Zamknij ten odtwarzacz wideo
Milorad Kravic / Getty Images
Słowo „ egoistyczny ” często wywołuje negatywne konotacje i w wielu przypadkach najlepiej jest unikać zachowań egocentrycznych. Jednocześnie istnieje wiele przypadków, które wymagają od nas spojrzenia w głąb siebie i stawiania siebie ponad innymi wokół nas.
„Jeśli stale poświęcamy swój czas i energię innym, nie poświęcając czasu i energii sobie, narażamy się na ryzyko tak dużego wyczerpania, że narażamy na szwank nasze zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne” – wyjaśnia terapeutka Michelle Felder , LCSW.
Co więcej, unikanie dbania o siebie może również spowodować, że stracimy z oczu nasze własne potrzeby i utrudni nam dawanie tym, na których nam najbardziej zależy. Felder mówi, że jeśli chcemy okazywać cierpliwość, współczucie, życzliwość i ciepło innym, musimy najpierw okazać te rzeczy sobie.
Czasami trudno jest wiedzieć, kiedy należy skłaniać się ku „egoizmowi”. Poniżej przedstawiliśmy sześć sytuacji, w których bycie „egoistą” jest dla ciebie dobrodziejstwem.
Spis treści
Od jakiegoś czasu nie miałeś chwili dla siebie
Czas spędzony w samotności odgrywa kluczową rolę w naszym zdrowiu psychicznym. Pozwala na osobistą eksplorację, może pobudzać kreatywność i może pomóc nam uzupełnić zapasy energii, gdy spędzamy czas z innymi. Jeśli od jakiegoś czasu nie poświęciłeś czasu na skupienie się na sobie, wygospodaruj wieczór, weekend, a nawet kilka godzin tylko dla siebie.
Felder mówi: „Sugeruję, abyś regularnie przeznaczał ten czas, dzięki czemu będziesz mieć pewność, że nie wyczerpiesz się, zanim zdasz sobie sprawę, że musisz się czymś napełnić”.
Czujesz się wypalony społecznie
Cieszenie się wydarzeniami, spotkaniami towarzyskimi i więziami społecznymi jest wspaniałe. Jednak nadmierne inwestowanie w aktywności społeczne może sprawić, że poczujemy się wypaleni. Czasami możemy nawet zdradzić samych siebie, mówiąc „tak” na coś, gdy wszystko, co chcemy zrobić, to powiedzieć „nie” . W tych konfliktowych momentach można być samolubnym i powiedzieć coś w rodzaju: „To brzmi jak świetna zabawa, ale tym razem nie mogę dołączyć”.
Jesteś na wakacjach
Dosłowna definicja wakacji to „dłuższy okres wypoczynku i rekreacji”. Niezależnie od tego, czy korzystasz z urlopu wypoczynkowego, krótkiego wypadu na lokalną wycieczkę, czy też podróżujesz przez dłuższy okres czasu, ważne jest, aby oderwać się od obowiązków zawodowych i domowych.
„Nie służy nam gromadzenie zarobionego czasu wolnego, aby go nie wykorzystać” — mówi Chimere G. Holmes , LPC. „Upewnij się, że bierzesz wolny czas, ponieważ na niego zasłużyłeś i możesz się naładować i uzupełnić paliwo tylko po odejściu od codziennej harówki”.
Badanie z 2018 r. wykazało, że nawet krótkie wakacje mogą poprawić poziom stresu. Uczestnicy badania zauważyli, że po trzech dniach czuli się lepiej fizycznie, mieli lepszą jakość snu i lepszy nastrój. Co ciekawe, korzyści te były nadal obecne pięć tygodni później.
Pracujesz nad osiągnięciem celu
Czujemy się egoistycznie lub narcystycznie, dążąc do osiągnięcia wielkiego celu , ale samorozwój i samodoskonalenie są integralną częścią naszego dobrego samopoczucia. Być może poświęcamy więcej energii swojej karierze, patrzymy w głąb siebie, w stronę rodziny, a nie towarzyskich przyjaźni, lub pracujemy nad celem zdrowotnym, który wymaga od nas godziny lub dwóch każdego dnia.
„Kiedy orędujesz za swoimi emocjonalnymi potrzebami, wzmacniasz siebie” – wyjaśnia Hillary Schoninger , LCSW. „Nie jest egoistyczne proszenie o podwyżkę lub orędowanie za tym, czego potrzebujesz. Jeśli to, czego szukasz, pomoże ci, nie szkodząc innym, praktykujesz ‘zdrowy egoizm’”.
Świętujesz osiągnięcie
Mówiąc o wyznaczaniu celów, innym zupełnie normalnym momentem na praktykowanie „egoizmu” jest świętowanie jakiegoś wielkiego osiągnięcia . Schoninger mówi, że patrząc z zewnątrz, możemy uważać ludzi świętujących osobiste kamienie milowe za narcystycznych.
Jednak nie musimy postrzegać naszych (lub cudzych) osiągnięć w tym świetle. „Kiedy możemy świętować piękne rzeczy w naszym życiu, pokazujemy naszą autentyczną obecność, która nie musi być określana jako niezdrowy narcyzm” – mówi.
Co ciekawe, badania wykazały, że świętowanie własnych sukcesów „na głos” może mieć pozytywny wpływ na innych. Kiedy dopingujemy siebie, dajemy innym pozwolenie na to samo.
Masz do czynienia z wyzwaniem życiowym
Trudne chwile będą się zdarzać przez całe nasze życie, a to są chwile, w których praktykowanie samoopieki jest kluczowe dla naszego dobrego samopoczucia. Nie ogranicza się to do doświadczania straty, wchodzenia w związek lub wychodzenia z niego, posiadania dzieci lub wchodzenia w „puste gniazdo”, radzenia sobie z diagnozą lub przechodzenia przez inne znaczące zmiany.
Praktykowanie „egoizmu” w takich momentach może wyglądać jak odsuwanie się od naszych obowiązków, poleganie na innych , proszenie o pomoc i poświęcanie więcej czasu na samotne introspekcje. Komunikuj swoje potrzeby i rób to, co musisz, aby przepracować mylące emocje, takie jak żal, konflikt lub frustracja.
Słowo od Verywell
Poświęcenie czasu dla siebie pozwala na znalezienie większej równowagi we wszystkich aspektach zdrowia i dobrego samopoczucia. Egoizm może pomóc Ci dostroić się do siebie, abyś nie tylko był świadomy swoich potrzeb, ale także był w stanie zaspokoić je w zdrowy sposób. Dzięki temu upewnisz się, że Twój kubek jest pełny i że masz wystarczająco dużo do wydania dla tych, których kochasz najbardziej.