Manuel Arias Duran / Getty Images
Sluit deze videospeler
Als de zon schijnt en er warm weer wordt voorspeld, is een dagje strand voor de meeste mensen een no-brainer.
Maar wat maakt het strand zo’n geweldige plek voor mentale gezondheid ? Drie woorden: water, zon en lucht. Al deze natuurlijke elementen bieden een vorm van mentale gezondheidsvoordelen die de geest helpen ontspannen en de mogelijkheid bieden voor sociale bijeenkomsten.
Inhoudsopgave
Dichtbij helderblauw water zijn kan uw algehele gezondheid verbeteren
In de buurt zijn van blauwe wateren zoals oceanen, zwembaden, rivieren, meren en vijvers kan potentieel verschillende mentale en fysieke gezondheidsvoordelen opleveren, zoals:
- Verbeterde ontspanning
- Betere sociale interacties
- Een boost voor de gezondheid van de hersenen
- Verhoogde fysieke activiteit
Omdat de nabijheid van water zoveel voordelen biedt, raden gezondheidswerkers steeds vaker aan om in de buurt van water te gaan (of er zelf in te gaan) om zo uw algehele welzijn te verbeteren.
Vitamine D uit de zon kan je humeur verbeteren
Deskundigen hebben ontdekt dat gematigd zonlicht een positieve invloed heeft op het geestelijk welzijn. De zon kan helpen de serotoninespiegels te verhogen, een neurotransmitter die betrokken is bij stemmingsfuncties. Die grote gele ster helpt ons ook bij het aanmaken van vitamine D , wat belangrijk kan zijn voor onze stemming.
Bovendien draagt vitamine D bij aan het behoud van gezonde botten en een sterk immuunsysteem.
Blijf echter niet te lang in de zon!
Uiteraard kan te veel zon een negatief effect hebben op lichaam en huid, zolang u maatregelen neemt om de huid te beschermen (door zonnebrandcrème aan te brengen), kunnen een paar uur op het strand net genoeg zon zijn om er profijt van te hebben.
Frisse lucht is altijd goed
Frisse lucht is over het algemeen goed voor zowel de geest als het lichaam. Onderzoekers ontdekten dat deelname aan buitenactiviteiten een grotere impact heeft op de mentale gezondheid dan het doen van die activiteiten binnen.
Een ander onderzoek onder universitaire studenten, en veel mensen gaven aan dat natuur en vrije tijd een belangrijke bijdrage leveren aan hun welzijn en gezondheid. Er werd ontdekt dat mensen zich gelukkig voelen als ze in de natuur zijn, waardoor mensen de natuur associëren met positieve gevoelens zoals rust, vrede, ontspanning en gemak.
Zelfs de simpelste handelingen buiten kunnen je een goed gevoel geven. Door even diep adem te halen of wat tijd vrij te maken voor een snelle jog, kun je de voordelen van de natuur plukken.
Misschien kunt u zelfs uw yogamat pakken en buiten mediteren zoals u dat gewend bent, of uw werklaptop pakken en buiten werken voor een aangename verandering van omgeving.
Ontspannen op het strand helpt je te ontstressen
Het strand biedt een plek voor zowel kinderen als volwassenen om fysiek actief te zijn in de natuur, maar biedt vooral de mogelijkheid om te ontspannen en plezier te hebben. Interessant genoeg ondersteunt onderzoek dit zelfs!
Een van de redenen waarom mensen ernaar uitkijken om naar het strand te gaan, is de mogelijkheid om even te ontspannen en andere taken even aan de kant te zetten.
Uit een onderzoek is gebleken dat mensen een aantal gezondheidsvoordelen ervaren door een uitstapje naar het strand te maken. Wanneer je op het strand bent en in het zand rent of gaat zwemmen, krijgt je brein de kans om te ontspannen omdat je plezier hebt en je bezighoudt met de natuur.
Je kunt mindfulness beoefenen op het strand
Het strand is een geweldige plek om mindfulness te beoefenen . Benaderingen van mindfulness omvatten luisteren naar de golven van de oceaan, of het gelach van anderen, het voelen van de bries van de wind of het grove zand op je tenen, en water en zon op je huid.
Vanaf het strand kunt u genieten van het prachtige uitzicht, waarbij het water van de oceaan de blauwe lucht raakt.
Het is de perfecte plek om een band met andere mensen op te bouwen
Er zijn veel sportactiviteiten waaraan je op het strand kunt deelnemen. Of je nu een bekwame speler bent of niet, je kunt zeker meedoen aan een potje volleybal, voetbal, soccer, rugby of kickball terwijl je op het strand bent. Door deel te nemen aan deze sporten heb je tijd om te interacteren en een band op te bouwen met anderen, en misschien zelfs wat nieuwe vrienden te maken .
Wat dit voor u betekent
Of je nu wilt werken aan je kleurtje, het zand tussen je tenen wilt voelen of een duik wilt nemen in het koele zeewater, het strand kan een manier vinden om een glimlach op je gezicht te toveren. Genieten van dit alles met je geliefden maakt deze ervaring nog opmerkelijker. Dus als je op zoek bent naar wat tijd buiten en een kleine opkikker voor je humeur, overweeg dan een tripje (of twee) naar het strand.