Czy powinienem powiedzieć terapeucie wszystko?

Pójście na terapię nie jest łatwym zadaniem. Potrzeba odwagi, aby chcieć podzielić się swoimi najgłębszymi uczuciami ze specjalistą od zdrowia psychicznego .

Podczas terapii zupełnie normalne jest doświadczanie lęków przed osądem lub wahania przed dzieleniem się intymnymi szczegółami swojego życia. Z kolei możesz czuć się nieswojo na myśl o mówieniu terapeucie wszystkiego lub możesz zastanawiać się, ile informacji to za dużo informacji.

W tym artykule dowiesz się, czy powinieneś mówić terapeucie o wszystkim i dlaczego.

Czy powinienem powiedzieć terapeucie wszystko?

Krótko mówiąc, tak, powinieneś powiedzieć swojemu terapeucie wszystko. Przejrzystość w terapii może pomóc Ci w osiągnięciu celów klinicznych. W końcu terapia to duża inwestycja pieniędzy i czasu.

Niedawne badanie MindWell Guide wykazało, że średni koszt sesji terapeutycznej wynosi 178 dolarów. Jeśli więc inwestujesz pieniądze w terapię, najlepiej jest być transparentnym, dzięki czemu będziesz mógł otrzymać plan leczenia dostosowany do swoich potrzeb.

Ponadto leczenie często może okazać się procesem długotrwałym, trwającym ponad sześć miesięcy.  Dlatego też, mając na uwadze koszty i inwestycję czasową, warto być szczerym ze swoim terapeutą, aby upewnić się, czy proces terapeutyczny jest wart zachodu.

Mimo korzyści płynących z bycia szczerym, wielu klientów kłamie swoim terapeutom

Niedawne badanie wykazało, że 93% osób okłamało swojego terapeutę , z czego około 73% było bezpośrednio związanych z samą terapią. Czasami kłamstwa dotyczyły polubienia komentarzy terapeuty lub stwierdzenia, że ​​psychoterapia była skuteczna, przy czym respondenci przyznali, że kłamali, aby być uprzejmymi lub chronić uczucia swojego terapeuty.

Badania wskazują, że relacja między klientem a terapeutą jest niezwykle ważna, jeśli chodzi o osiąganie celów terapeutycznych.

Silna relacja z klientem może często prowadzić do wielkich przełomów w gabinecie terapeutycznym. Jednak gdy klient nie jest szczery wobec terapeuty, trudno jest zbudować autentyczną relację między sobą. Z kolei terapeuta może nie zapewniać najskuteczniejszego leczenia , ponieważ nie otrzymuje szczerej informacji zwrotnej. 

Pomyśl, dlaczego możesz mieć opory przed otwarciem się przed terapeutą

Jeśli skłamałeś na terapii lub zdałeś sobie sprawę, że nie powiedziałeś całej prawdy, ważne jest, abyś zastanowił się, dlaczego skłamałeś lub dlaczego boisz się przyznać do winy.

Weź pod uwagę swoje uczucia

Samo stwierdzenie, że powinieneś powiedzieć swojemu terapeucie wszystko, może nie wystarczyć, aby przekonać cię do natychmiastowego zrobienia tego. Jednak zastanowienie się nad powodami, które sprawiają, że kłamiesz lub się nie otwierasz, może być pomocne:

• Wstyd : Odczuwanie wstydu może prowadzić do wycofania się psychicznego, a nawet fizycznego. Jeśli odczuwasz wstyd z powodu szczegółów swojego życia, fragmentów swojej przeszłości, a nawet tego, jak czujesz się na terapii, możesz zacząć dystansować się od relacji klinicznej, a nawet rozważać zakończenie leczenia . 
• Opór : To normalne, że czujesz wahanie, dzieląc się szczegółami ze swojego życia z kimś, kogo nie znasz zbyt dobrze. Pamiętaj, że terapia to bezpieczna przestrzeń , która powinna być wolna od osądów. Rozważ powiedzenie terapeucie, że wahasz się dzielić wszystkim, nawet jeśli nie jesteś gotowy podzielić się szczegółami, które pomijałeś. Twój terapeuta może wyposażyć cię w umiejętności, które pomogą ci się bardziej otworzyć. Albo może zapytać cię, czego potrzebujesz, aby poczuć się bardziej skłonnym do otwartości.
• Zakłopotanie : Być może zareagowałeś zbyt gwałtownie na coś w swoim życiu osobistym i wstydzisz się podzielić tym ze swoim terapeutą. Możesz obawiać się, że terapeuta będzie cię oceniał lub śmiał się z ciebie, ale tak nie jest. Terapeuci są po to, aby pomóc ci zrozumieć twoje reakcje, myśli i uczucia.
• Gniew : Być może jesteś zdenerwowany czymś, co powiedział twój terapeuta i chcesz mu powiedzieć, co czujesz. Nawet samo wspomnienie, że czujesz się zaniepokojony, może stworzyć dialog, dzięki któremu będziecie mogli wspólnie to przepracować.
• Strach : Możliwe też, że boisz się dzielić się rzeczami ze swojego życia. Może doświadczyłeś traumy lub problemów w związku i boisz się, jaka będzie ich reakcja. Zrozum, że terapeuci nie są po to, aby cię oceniać, a są przeszkoleni w słuchaniu i rozumieniu tematów, o których trudno rozmawiać.

