.
Waarom Amishi Jha mentaal sterk is
Amishi heeft uitgebreid onderzoek gedaan naar aandachtsspannes. Ze heeft verschillende belangrijke lessen ontdekt over waarom we zo afgeleid zijn en de stappen die we kunnen nemen om onze focus te verbeteren.
Nu deelt ze wat ze heeft geleerd en de strategieën die kunnen helpen. Dit is vooral belangrijk in de digitale wereld van vandaag, waar er op elk moment zoveel dingen zijn die om onze aandacht strijden.
Ze maakt duidelijk dat we bewuster moeten worden over waar we aandacht aan besteden. En ze geeft stapsgewijze instructies over hoe we beter kunnen worden in het focussen van onze aandacht op een makkelijk te begrijpen manier.
Wat u in de show zult horen
- Waarom het lijkt alsof onze aandachtsspanne zoveel slechter is geworden
- De impact die COVID heeft gehad op onze aandachtsspanne
- Hoe je je omgeving zo kunt aanpassen dat je gemakkelijker op je taak kunt blijven
- Het verschil tussen ADHD en normale problemen met het volhouden van taken
- De componenten van aandacht en de zaklamp-analogie
- Hoe begin je met het beoefenen van mindfulness?
- De voordelen die u zult behalen als u bewuster wordt
- Hoe het bij de hand houden van een pen en papier uw concentratie kan verbeteren
- Het verband tussen stemming en aandacht
- Waarom het gezond is om je gedachten soms te laten afdwalen
Wat u leert over mentale gezondheid en mentale kracht
Sommige mentale gezondheidsproblemen kunnen onze aandachtsspanne beïnvloeden. Depressie, angststoornissen , ADHD en OCD bijvoorbeeld, maken het moeilijk om te concentreren.
Problemen met de aandachtsspanne zijn echter niet altijd een teken van een psychisch probleem. Veel mensen hebben moeite met focussen.
Gelukkig zijn er stappen die we allemaal kunnen nemen om ons vermogen om op te letten te verbeteren. En als we dat doen, kunnen we meer aanwezig zijn gedurende de dag.
Citaten van Amishi
Amishi Jha
Als je niet over het fundamentele vermogen beschikt om op te merken wat er elk moment gebeurt, kun je ook niet aandacht besteden aan het hier en het nu.
- “Een piek in de geest is niet een geest waarin we nooit angst, verdriet, droefheid, onzekerheid of zelfs dubbelzinnigheid ervaren over een situatie, maar een geest die traint zodat we gemakkelijker door die moeilijke omstandigheden heen kunnen manoeuvreren in plaats van onszelf tegen te werken.”
- “Vijftig procent van de tijd dwalen onze gedachten af.”
- “Elk moment dat ik merk dat ik afgeleid ben, kan ik er daadwerkelijk iets aan doen. Ik kan teruggaan, of ik kan mezelf toestaan om te gaan en staan waar ik wil, zonder me daar schuldig over te voelen.”
Meer over de podcast
De MindWell Guide Podcast is beschikbaar op alle streamingplatforms. Als je de show leuk vindt, laat dan een recensie achter op Apple Podcasts .
Beoordelingen en waarderingen zijn een geweldige manier om andere mensen aan te moedigen te luisteren en hen te helpen prioriteit te geven aan hun mentale gezondheid.
Download het transcript
Links en bronnen
- Bezoek de website van Amishi
- Koop Peak Mind
- Hoe werkt aandacht?
Als je deze aflevering leuk vond, vind je deze afleveringen misschien ook leuk