Wat betekent de ‘ADHD-ijsberg’?

Een ijsberg is een blok ijs dat drijft op water. Terwijl de top van de ijsberg zichtbaar is boven het oppervlak, blijft het grootste deel ervan verborgen onder water.

De ‘ADHD-ijsberg’ is een picturale analogie die helpt de ervaring van het hebben van aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) weer te geven . De externe kenmerken van ADHD die anderen kunnen zien, zijn slechts het topje van de ijsberg, terwijl de interne ervaring van ADHD zoveel meer is dan dat.

Deze analogie laat zien hoeveel invloed ADHD op mensen heeft, en dat gaat verder dan alleen maar zenuwachtigheid, hyperactiviteit en beperkte aandacht, zegt Aimee Daramus , PsyD, een gediplomeerd klinisch psycholoog.

In dit artikel worden de externe kenmerken van ADHD vergeleken met de interne ervaringen van mensen met dit type neurodiversiteit. Ook worden er suggesties gedaan voor manieren om iemand met ADHD te ondersteunen.

Externe kenmerken van ADHD

ADHD wordt gekarakteriseerd en gediagnosticeerd op basis van een reeks extern zichtbare kenmerken en eigenschappen die in twee categorieën worden gegroepeerd: onoplettendheid en hyperactiviteit.

Onoplettendheid

Dit zijn enkele kenmerken van onoplettendheid die een persoon met ADHD kan vertonen:

• Moeilijkheden met opletten
• Neiging om afgeleid te raken en taken onafgemaakt te laten
• Vermijden van taken die langdurige aandacht vereisen
• Gebrek aan aandacht voor details
• Moeite met het volgen van gesprekken en instructies
• Slechte vaardigheden op het gebied van tijdmanagement en organisatie
• Vergeetachtigheid
• Neiging om dingen te verliezen 

Hyperactiviteit

Dit zijn enkele kenmerken van hyperactiviteit die een persoon met ADHD kan vertonen:

• Wriemelen of wiebelen tijdens het zitten
• Bewegen of staan ​​in plaats van blijven zitten
• Vaak onrustig gevoel
• Altijd onderweg zijn
• Luidruchtig zijn tijdens deelname aan activiteiten
• Veel praten
• De zinnen van anderen afmaken
• Vragen beantwoorden voordat ze zijn afgerond
• Moeite hebben met geduldig wachten op je beurt
• Je bemoeien met of de gesprekken of activiteiten van anderen onderbreken

Interne ervaringen van ADHD

De externe symptomen van ADHD zijn gedragingen die anderen zien. Ze zijn echter slechts een fractie van de ADHD-ervaring . Volgens Dr. Daramus kan de interne ervaring van ADHD het volgende omvatten:

• Emotionele dysregulatie: Mensen met ADHD kunnen moeite hebben met het beheersen en uiten van sterke emoties .
• Stemmingswisselingen: ADHD kan ervoor zorgen dat mensen stemmingswisselingen ervaren .
• Beslissingsverlamming: Voor het nemen van beslissingen zijn een aantal vaardigheden nodig en dit kan een uitdaging zijn voor mensen met ADHD, waardoor ze last krijgen van beslissingsverlamming .
• Uitvoerende disfunctie: Omdat ADHD-hersenen informatie anders verwerken, kunnen mensen met ADHD moeite hebben met uitvoerende taken zoals vooruitplannen, dingen organiseren of het anticiperen op gevolgen. Hoewel taken zoals het doen van de belastingaangifte of het plannen van een bruiloft voor de meeste mensen al moeilijk zijn, kunnen ze voor mensen met ADHD een stuk lastiger zijn.
• Motivatieproblemen: Mensen met ADHD hebben lagere dopamineniveaus in de hersenen, wat leidt tot lagere motivatieniveaus . Als gevolg hiervan is de kans kleiner dat ze initiatief nemen of taken afmaken, omdat ze niet altijd worden beloond met de voldoening die je voelt bij het voltooien van een taak.
• Frustratie: Mensen met ADHD ervaren vaak rusteloosheid en verveling en hebben een lage frustratietolerantie.
• Overgevoeligheid: Mensen met ADHD kunnen emoties intenser ervaren en gevoeliger zijn voor kritiek. Ze kunnen ook vatbaarder zijn om zich overweldigd te voelen door sensorische stimuli.
• Tijdblindheid: De meeste mensen ontwikkelen een aangeboren gevoel voor tijd. Mensen met ADHD kunnen echter tijdblindheid ervaren , wat resulteert in een vervormd gevoel voor tijd.
• Ontmoediging: ADHD kan ervoor zorgen dat mensen moeite hebben met werk, studie en relaties, wat erg ontmoedigend kan zijn. schamen zich vaak voor wie ze zijn.
• Laag zelfbeeld: Niet in staat zijn om aan verwachtingen te voldoen – van anderen en van jezelf – ondanks alle inspanningen kan leiden tot een aanhoudend gevoel van falen en een laag zelfbeeld .
• Disciplinaire kwesties: Mensen verwarren ADHD vaak met disciplinaire kwesties. Dit komt echter doordat verwachtingen gecentreerd zijn rond de neurotypische maatschappij en mensen met ADHD niet op de juiste manier worden geaccommodeerd en ondersteund.
• Complicaties: Mensen met ADHD hebben meer kans op psychische aandoeningen zoals een bipolaire stoornis, depressie, angst en leerproblemen . Deze aandoeningen kunnen bijdragen aan de moeilijkheden die het leven met ADHD met zich meebrengt.