Pamiętaj, że wszystkie Twoje emocje są ważne i dobrze będzie, jeśli podzielisz się nimi ze swoim terapeutą.

Zrozumienie ograniczeń poufności

Chociaż terapeuci są zobowiązani do zachowania poufności Twoich osobistych spraw, ważne jest, aby pamiętać, że zdarzają się sytuacje , w których terapeuta musi złamać zasadę poufności ze względów prawnych i etycznych i poinformować osobę trzecią o treściach udostępnionych podczas sesji.

Przyjrzyjmy się bliżej temu, kiedy terapeuta może tak postąpić.

Powody, dla których terapeuta łamie poufność

Terapeuta złamie zasadę poufności wyłącznie w nagłych przypadkach, takich jak:

• Masz zamiar skrzywdzić siebie lub innych
• Dzielisz się informacjami na temat aktualnych przypadków znęcania się nad dziećmi, osobami starszymi lub osobami niepełnosprawnymi
• Twój terapeuta otrzymuje nakaz sądowy (ma to miejsce w przypadkach, gdy pacjent jest uwikłany w sprawę sądową i konieczna jest ocena jego zdrowia psychicznego)

Jeśli byłeś ofiarą wcześniejszego nadużycia

Jeśli ujawnisz, że w przeszłości doświadczyłeś nadużyć, terapeuta zazwyczaj nie będzie zobowiązany do przekazania tej informacji. Zapytaj jednak swojego terapeutę o poufność, aby lepiej zrozumieć, co może zostać zgłoszone.

Co zrobić, jeśli nie ufasz swojemu terapeucie

Może być niekomfortowo być całkowicie transparentnym wobec terapeuty, jeśli mu nie ufasz. Nieufność w relacji terapeutycznej może wynikać z wielu źródeł.

Być może zareagowali na głęboko intymny problem, który wyraziłeś, który wydał się szkodliwy. Być może pochodzą z innego kręgu kulturowego i czujesz, że nie są w stanie zrozumieć twojego doświadczenia. Albo może być tak, że zaufanie jest dla ciebie wyzwaniem i nie jesteś gotowy, aby wpuścić swojego terapeutę. 

Poinformowanie terapeuty o swoich uczuciach może być bardzo pomocne w ocenie, czy ty i twój dostawca dobrze do siebie pasujecie. Czasami zmagamy się z własnymi wyzwaniami związanymi z zaufaniem, a terapeuta może ci pomóc, jeśli będziesz wobec niego szczery.

Innym razem może się zdarzyć, że Ty i Twój terapeuta nie pasujecie do siebie.

Jak znaleźć nowego terapeutę

Jeśli zdajesz sobie sprawę, że nie możesz być szczery ze swoim terapeutą, ponieważ nie pasujecie do siebie, możesz się zastanawiać, jak znaleźć nowego terapeutę .

Po pierwsze, zatrzymaj się na chwilę i docenij, jak ważne jest, abyś priorytetowo traktował swoje potrzeby. Przejęcie kontroli nad swoją opieką i orędowanie za sobą, aby otrzymać najlepsze możliwe wsparcie, to ogromny krok. 

• Poproś o skierowania : Aby znaleźć nowego terapeutę, możesz rozważyć poproszenie swojego obecnego lekarza o skierowania.
• Sprawdź katalogi : Inclusive Therapists , Latinx Therapy , Therapy for Black Girls i Therapy for Black Men mają różne listy dostawców. Możesz poświęcić trochę czasu na rozmowę z nowymi terapeutami.

Zauważ, jak się czujesz, rozmawiając z nimi podczas pierwszej rozmowy konsultacyjnej. Możesz być zaskoczony, że jest dostawca, z którym od razu poczujesz się komfortowo. Następnie możesz kontynuować współpracę z nim, jeśli zdecydujesz się to zrobić.

Słowo od Verywell

Znalezienie terapeuty, który będzie odpowiedni i poczuje się komfortowo w relacji terapeutycznej, może zająć trochę czasu. Podczas nawigowania po swojej drodze do uzdrowienia , szczerość wobec siebie i terapeuty jest kluczowa.