Władimir Władimirow / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Kiedy tęsknisz za kimś , nie da się zaprzeczyć surowym emocjom, które odczuwasz. Nie możesz ich wyrzucić z głowy; pozostają, jak irytująca mucha bzycząca latem. Tęsknota za kimś jest dość powszechna, ale to, co robisz, kiedy tak się czujesz, może być różne.
Dowiedz się, dlaczego możesz tęsknić za ludźmi, których już nie ma w twoim życiu, i co robić, gdy za kimś tęsknisz (aby poradzić sobie ze wszystkimi emocjami). Omawiamy również, jak radzić sobie z tęsknotą za kimś, nawet jeśli on nie tęskni za tobą.
Spis treści
Skutki tęsknoty za kimś
Jako ludzie naturalnie łączymy się z ludźmi i budujemy więzi i relacje z czasem. Jeśli te więzi lub relacje zostaną zerwane lub utracone, możesz czuć, że w twoim życiu jest pustka lub pustka. Tęsknota za kimś może również wpłynąć na ciebie fizycznie.
Poczucie straty może zwiększyć stres, co osłabia funkcjonowanie układu odpornościowego i sprawia, że organizm staje się bardziej podatny na wirusy i zarazki. Mogą również prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, zgagi, zmian apetytu i problemów ze snem, potencjalnie pogarszając nawet obecny stan zdrowia.
Czy ta osoba czuje, że za Tobą tęsknisz?
Chociaż nie znaleźliśmy żadnych naukowych dowodów na poparcie tego twierdzenia, niektórzy uważają, że odpowiedź brzmi twierdząco i jeśli często śnisz o drugiej osobie lub czujesz jej obecność, jest to znak, że za tobą tęskni.
Co sprawia, że za kimś tęsknimy?
„Kiedy tęsknisz za kimś, oznacza to, że naprawdę ci na nim zależy i cenisz go” — mówi Katie Lasson , seksuolog kliniczny i doradca ds. związków. „Potrzebujesz tej osoby w swoim życiu, ponieważ sprawia, że czujesz się lepiej i jesteś szczęśliwszy. Dlatego tęsknisz za kimś”.
Możemy tęsknić za ludźmi z wielu powodów, ale gdy już pojawi się takie uczucie, trudno się go pozbyć.
Kiedy są świeże rany, wszystko może cię wyzwolić. Emocje szaleją, kiedy tęsknisz za kimś, a wszystko może wywołać stare wspomnienia. Umysł jest potężny z ilością informacji, wspomnień i emocji, które może pomieścić.
April Maccario , ekspertka ds. związków i założycielka Ask April, twierdzi, że miejsca, jedzenie, piosenki, zapachy, a nawet przypadkowe rzeczy mogą sprawić, że za kimś zatęsknimy. Nieuchronnie te rzeczy prowadzą nas do wspomnień. Jednak Maccario uważa, że kluczowe jest nauczenie się, co można zrobić, gdy odczuwa się te emocje.
Kiedy zdajesz sobie sprawę, że za kimś tęsknisz
Prawdziwe posiadanie tego, co czujesz, jest kluczowe. Kiedy tęsknisz za kimś, nie uciekaj od tego uczucia. Możesz tęsknić za kimś, kto zmarł, za kimś, kto jest uwięziony, za kimś, kto kiedyś był bliskim przyjacielem , albo po prostu za kimś, kto się wyprowadził. Cokolwiek by się nie wydarzyło lub co się teraz wydarzy, coś się zmieniło.
Jedną rzeczą w życiu jest to, że ono ciągle trwa. Więc pielęgnowanie wspomnień jest w porządku, ale pozwalanie, aby wspomnienia powstrzymywały cię przed pójściem naprzód, nie jest pomocne.
Lasson uważa, że myślenie o osobie, za którą tęsknisz, jest również w porządku — aby przypomnieć sobie miłe chwile, zabawne momenty i wszystko inne. Najważniejsze jest, aby nie rozmyślać za dużo ani nie spędzać zbyt wiele czasu na rozpamiętywaniu wspomnień, ponieważ celem jest poczucie się lepiej, a nie zranionym lub smutnym.
Tęsknota za kimś, kto nie tęskni za tobą
Wiedza, że ktoś nie tęskni za tobą tak bardzo, jak ty za nim, nie jest wspaniałym uczuciem, ale co możesz zrobić? Płakać? Wpaść w depresję? Stracić sen? Możliwe, że wszystkie te rzeczy się pojawią i jest całkowicie w porządku czuć to, co czujesz.
Gdy pozwolisz sobie na odczuwanie całej gamy emocji, możesz zacząć iść naprzód.
„Oczywiście, że [brak wzajemności] jest smutnym uczuciem” — mówi Sonya Schwartz , ekspertka od związków i założycielka Her Norm — „ale życie musi toczyć się dalej. Nie możemy sprawić, by rzeczy działy się same. Mówiąc prościej, zaufaj procesowi”.
Najlepszą rzeczą do zrobienia w takich okolicznościach jest ciągłe pójście naprzód, bez względu na to, jak bardzo boli. W końcu ból ustąpi i znajdziesz kogoś, kto doceni cię za to, kim jesteś. Nigdy nie trać nadziei. Zasługujesz na prawdziwe szczęście i miłość.
Co robić, gdy za kimś tęsknisz
Radzenie sobie z tęsknotą za kimś może być brutalne dla serca, zwłaszcza jeśli naprawdę kochałeś (lub nadal kochasz) tę osobę. Ale tak jak ból serca , uczucie tęsknoty za kimś nie będzie trwać wiecznie.
Porady dotyczące radzenia sobie, gdy kogoś brakuje
Maccario proponuje kilka sposobów radzenia sobie z uczuciem tęsknoty za kimś:
- Zaakceptuj i zrozum to, co czujesz i spróbuj wyrazić siebie
- Zajmij się czynnościami, które pomogą Ci odwrócić uwagę i zmienić nastrój
- Współdziałaj z innymi ludźmi i nawiązuj nowe znajomości
Jeśli nie jesteś w stanie odbudować relacji lub pozbyć się uczucia tęsknoty za kimś,
najlepszym rozwiązaniem jest zawsze pójście naprzód.
Robienie rzeczy wykraczających poza Twoją strefę komfortu również okaże się korzystne, ponieważ otworzysz się na nowe możliwości, nowe doświadczenia i szansę na poznanie nowych ludzi .
Skieruj się do wewnątrz
Stawienie czoła sobie w najsurowszej formie może być przerażające, ale zmieniające życie. Istnieje uzdrawiająca moc w radzeniu sobie z trudnymi problemami, a tęsknota za kimś może być bardzo bolesna.
Kiedy tęsknisz za kimś, może to wpłynąć na twój dzień, nastrój i ogólne spojrzenie na życie. Więc zapytaj siebie, dlaczego tęsknisz za tą osobą. Zapytaj siebie, jak tęsknienie za nią wpływa na ciebie. Bądź szczery w swoich myślach i zdecyduj, czy jesteś gotowy, aby zacząć iść dalej.
Napisz list
Listy zawsze wnoszą jasność do niejasnych sytuacji i są świetnym sposobem na swobodne wyrażanie siebie . Napisanie listu (którego nie musisz wysyłać) może pozwolić ci powiedzieć wszystko, co chciałbyś powiedzieć, gdybyś miał okazję porozmawiać osobiście.
Główną zaletą pisania listu jest to, że nie musisz niczego ukrywać i że później poczujesz ulgę.
Medytować
Nie ma większego hałasu niż wtedy, gdy twoja głowa jest zaśmiecona niekończącymi się myślami o kimś, za kim tęsknisz. Trudno ci cokolwiek zrobić, bo jesteś pochłonięty niekończącymi się myślami o tej osobie oraz wspomnieniami i doświadczeniami, które dzieliliście.
Spróbuj medytacji, aby pogodzić się z tymi myślami . Jeśli naprawdę wsłuchasz się w siebie, dowiesz się, dlaczego tęsknisz za tą osobą i dotrzesz do sedna, dlaczego w tej chwili nie komunikujesz się z nią. Medytacja oferuje możliwość jasnego widzenia rzeczy.
Powiedz tej osobie, że za nią tęsknisz
Czasami po prostu musisz porozmawiać z osobą, za którą tęsknisz. Jeśli czujesz się odważny i jesteś zdolny, rozmowa z osobą, która wywołuje tak drastyczne emocje, może być dla ciebie rozwiązaniem.
Podejdź do tej osoby z szacunkiem i porozmawiaj szczerze i szczerze . Możesz być bezpośredni w kwestii tego, że za nią tęsknisz. Kto wie? Możliwe, że ona też za tobą tęskniła i po prostu nie wiedziała, jak ci to zakomunikować lub bała się to zrobić.
Powiedzenie komuś, że za nim tęsknisz, może być okazją do naprawienia szkód i ożywienia waszego związku.
Przekieruj swoją energię
Możesz tego nie widzieć na początku, ale niektóre związki muszą się zakończyć, ponieważ wyczerpały swój bieg. Możesz za nimi strasznie tęsknić, ale możliwe, że związek był toksyczny . Albo może jedno z was musiało się przeprowadzić i teraz nie możecie się już spotykać tak często jak kiedyś lub wcale.
Po tym, jak poczujesz swoje emocje, zamiast się w nich taplać, przekieruj swoją energię i bądź wdzięczny za to, co masz. Przypomnij sobie o ludziach, których masz w swoim życiu i skup się na pozytywnych rzeczach, które się dzieją.
Słowo od Verywell
Żal jest częścią życia. Nie pozwól ludziom kontrolować twojego życia i wpływać na nie w tak ogromnym stopniu, że cię pochłonie. Możesz czuć się najgorzej, ale jesteś silniejszy, niż myślisz. Daj sobie czas, aby poczuć się przygnębionym i na dnie, to jest oczekiwane i normalne — ale nie tkwij w tym. Jeśli trudno ci poradzić sobie z tęsknotą za kimś, skontaktuj się ze specjalistą zdrowia psychicznego .