Zamknij ten odtwarzacz wideo
Bardzo dobrze / Brianna Gilmartin
Około jedną trzecią naszego życia spędzamy śpiąc — i w tym czasie śnimy. Istnieje wiele teorii wyjaśniających, dlaczego śnimy , ale naukowcy wciąż nie wiedzą tego na pewno. Niektórzy uważają, że sny mają znaczenie symboliczne, podczas gdy inni uważają, że odnoszą się do życia na jawie.
Naukowcy wiedzą , że prawie każdy śni za każdym razem, gdy śpi, a te sny mogą być fascynujące, ekscytujące, przerażające lub po prostu dziwne. Oto 10 rzeczy, które warto wiedzieć o snach .
Spis treści
Śnimy każdej nocy
Mózg jest aktywny przez całą noc. Aktywność mózgu w przedniej i środkowej części mózgu jest szczególnie intensywna podczas snu z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM), kiedy śnimy.
Zarówno dorośli, jak i niemowlęta śnią przez około dwie godziny każdej nocy, nawet jeśli tego nie pamiętają . W rzeczywistości naukowcy odkryli, że ludzie zazwyczaj mają kilka snów każdej nocy, każdy trwający zazwyczaj od pięciu do 20 minut.
W ciągu przeciętnego życia ludzie spędzają średnio sześć lat na marzeniach.
Zapominamy o większości naszych snów
Około 95% snów zapominamy krótko po przebudzeniu.
Jedna z teorii wyjaśniających, dlaczego tak trudno zapamiętywać sny, zakłada, że zmiany w mózgu zachodzące podczas snu nie wspomagają przetwarzania i przechowywania informacji niezbędnych do tworzenia wspomnień.
Badania mózgu osób śpiących wykazały, że płaty czołowe — obszar odgrywający kluczową rolę w kształtowaniu pamięci — są nieaktywne podczas fazy REM snu, w której pojawiają się marzenia senne.
Możemy również zapomnieć o naszych snach z powodu zmian w poziomach niektórych neuroprzekaźników, zwłaszcza acetylocholiny i noradrenaliny, podczas fazy REM snu.
Jeszcze inne badanie wykazało związek między przypominaniem sobie snów a gęstością materii mózgowej w środkowej korze przedczołowej (MPFC). Uczestnicy z większą gęstością istoty białej zgłaszali lepsze przypominanie sobie snów.
Nie wszystkie sny są kolorowe
Większość ludzi przyznaje, że śni w kolorze, ale około 12% twierdzi, że śni wyłącznie w czerni i bieli.
W badaniach, w których osoby śniące zostały obudzone i poproszone o wybranie kolorów odpowiadających tym, które widziały w swoich snach, najczęściej wybierano delikatne pastelowe kolory.
Osoby poniżej 25 roku życia rzadko zgłaszają sny czarno-białe. Jednak osoby powyżej 55 roku życia zgłaszają czarno-białe sny w około 25% przypadków. Naukowcy uważają, że ta różnica wynika z dziecięcego kontaktu z czarno-białą telewizją. Tę tezę potwierdzają starsze badania, które wykazały, że ludzie w latach 40. rzadko zgłaszali sny kolorowe.
Mężczyźni i kobiety marzą inaczej
Naukowcy odkryli różnice w treści snów między mężczyznami i kobietami.
W kilku badaniach mężczyźni znacznie częściej niż kobiety śnili o broni, podczas gdy kobiety częściej śniły o ubraniach.
Inne badanie wykazało, że sny mężczyzn mają tendencję do zawierania bardziej agresywnej treści i aktywności fizycznej , podczas gdy sny kobiet zawierają więcej odrzucenia i wykluczenia, a także więcej rozmów niż aktywności fizycznej.
Kobiety mają tendencję do nieco dłuższych snów z większą liczbą postaci. Mężczyźni śnią o innych mężczyznach dwa razy częściej niż o kobietach; kobiety mają tendencję do śnienia o obu płciach w równym stopniu.
