Zdjęcia Halfpoint / Moment / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Problemy z seksem i satysfakcją seksualną mogą być przyczyną problemów w związku i małżeństwie.Mimo że jest to powszechny problem, rozmowa o seksie z partnerem może być zniechęcająca. Dzielenie się problemami z nieznajomymi online może wydawać się łatwiejsze niż omawianie ich bezpośrednio z partnerem, co może wyjaśniać, dlaczego seks jest tak często omawiany na forach internetowych poświęconych związkom.
Te rozmowy mogą powodować znaczny niepokój, który może sprawić, że będziesz ich całkowicie unikać. Jednak znajomość kilku strategii może je ułatwić, a prawdopodobnie uznasz, że „rozmowa o seksie” jest warta zachodu.
Spis treści
Jak rozmawiać o seksie ze swoim partnerem
- Zacznij powoli.
- Skup się na intymności.
- Omijaj niespodzianki.
- Wyraź siebie.
- Rozmawiaj często.
Powody, dla których warto rozmawiać o seksie ze swoim partnerem
Badania wykazały, że pary, które mają silną komunikację seksualną, są bardziej zadowolone ze swojego życia seksualnego .Jeśli masz problemy w życiu seksualnym, szczera rozmowa o nich z partnerem może poprawić wasze życie seksualne i wasz związek.
Otwarta komunikacja może prowadzić do większych uczuć intymności i silniejszego związku. W rzeczywistości szczera rozmowa z partnerem może zwiększyć ogólne zadowolenie ze związku.
Badanie z 2019 r. powiązało lepszą komunikację seksualną z większą satysfakcją seksualną i mniejszą liczbą udawanych orgazmów:
„Kobiety, które nadal udawały orgazmy, częściej wskazywały na zażenowanie, rozmawiając o seksie ze swoim partnerem w sposób wyraźny” – powiedzieli autorzy badania. „Ponad połowa kobiet zgłosiła, że chciała komunikować się z partnerem na temat seksu, ale zdecydowała się tego nie robić; najczęstszymi powodami były niechęć do zranienia uczuć partnera, brak komfortu wchodzenia w szczegóły i zażenowanie”.
Ważne tematy do omówienia
Tematy związane z seksem, o których powinieneś porozmawiać ze swoim partnerem, mogą obejmować:
- Zmiana libido
- Chęć spróbowania czegoś nowego
- Planowanie rodziny
- Uczucia odrzucenia seksualnego lub ciągła konieczność inicjowania seksu
- Brak intymności lub potrzeba większej czułości
- Brak satysfakcji seksualnej
- Dysfunkcja seksualna
Rozmowa o bezpiecznym seksie
Praktykowanie bezpiecznego seksu jest kluczowe, zwłaszcza jeśli twój związek jest otwarty na innych . Zapytaj swojego partnera, czy używał prezerwatyw i innych środków bezpieczeństwa podczas kontaktów seksualnych z innymi partnerami. Podobnie, bądź szczery co do swoich własnych praktyk. Jeśli żadne z was nie uprawiało bezpiecznego seksu, omów odpowiednie testy dla wszystkich zaangażowanych.
Pomiędzy wyłącznymi partnerami w monogamicznym związku poruszanie tej kwestii może być szczególnie trudne, jeśli rodzi pytania o wierność. Jeśli uprawiałeś jakąkolwiek aktywność seksualną z kimś innym lub podejrzewasz, że twój partner to zrobił, nadszedł czas na szczerą, choć trudną, rozmowę i testowanie.
Rozmowa o Twoich pragnieniach
Twój poziom komfortu jest ważną częścią satysfakcjonującego życia seksualnego. Twój partner nie potrafi czytać w twoich myślach, więc powiedzenie mu, czego chcesz i czego potrzebujesz, może poprawić wasze doświadczenia seksualne. Omów, co sprawia, że czujesz się podniecony i pożądany. Jeśli twój partner nie spełnia twoich oczekiwań, komunikuj to delikatnie i konstruktywnie oraz przedstawiaj pomysły, które twoim zdaniem mogą pomóc.
Spróbuj porozmawiać o swoich fantazjach seksualnych . Na początku może to być trudne, ale pamiętaj, że każdy je ma i mają tendencję do wpadania w kilka typowych kategorii. Bycie w ten sposób wrażliwym może zwiększyć intymność między tobą a twoim partnerem, a nawet może prowadzić do nowych pomysłów na aktywności seksualne.
Kiedy nie chcesz seksu
Libido może się zmieniać z dnia na dzień, a czasami dwie osoby po prostu nie są zgodne pod względem poziomu pożądania seksualnego. Jeśli wolisz nie angażować się, pamiętaj, aby komunikować się ze swoim partnerem szczerze i wrażliwie.
Jeśli niskie lub niedopasowane libido jest powtarzającym się problemem, który powoduje problemy w Twoim związku, rozważ skonsultowanie się z lekarzem lub doradcą w celu uzyskania porady. Istnieje wiele zmiennych, które należy wziąć pod uwagę, jeśli chodzi o popęd seksualny, w tym Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne.
Kiedy rozmawiać o seksie
Jest czas i miejsce, aby porozmawiać o seksie ze swoim partnerem. Czekanie na właściwy moment, aby poruszyć ten temat, może pomóc ci ominąć niektóre z tych uczuć dyskomfortu lub niezręczności, które mogą być powszechne podczas rozmów o seksie. Powinieneś również:
- Wybierz neutralne miejsce . Nie rozmawiaj o problemach seksualnych w sypialni ani przed snem. Wybierz neutralne miejsce, które jest prywatne i wygodne dla was obojga.
- Unikaj rozmów po seksie . Nie rozmawiaj o problemach związanych z seksem zaraz po seksie. Poczekaj na moment, kiedy będziesz mógł być bardziej obiektywny i oderwany od tematu.
- Unikaj zaskakiwania partnera . Jeśli chcesz porozmawiać o problemach seksualnych, daj znać partnerowi (bez obwiniania), że uważasz, że musicie porozmawiać. Ustal czas i miejsce i zastanów się wcześniej, co chcielibyście omówić.
Jak zacząć
Certyfikowana seksuolożka Laurie Watson udziela następujących wskazówek:
- Zaplanuj to . Powiedz partnerowi, że chciałbyś porozmawiać o seksie i zaproponuj neutralne miejsce, np. kawiarnię.
- Skup się na jednym problemie na raz . Omów jeden temat, np. częstotliwość stosunków seksualnych.
- Nie narzekaj: Proponuj. Bądź wrażliwy na uczucia partnera i formułuj swoje uwagi w sposób pozytywny, np. „Uwielbiam, gdy ty ____, i myślę, że byłoby naprawdę gorąco, gdybyśmy _____”.
- Zadaj podstawowe pytania . Rozpoczynanie rozmowy, takie jak „O której porze dnia lubisz uprawiać seks?”, pomaga wam obojgu zacząć od wspólnego punktu. Pomaga również twojemu partnerowi zrozumieć, że cenisz jego upodobania, niechęci itp.
Jak rozmawiać o seksie ze swoim partnerem
Oto kilka strategii, dzięki którym rozmowy o seksie będą dla was obojga łatwiejsze.
Zacznij powoli
Zacznij rozmowę „miękko”. Zacznij od celu, jakim jest poczucie bliskości i połączenia z partnerem. Unikaj obwiniania. Pomiń krytykę i skup się na rzeczach, które oboje możecie zrobić, aby wasze życie seksualne było bardziej satysfakcjonujące.
Skup się na intymności
Pamiętaj, że uczucie i intymność są tak samo ważne jak częstotliwość .Poszukajcie sposobów na zbudowanie intymności i poczucia silniejszej więzi wykraczającej poza stosunek, a także porozmawiajcie o swoim zapotrzebowaniu na inne formy czułości i uwagi.
