Zamknij ten odtwarzacz wideo
Integralność kontra rozpacz to ósmy i ostatni etap teorii stadiów rozwoju psychospołecznego Erika Eriksona . Etap ten zaczyna się w wieku około 65 lat i kończy się śmiercią. Psychologowie, doradcy i pielęgniarki wykorzystują dziś koncepcje stadiów Eriksona, zapewniając opiekę starzejącym się pacjentom.
Teoria Eriksona sugeruje, że ludzie przechodzą przez osiem odrębnych stadiów rozwojowych, gdy rosną i zmieniają się w ciągu życia. Podczas gdy wiele teorii rozwojowych koncentruje się wyłącznie na wydarzeniach z dzieciństwa, Erikson był jednym z niewielu teoretyków, którzy patrzyli na rozwój w całym okresie życia. Był również jednym z pierwszych, który postrzegał sam proces starzenia się jako część rozwoju człowieka.
Na każdym etapie rozwoju psychospołecznego ludzie stają w obliczu kryzysu, który działa jako punkt zwrotny w rozwoju. Pomyślne rozwiązanie kryzysu prowadzi do rozwinięcia cnoty psychologicznej, która przyczynia się do ogólnego dobrostanu psychicznego.
Na etapie integralności kontra rozpacz, główny konflikt skupia się na pytaniu, czy dana osoba prowadziła sensowne, satysfakcjonujące życie.
Spis treści
Co warto wiedzieć
- Konflikt psychospołeczny: integralność kontra rozpacz
- Ważne pytanie: „Czy przeżyłem sensowne życie?”
- Podstawowa cnota: Mądrość
- Ważne wydarzenie(a): Wspomnienie życia
Czym jest uczciwość a czym rozpacz?
Integralność kontra rozpacz obejmuje retrospektywne spojrzenie wstecz i życie oraz albo poczucie satysfakcji z dobrze przeżytego życia (integralność), albo żal z wyborów i straconych okazji (rozpacz). Aby zrozumieć ten etap, ważne jest, aby najpierw zrozumieć, co Erikson miał na myśli mówiąc o integralności i rozpaczy.
Integralność , znana również jako integralność ego, odnosi się do zdolności osoby do patrzenia wstecz na swoje życie z poczuciem spełnienia i spełnienia. Cechy integralności obejmują:
- Przyjęcie
- Poczucie całości
- Brak żalu
- Czuć spokój
- Poczucie sukcesu
- Uczucia mądrości i akceptacji
Rozpacz , według Eriksona, odnosi się do patrzenia wstecz na życie z uczuciem żalu, wstydu lub rozczarowania. Cechy rozpaczy obejmują:
- Gorycz
- Żal
- Rozmyślanie nad błędami
- Czując, że życie zostało zmarnowane
- Czuć się nieproduktywnym
- Depresja
- Beznadziejność
Etap integralności kontra rozpacz zaczyna się, gdy starzejący się dorosły zaczyna mierzyć się z problemem swojej śmiertelności. Początek tego etapu jest często wyzwalany przez wydarzenia życiowe, takie jak przejście na emeryturę, utrata współmałżonka, utrata przyjaciół i znajomych, stawienie czoła śmiertelnej chorobie i inne zmiany w głównych rolach w życiu.
Na etapie uczciwości kontra rozpacz ludzie zastanawiają się nad swoim dotychczasowym życiem i odchodzą albo z poczuciem spełnienia, bo dobrze je przeżyły, albo z poczuciem żalu i rozpaczy z powodu życia zmarnowanego.
Korzyści z uczciwości
Istnieje szereg korzyści z pomyślnego osiągnięcia uczuć integralności na tym etapie życia. Te korzyści obejmują:
- Integralność ego : pomyślne rozwiązanie kryzysu na tym etapie prowadzi do rozwoju tego, co Erikson nazywa integralnością ego .
- Pokój i spełnienie : Ludzie są w stanie spojrzeć wstecz na swoje życie z poczuciem zadowolenia i stawić czoła jego końcowi z poczuciem mądrości i bez żalu.
- Mądrość : Erikson zdefiniował tę mądrość jako „świadome i bezstronne zainteresowanie samym życiem, nawet w obliczu samej śmierci”.
Ci, którzy czują dumę ze swoich osiągnięć, poczują poczucie integralności. Pomyślne ukończenie tej fazy oznacza spojrzenie wstecz z niewielkim żalem i ogólnym poczuciem satysfakcji. Te osoby osiągną mądrość, nawet w obliczu śmierci.
Przyczyny uczciwości kontra rozpacz
Istnieje szereg różnych czynników, które mogą wpływać na etap integralności kontra rozpacz rozwoju psychospołecznego. Niektóre czynniki, które wpływają na wynik tego etapu, obejmują:
- Rodzina : Wspierające relacje są ważnym aspektem rozwoju uczciwości i mądrości.
- Praca : Ludzie, którzy są dumni ze swojej pracy i osiągnięć, częściej doświadczają uczucia spełnienia na tym etapie życia.
- Wkład : Ci, którzy osiągają ten etap, czując, że wnieśli wartościowy wkład w świat, mają większe szanse na osiągnięcie poczucia integralności. Często wiąże się to z wkładem w rzeczy, które przetrwają ich wraz z dziećmi, przyjaźniami, mentoringiem, pracą lub zaangażowaniem w społeczność.
Konsekwencje rozpaczy
Rozpacz może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia i dobrego samopoczucia osoby, która staje w obliczu końca życia. Badania sugerują, że integralność ego i rozpacz są ważnymi wskaźnikami rozwoju przestrzeni życiowej dobrego samopoczucia.
Do skutków rozpaczy zalicza się:
- Nasilenie objawów depresji : Na tym etapie życia uczucie rozpaczy może być połączone z obniżonym nastrojem, beznadziejnością, smutkiem i poczuciem bezwartościowości, które również są objawami depresji.
- Większe poczucie żalu : Ludzie, którzy z rozpaczą wspominają swoje życie, częściej rozpamiętują swoje błędy i żałują minionego życia.
- Zmniejszona satysfakcja z życia : Kiedy ludzie czują rozpacz na tym etapie, jest również mniej prawdopodobne, że będą czuć się zadowoleni ze swojego życia w przyszłości. Może to mieć wpływ na ich zdolność radzenia sobie ze stresem i zmniejszyć ich odporność .
Ci, którym się nie uda w tej fazie, poczują, że ich życie zostało zmarnowane i będą odczuwać wiele żalu. Jednostka pozostanie z uczuciem goryczy i rozpaczy.
Jak poprawić uczciwość
Ten etap rozwoju psychospołecznego często zależy od wielu wydarzeń, które miały miejsce we wcześniejszych okresach życia. Istnieją jednak rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc rozwinąć większe poczucie integralności ego w miarę starzenia się.
- Zacznij wcześnie : Rzeczy, które robisz w średnim wieku, będą miały wpływ na twoje odczucia dotyczące życia, gdy się starzejesz. Skup się na robieniu rzeczy, które będą wspierać twoje emocjonalne dobre samopoczucie, gdy będziesz się starzeć, takich jak angażowanie się w życie społeczności i wzmacnianie relacji, aby zapewnić sobie silną sieć wsparcia społecznego .
- Szukaj znaczących relacji : Wysokiej jakości relacje z ludźmi, na których ci zależy i którzy troszczą się o ciebie, są ważne. Skup się na tych relacjach i pracuj nad pojednaniem się z relacjami, które mogą nie być tak silne.
- Przeformułuj swoje myślenie : Zamiast rozmyślać nad żalami lub życzyć sobie, abyś mógł zmienić przeszłość, skup się na przeformułowaniu sposobu, w jaki myślisz o tych wydarzeniach. Na przykład możesz skupić się na tym, czego nauczyłeś się z tych doświadczeń, zamiast rozpamiętywać, co chciałbyś zrobić inaczej.
- Praktykuj wdzięczność : Skup się na pozytywnych aspektach swojego życia, zamiast poświęcać nadmierną uwagę tym negatywnym.
Jak zmniejszyć rozpacz
Jeśli odczuwasz poczucie rozpaczy wraz z wiekiem, możesz podjąć kroki, aby poprawić swoje samopoczucie. Oto niektóre z kroków, które możesz podjąć:
- Skontaktuj się z innymi : Skup się na budowaniu wsparcia społecznego. Omówienie swoich uczuć ze znajomymi i rodziną może pomóc, lub poszukaj nowych połączeń, uczestnicząc w grupach społecznościowych lub organizacjach.
- Skoncentruj się na tym, co pozytywne : Pomyśl o wspomnieniach i zdarzeniach, które wywołały w Tobie uczucie dumy i szczęścia.
- Odkrywaj nowe doświadczenia : poszukaj aktywności, które przynoszą ci przyjemność i radość tu i teraz.
- Zajmij się praktyką duchową : Znajdź sposoby na eksplorację swojej duchowości , co może pomóc w osiągnięciu uczucia spokoju i dobrego samopoczucia.
- Uzyskaj pomoc : Jeśli nadal zmagasz się z uczuciem rozpaczy, rozważ rozmowę z lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego. Możesz doświadczać objawów choroby, takiej jak depresja lub lęk. Twój lekarz może zalecić leczenie, które pomoże.
Słowo od Verywell
Zgodnie z teorią Eriksona, jednostki nie doświadczają integralności ani rozpaczy przez cały czas. Zamiast tego większość zdrowych osób doświadcza równowagi między nimi, gdy zaczynają nadawać sens swojemu życiu. Zrozumienie czynników, które przyczyniają się do integralności w porównaniu z rozpaczą, może pomóc ludziom zmaksymalizować dobrostan, gdy wkraczają w późniejsze lata życia.