Bardzo dobrze / Julie Bang
Zamknij ten odtwarzacz wideo
W podcaście The MindWell Guide Podcast Amy Morin, licencjonowana pracownica socjalna, dzieli się „Friday Fix” — krótkim odcinkiem zawierającym szybką, praktyczną poradę lub ćwiczenie, które pomogą Ci poradzić sobie z konkretnym problemem lub obawą dotyczącą zdrowia psychicznego.
Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Spis treści
Piątkowa poprawka: odcinek 196
Jest wiele rzeczy, które mogą zaśmiecać twój umysł — martwienie się o przyszłość , rozpamiętywanie przeszłości, kwestionowanie swoich decyzji i myślenie o tym, jak jesteś postrzegany.
Wszystkie te myśli biegnące przez twoją głowę utrudniają skupienie się na tym, co jest przed tobą w tej chwili. Te zaśmiecone myśli mogą również utrudniać cieszenie się chwilą.
Może jesz kolację z przyjacielem i myślisz tylko o swojej liście rzeczy do zrobienia. Albo może wysłanie maila zajmuje 30 minut, ponieważ ciągle zastanawiasz się, jak sformułować każde zdanie.
Istnieje kilka powodów, dla których nasz mózg czasami czuje się zagracony. Depresja może sprawić, że będziemy rozmyślać o przeszłości. Lęk może sprawić, że będziesz się martwić o przyszłość. Traumatyczne doświadczenia mogą sprawić, że będziesz zawsze wypatrywać niebezpieczeństwa .
Ale diagnozowalne schorzenie psychiczne nie zawsze jest winowajcą. Stresujące życie lub pracowity dzień mogą również prowadzić do powtarzających się i niepomocnych myśli.
Bez względu na przyczynę, trudno czuć się silnym psychicznie, gdy mózg jest wypełniony myślami, które nie wnoszą nic pomocnego.
Na szczęście jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zarządzać swoimi myślami w pomocny sposób. W tym odcinku The MindWell Guide Podcast dzielę się trzema strategiami, które mogą oczyścić Twój umysł już dziś. To proste, ale skuteczne strategie, które możesz zacząć wdrażać już teraz.
Więcej o podcaście
Uwaga redaktora: Należy pamiętać, że ten zapis nie przechodzi przez nasz standardowy proces redakcyjny i może zawierać nieścisłości i błędy gramatyczne. Dziękujemy.
W przypadku pytań medialnych lub dotyczących wystąpień publicznych skontaktuj się z Amy tutaj .
Pobierz transkrypt
Podcast MindWell Guide jest dostępny na wszystkich platformach streamingowych. Jeśli podoba Ci się program, zostaw nam recenzję na Apple Podcasts .
Recenzje i oceny to świetny sposób, aby zachęcić innych do słuchania i pomóc im również nadać priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu.
Linki i zasoby
- Obserwuj Amy Morin na Instagramie
- Sprawdź książki Amy na temat siły psychicznej
Jeśli podobał Ci się ten odcinek, mogą Ci się spodobać również te odcinki: