Zamknij ten odtwarzacz wideo
Jednym z powszechnych pytań dotyczących mózgu jest: „Ile mózgu używamy?” Odpowiedź brzmi: wszystko! Ile mózgu używasz w danym momencie, zależy od tego, co robisz lub myślisz, ale nie jest prawdą, że ludzie używają tylko małej części mocy mózgu .
Ludzki mózg jest złożony, a naukowcy wciąż badają i zdobywają nowe informacje na temat jego działania. Może to być powodem, dla którego wciąż istnieją pytania i błędne przekonania na temat działania mózgu .
Popularne przekonanie, że wykorzystujemy tylko 10% naszego mózgu, prowadzi ludzi do spekulacji, że moglibyśmy wykorzystać głębokie źródło potencjału, gdybyśmy tylko mogli wykorzystać pełną pojemność naszego mózgu. Jednak jedynym momentem, w którym pewne obszary mózgu są nieużywane, jest ten, gdy uszkodzenie mózgu lub choroba zniszczyły te obszary.
Spis treści
Dowody na to, że używamy całego mózgu
Pomimo błędnego przekonania, że ludzie są albo prawo-, albo lewopółkulowi, dziesięciolecia badań ludzkiego mózgu i jego zdolności pokazały naukowcom, że każda część mózgu ma cel i jest krytyczna dla ludzkiego funkcjonowania. Chociaż wciąż jest wiele do nauczenia, istnieje również wiele dowodów na poparcie tych twierdzeń.
Obrazowanie mózgu
Funkcjonalne obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego (fMRI) pozwala naukowcom badać, jak działa mózg w sposób nieinwazyjny. Mogą zobaczyć, jak krew i tlen przemieszczają się w mózgu, gdy ludzki uczestnik testu wykonuje różne zadania umysłowe (lub nawet po prostu odpoczywa). Testy te jasno pokazują, że duże obszary mózgu pracują podczas wszelkiego rodzaju aktywności.
Naukowcy nie znaleźli żadnego obszaru mózgu, który nie pełniłby funkcji. Badanie mitów medycznych wykazało, że „liczne rodzaje badań obrazowania mózgu pokazują, że żaden obszar mózgu nie jest całkowicie cichy lub nieaktywny”.
Uszkodzenie mózgu
Skutki uszkodzenia mózgu, czy to spowodowane urazem, udarem, czy chorobami takimi jak demencja, pokazują, jak ważne są wszystkie części mózgu. Nie ma ani jednego obszaru mózgu, który mógłby zostać uszkodzony bez spowodowania jakiegoś rodzaju konsekwencji.
Rozmiar mózgu
Neurobiolodzy zauważają, że mózg człowieka jest proporcjonalnie większy niż mózgi innych zwierząt, nawet naszych bliskich krewnych naczelnych. Nie rozwinęlibyśmy tak dużych mózgów, gdybyśmy używali tylko ich niewielkiej części.
Wykorzystanie energii mózgu
Mózg wykorzystuje około 20% energii ciała, chociaż stanowi znacznie mniej niż 20% całkowitej masy ciała. Podobnie jak w przypadku rozmiaru mózgu, teoria ewolucji sugeruje, że nie miałoby sensu, aby ciało przeznaczało znaczną część zasobów energii na narząd, który w większości nie jest używany.
Jak poprawić funkcjonowanie mózgu
Chociaż nasze ciała już dobrze wykorzystują wszystkie części mózgu, możemy podjąć pewne kroki, aby utrzymać mózg zdrowym i silnym. Utrzymanie dobrego ogólnego stanu zdrowia może pomóc spowolnić starzenie się mózgu, a nawet chronić przed chorobą Alzheimera .
Jedz pożywne jedzenie
Badania sugerują, że niektóre mikroelementy mogą odgrywać rolę w zdrowiu mózgu. Dieta bogata w przeciwutleniacze, takie jak witamina E i beta-karoten, może pomóc chronić przed wieloma chorobami przewlekłymi, a także promować zdrowy mózg. Antyoksydanty znajdziesz w kolorowych owocach i warzywach, takich jak borówki, szpinak i słodkie ziemniaki.
Kwasy tłuszczowe omega-3, które najczęściej występują w rybach, są również niezbędne dla zdrowia mózgu. Staraj się spożywać co najmniej dwie porcje tygodniowo lub porozmawiaj z lekarzem, czy suplementy oleju rybiego są dla Ciebie odpowiednie.
Ćwicz swój mózg
Widziałeś aplikacje, które obiecują zatrzymać starzenie się mózgu. Jest trochę prawdy w ich twierdzeniach; trening poznawczy pomaga zmniejszyć ryzyko demencji.
Ale każda forma ćwiczeń umysłowych może być skuteczna. Spróbuj krzyżówek i innych gier słownych, puzzli, czytania lub nauki nowej umiejętności. Dodanie stymulacji społecznej (takiej jak nauka nowego języka w grupie) jeszcze bardziej wspiera zdrowie mózgu.
Ćwicz swoje ciało
Ćwiczenia fizyczne są ważne dla zdrowia fizycznego, ale także dla zdrowia psychicznego — i dla zdrowia mózgu. Aktywność fizyczna faktycznie zmienia strukturę i funkcję mózgu, co pomaga utrzymać go w dobrej kondycji. Ćwiczenia zwiększają przepływ krwi do mózgu i pomagają dostarczać energię w postaci glukozy do komórek mózgowych. A ćwiczenia mają zarówno krótkoterminowe, jak i długoterminowe skutki.
Wysypiaj się
Podobnie jak odżywianie i ćwiczenia wspierają zdrowie fizyczne i mózgu, tak samo dobry jakościowo sen. Sen może poprawić pamięć i „zmniejszyć zmęczenie psychiczne”, zgodnie z badaniami. „Każda faza cyklu snu przywraca i odmładza mózg, aby funkcjonował optymalnie”, zauważają autorzy badania na temat ochronnych efektów snu na mózg.
Hydrat
Picie odpowiedniej ilości wody nie tylko chroni przed takimi objawami jak ból głowy i zawroty głowy. Twój mózg również potrzebuje dużej ilości wody, aby funkcjonować optymalnie.
Co najmniej jedno badanie wykazało, że nawet niewielkie odwodnienie (nawet 2%) może skutkować upośledzeniem funkcji poznawczych. Dlatego pamiętaj, aby pić dużo wody i innych bezalkoholowych napojów bezkofeinowych, które dodadzą energii twojemu ciału i mózgowi.
Słowo od Verywell
To błędne przekonanie, że ludzie wykorzystują tylko niewielką część mózgu i że możemy odblokować pewien ukryty potencjał mózgu, przyjmując leki lub suplementy. Już wykorzystujemy większość tego złożonego organu. Ale mamy moc, aby utrzymać mózg zdrowym i silnym, regularnie go stymulując i zapewniając mu odżywianie, nawodnienie i odpoczynek, których potrzebuje.