ADHD-sterktes

Het is belangrijk om te erkennen dat hoewel ADHD verborgen uitdagingen kan hebben, mensen met ADHD-hersenen ook veel sterke punten hebben. Zulke sterke punten kunnen ook deel uitmaken van de ADHD-ijsberg, aangezien deze capaciteiten vaak niet worden gewaardeerd of niet worden ondersteund.

ADHD is een vorm van neurodivergentie. Veel van de uitdagingen die mensen ervaren, worden veroorzaakt door het feit dat we leven in een maatschappij die is gemaakt voor neurotypische mensen.

Enkele sterke punten van mensen met ADHD zijn:

• Hoge energieniveaus
• Creativiteit
• Spontaniteit
• Zelfbewustzijn
• Weerstand
• Gespreksvaardigheden
• Enthousiasme
• Empathie
• Vasthoudendheid

Iemand met ADHD ondersteunen

Als iemand in jouw omgeving ADHD heeft , is het belangrijk om te beseffen dat de kenmerken die je ziet slechts het topje van de ijsberg zijn. Waarschijnlijk maakt die persoon veel mee waar jij je niet van bewust bent. 

Hieronder deelt Dr. Daramus een aantal tips die u kunnen helpen bij het ondersteunen van iemand met ADHD.

Probeer de ervaring van de persoon te begrijpen

Het is belangrijk om moeite te doen om de innerlijke ervaringen van de persoon te begrijpen, zodat je erachter kunt komen hoe je hem of haar kunt ondersteunen. Je kunt hem of haar echter misschien niet zomaar vragen wat er in hem of haar omgaat, omdat niet iedereen dat kan uiten.

Je kunt proberen ze de ‘ADHD-ijsberg’ te laten zien en ze laten vertellen welke van die problemen ze ervaren. Je kunt ook checklists gebruiken. Je kunt de persoon vragen om je te vertellen welke van de kenmerken ze ervaren.

Sommige mensen met ADHD kunnen zichzelf ook uiten via een verhaal, personage of fandom. Je kunt ze vragen naar hun favoriete personages of verhalen die betrekking hebben op hun ervaringen.

Kies voor een holistische benadering

ADHD-ondersteuning richt zich op de onderdelen van de aandoening die voor ouders, leerkrachten of bazen lastig zijn. 

Het is belangrijk om behandeling te zoeken bij een gekwalificeerde professional, bij voorkeur iemand die gespecialiseerd is in de ondersteuning van ADHD , of die zelf ADHD heeft. Zij zijn mogelijk beter in staat om de innerlijke belevingen van iemand met ADHD te begrijpen.

Wees aardig en geduldig

Bijvoorbeeld, als je een kind hebt met ADHD en een driftbui krijgt , word dan niet boos, geïrriteerd of gefrustreerd op hem/haar, maar bedenk dat hij/zij waarschijnlijk veel meer gefrustreerd is door zijn/haar problemen dan jij. Concentreer je op kalm blijven en bedenk hoe je zijn/haar behoeften in de situatie kunt ondersteunen.

Een woord van Verywell

ADHD kan uitdagingen met zich meebrengen, maar het is belangrijk om te weten dat veel van deze uitdagingen voortkomen uit een gebrek aan adequate ondersteuning en neurotypisch-gecentreerde verwachtingen. Hoewel ADHD wordt gediagnosticeerd op basis van een reeks waarneembare externe symptomen, helpt de ‘ADHD-ijsberg’ aan te tonen dat de persoon mogelijk veel meer doormaakt dan dat. Het is essentieel om dit in gedachten te houden en de persoon ook ondersteuning te bieden voor zijn of haar interne ervaringen.