Jak lepiej spać dziś wieczorem z ekspertem od snu dr Chrisem Winterem

Subskrybuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Poznajcie doktora Chrisa Wintera

Chris Winter jest neurologiem i ekspertem od snu, który pomaga swoim pacjentom nauczyć się lepiej spać. Jednym z jego najnowszych obszarów zainteresowań są sportowcy i sen. Badał, jak podróże wpływają na profesjonalnych sportowców i często jest zatrudniany, aby nauczyć ich, jak lepiej spać, gdy są w trasie. 

Jest autorem dwóch książek. Jego pierwsza książka, „The Sleep Solution”, ukazała się w 2017 r. Jego najnowsza książka nosi tytuł „The Rested Child”.

Dlaczego dr Winter jest silny psychicznie

Dr Winter wnosi świeżą perspektywę do branży snu. Podczas gdy wiele osób szybko zwraca się do leków jako pierwszej linii obrony w przypadku problemów ze snem, on zachęca ludzi, aby byli mniej zaniepokojeni swoimi trudnościami ze snem.

Prowadzi również badania nad snem i tym, jak może on poprawić wyniki sportowców. Dzieli się swoją wiedzą nie tylko z zespołami, które go zatrudniają, ale także opowiada o tym, co odkrył w swoich książkach.

Pomimo napiętego grafiku, nadal przyjmuje pacjentów w gabinecie. Jest na bieżąco z rodzajami problemów, z jakimi ludzie nadal borykają się ze snem, i stara się, aby jego sugestie były realistyczne i zrozumiałe.

Co usłyszysz w programie

• Jak radzić sobie z problemami ze snem podczas podróży przez strefy czasowe
• Zagrożenia dla zdrowia związane z długimi nocnymi godzinami pracy
• Związek bezsenności z lękiem
• Jak lęk przed snem pogarsza problemy ze snem
• Jak przestać odczuwać niepokój, gdy masz problemy z zasypianiem
• Dlaczego nie powinieneś tak bardzo skupiać się na tym, ile czasu zajmuje ci zaśnięcie
• Prawda o badaniach snu i badaniach snu w domu
• Czego większość ludzi dowiaduje się o swoim śnie, korzystając z aplikacji lub monitorów snu
• Powody, dla których niektórzy ludzie nadal odczuwają zmęczenie po przespanej nocy
• Konkretne strategie, które pomogą Ci lepiej spać
• Skąd wiedzieć, kiedy należy udać się do specjalisty od snu

Czego dowiesz się o zdrowiu psychicznym i sile psychicznej

Jasne jest, że słabe zdrowie psychiczne może prowadzić do problemów ze snem. A problemy ze snem mogą prowadzić do słabego zdrowia psychicznego. Może to być trudny cykl do przerwania i wiele osób zastanawia się, którą kwestię powinny rozwiązać w pierwszej kolejności.

To jeden z powodów, dla których zachęca ludzi do oswojenia się z odpoczynkiem, nawet jeśli tak naprawdę nie śpią. Nauka lepszego odpoczynku może być kluczem do lepszego samopoczucia i wzrostu siły.

Cytaty doktora Wintera

• „Nie sądzę, aby szybkość, z jaką jesz, była dobrym wskaźnikiem dobrego odżywiania lub dobrego jedzenia. Podobnie nie sądzę, aby szybkość, z jaką zasypiamy lub tracimy przytomność , była najlepszym wskaźnikiem dobrego snu”.
• „Większość ludzi zdefiniowałaby bezsenność jako niezdolność do spania. Tak nie jest. To osoba, która nie śpi, kiedy i jak postanowiła. To część A. Następnie, część B to negatywna reakcja emocjonalna na część A”.
• „W wielu przypadkach ktoś nie może po prostu zasnąć na zawołanie. I dlatego zatytułowałem moją nową książkę „The Rested Child” zamiast „The Slept Child”, ponieważ uważam, że przywiązujemy zbyt dużą wagę do nieświadomości”.

Więcej o podcaście

Podcast MindWell Guide jest dostępny na wszystkich platformach streamingowych. Jeśli podoba Ci się program, zostaw nam recenzję na Apple Podcasts .

Recenzje i oceny to świetny sposób, aby zachęcić innych do słuchania i pomóc im również nadać priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu.

Pobierz transkrypt