7 wskazówek, jak pozostać zmotywowanym do sprzątania domu, gdy jesteś w depresji

Nadążaj za postępami

Im większa praca, tym bardziej zniechęcające zadanie. Jednak małe zadania, które można wykonać szybko, mogą naprawdę się sumować i pomóc utrzymać dom w czystości. 

• Opłucz naczynia i od razu włóż je do zmywarki, zamiast pozwolić, aby się gromadziły
• Wprowadź nawyk sortowania poczty i organizowania tego, co musisz zachować. To o wiele lepsze niż rzucanie sterty na kuchenny stół.
• Po skończonej kąpieli spryskaj prysznic wodą, aby zapobiec gromadzeniu się pleśni i grzybów oraz aby ułatwić dokładne czyszczenie.

To tylko kilka przykładów, ale to najprostsze rzeczy robią różnicę. Dzięki natychmiastowemu zajmowaniu się rzeczami, Twój dom pozostanie czysty i wolny od bałaganu.

Ustalaj możliwe do opanowania cele

Daj sobie zadanie do wykonania, które wydaje się wykonalne każdego dnia. W ciągu tygodnia, to sumuje się do czystszego domu. 

Na przykład możesz posprzątać łazienkę w niedzielę, a w poniedziałek wrzucić pranie.

Poza tym, jeśli nie masz nastroju na sprzątanie, łatwiej jest wykonać zadanie, które zajmuje mniej czasu, niż długą i pozornie niekończącą się listę.

Naucz się pracować wydajnie

Zadania, które można wykonać szybciej, są bardziej prawdopodobne do wykonania, gdy jesteś zmęczony. Wymyśl kilka sztuczek, aby skrócić czas, jaki spędzasz na sprzątaniu.

Może to być tak proste, jak podejście odgórne do odświeżenia salonu. Zacznij od usunięcia bałaganu , a następnie szybko odkurz meble, zanim wyciągniesz odkurzacz. 

Pomaga również zebranie wszystkich zapasów od samego początku. Dzięki temu nie będziesz musiał biegać do szafy czyszczącej co pięć minut. 

Przełam prokrastynację

Kiedy czujemy się źle, tak łatwo powiedzieć: „Och, zrobię to jutro”. Poznaj techniki, które pozwolą ci przełamać chęć odkładania spraw na później. To może uchronić cię przed nagromadzeniem się wszystkich małych zadań w jedno duże.

Niektórzy uważają, że warto dodać trochę zabawy do rutyny sprzątania. No dalej, włącz muzykę i tańcz podczas obowiązków. Nikt nie patrzy, a czas będzie leciał o wiele szybciej. 

Daj sobie trochę luzu

Oczekiwanie perfekcji naraża Cię na rozczarowanie i stres. Wybacz sobie, że jesteś człowiekiem i ustal rozsądne standardy, które zapewnią Ci komfort i higienę.

Nie musisz dezynfekować łazienki, żeby móc tam jeść, prawda? Jeśli pranie zostanie złożone i odłożone, to świetnie. Nie stresuj się, że szuflada musi zostać opróżniona, żeby ubrania mogły zostać przekazane.

Deleguj, gdy to możliwe

To logiczne, że im więcej ludzi mieszkasz, tym więcej pracy powstaje. Jednak nie jesteś sam, co oznacza, że ​​masz więcej rąk do pracy.

Niech każdy zrobi swoją część i pomoże ci posprzątać dom. Przypisz tygodniowe lub codzienne obowiązki, aby ciężar nie spadł na ciebie samego. Niektóre rodziny nawet wyznaczają czas sprzątania i każdy może pracować przez godzinę lub dwie.

Niechętne dzieci lub partner? Bawcie się trochę pracami domowymi i stwórzcie system loterii. Wypiszcie wszystkie obowiązki na karteczkach i niech każdy wylosuje coś z miski. W jednym tygodniu mogą dostać coś łatwego, a w innym tygodniu może być to większe wyzwanie. Kto w tym tygodniu posprząta łazienkę?

Zatrudnij kogoś, kto pomoże

Jeśli mieści się to w Twoim budżecie, aby zatrudnić kogoś do pomocy, możesz chcieć to zrobić. Wiedza, że ​​ktoś inny wykona trochę sprzątania, może uwolnić część Twojego umysłu i energii.

Nie oznacza to jednak, że powinieneś polegać na nich we wszystkim. Nawet gdy czujesz się przygnębiony, ważne jest, aby samemu radzić sobie z niektórymi codziennymi zadaniami.

Jeśli masz problemy z funkcjonowaniem, to znak, że potrzebujesz leczenia depresji lub że twoje obecne leczenie działa. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz problemy z zarządzaniem domem i utrzymaniem czystości.