Pomiń niespodzianki
Oboje powinniście być na tej samej stronie, więc zainicjujcie te rozmowy, zanim zaskoczycie partnera. Porozmawiajcie o tym, co oboje możecie lubić i jakie macie fantazje. Jeśli zdecydujecie się wprowadzić niektóre z tych rzeczy do swojego związku, wspólnie zbadajcie swoje opcje.
Aby uniknąć problemów w życiu seksualnym, nie kupuj poradników seksualnych ani zabawek erotycznych bez wcześniejszego omówienia tej kwestii ze swoim partnerem.
Wyraź siebie
Rozmawiajcie ze sobą o oczekiwaniach, lękach, pragnieniach i obawach — i bądźcie szczerzy. Podzielcie się swoimi najgłębszymi myślami i uczuciami dotyczącymi waszego związku seksualnego i pomóżcie swojemu partnerowi poczuć się wystarczająco bezpiecznie emocjonalnie, aby zrobić to samo.
Rozmawiaj często
„Rozmowa o seksie” nie jest jednorazową rozmową; powinna być stałą dyskusją i normalną częścią związku. Potrzeby i pragnienia mogą się zmieniać z czasem. Często rozmawiaj ze swoim partnerem.
Zrozum swój styl seksualny
Znajomość swojego stylu seksualnego może pomóc ci zrozumieć, które formy intymności uważasz za najbardziej satysfakcjonujące — i to samo dotyczy twojego partnera. Poznajcie swoje style seksualne razem. Wszystkie pary mają takie style lub nastroje w pewnym momencie.
- Duchowy : To związek umysłu, ciała i duszy, który odzwierciedla twoje głębokie docenianie bycia ze sobą. Zauważanie małych chwil w twoim życiu może wzmocnić twoje duchowe połączenie.
- Zabawne : Śmiech i dokuczanie sobie nawzajem w łóżku to dobra zabawa. Jest lekki i zabawny podtekst.
- Zły : uprawianie miłości, nawet gdy jesteście na siebie wkurzeni, może być uzdrawiające. Pamiętaj jednak, aby w końcu zająć się tymi problemami.
- Lusty : Ten styl jest niegodziwy i zalotny. Możecie rzucać sobie nawzajem uwodzicielskie spojrzenia lub uprawiać szybki seks w nietypowym otoczeniu. Chodzi o radość i fizyczność uprawiania seksu.
- Tender : Ten styl to delikatny, romantyczny, uzdrawiający seks, który może obejmować masaże, lekkie dotknięcia i opiekę nad sobą nawzajem. Oboje jesteście zainteresowani fizycznymi doznaniami i skupiacie się na dawaniu sobie nawzajem przyjemności.
- Fantazja : W tym stylu oboje współpracujecie, aby być odważnymi i trochę eksperymentować. Jeśli włączasz swoje fantazje do aktywności seksualnej ze swoim partnerem, ustalcie wytyczne i szanujcie swoje granice.
Jeśli Ty i Twój partner macie różne style seksualne, otwarta i szczera komunikacja może pomóc. Rozmowa o Waszych różnicach może pomóc Wam zrozumieć i rozwiązać różnice, zapewniając, że oboje będziecie usatysfakcjonowani. Ty i Twój partner możecie również rozważyć terapię seksualną, jeśli potrzebujecie pomocy.
Słowo od Verywell
„Dobrych kochanków się tworzy, a nie rodzi”, jak głosi przysłowie. Jeśli naprawdę chcesz, aby twój związek seksualny był tak dobry, jak to tylko możliwe, poświęć czas na rozmowę ze sobą.
Regularna komunikacja jest ważnym elementem każdego udanego związku — dotyczy to również rozmów o seksie.Ta rozmowa jest konieczna dla wszystkich par i nie jest wydarzeniem jednorazowym. To coś, w czym ty i twój partner powinniście brać udział regularnie od początku waszego związku. Zdrowe życie seksualne to wspaniały dar, którym należy się cieszyć i które należy pielęgnować.