Zwierzęta prawdopodobnie śnią
Wielu uważa, że gdy śpiący pies merda ogonem lub śpiący kot uderza łapami, to śni. Chociaż nikt nie może tego powiedzieć na pewno, naukowcy uważają, że większość zwierząt przechodzi przez fazy snu REM i nie-REM, więc prawdopodobnie śnią.
Zwierzęta mogą jednak nie doświadczać snów w ten sam sposób co ludzie. Innymi słowy, mogą nie pamiętać obrazów ani nie wiązać z nimi fabuły.
Możesz kontrolować swoje sny
Sen świadomy to taki, w którym jesteś świadomy, że śnisz, mimo że nadal śpisz.
Uważa się, że świadome śnienie to połączenie stanu świadomości i fazy snu REM, podczas którego można kierować treścią snu i ją kontrolować.
Ludzie mogą nauczyć się, jak mieć świadome sny, stosując różne techniki, w tym mnemoniczną indukcję świadomych snów (MILD) i świadome sny inicjowane zmysłami (SSILD). Obejmują one odpowiednio budzenie się po pięciu godzinach i powtarzanie frazy, takiej jak „Zapamiętam swój sen” lub skupianie się na bodźcach (widokach, dźwiękach, doznaniach) w środowisku snu.
Około połowa ludzi jest w stanie zapamiętać przynajmniej jeden przypadek świadomego snu, a niektórzy mają go często.
Negatywne sny zdarzają się częściej
Badacz Calvin S. Hall, Ph.D., zebrał ponad 50 000 opowieści o snach od studentów college’u przez ponad 40 lat. Opowieści o snach, udostępnione opinii publicznej w latach 90. przez studenta Halla, Williama Domhoffa, zawierały wiele emocji podczas snów.
Na treść emocjonalną snów wpływa kilka czynników, w tym lęk, stres i niektóre leki. Jedno z badań wykazało, że bodźce zewnętrzne, w tym dobre i złe zapachy, mogą odgrywać rolę w pozytywnych i negatywnych snach.
Najczęstszą emocją doświadczaną w snach jest lęk. Generalnie, negatywne emocje są znacznie powszechniejsze niż pozytywne.
Niewidomi mogą śnić wizualnie
W pewnym badaniu przeprowadzonym wśród osób niewidomych od urodzenia stwierdzono, że w snach nadal pojawiały się u nich obrazy wizualne, a ruchy ich oczu korelowały z zapamiętywaniem
Mimo że w trakcie fazy REM ruchy gałek ocznych były u nich rzadsze niż u uczestników widzących, uczestnicy niewidomi zgłaszali te same doznania senne, łącznie z treściami wizualnymi.
Jesteś sparaliżowany podczas snu
Sen REM charakteryzuje się paraliżem mięśni dowolnych. Zjawisko to znane jest jako atonia REM i uniemożliwia odgrywanie snów podczas snu. Zasadniczo, ponieważ neurony ruchowe nie są stymulowane, twoje ciało się nie porusza.
W niektórych przypadkach paraliż ten może trwać nawet 10 minut w stanie czuwania. Stan ten nazywany jest paraliżem sennym.
Choć przeżycie to może być przerażające, jest całkowicie normalne i powinno potrwać zaledwie kilka minut, zanim pacjent odzyska normalną kontrolę nad mięśniami.
Niektóre sny są uniwersalne
Chociaż na sny często wpływają osobiste doświadczenia, badacze odkryli, że pewne tematy snów są wspólne dla różnych kultur.
Na przykład ludzie z całego świata często śnią o byciu ściganym, atakowanym lub upadającym. Inne powszechne doświadczenia senne obejmują uczucie zamrożenia i niemożności poruszania się, spóźnianie się, latanie i bycie nagim w miejscu publicznym.