Sutthichai Supapornpasupad / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Radzenie sobie z partnerem romantycznym , który jest protekcjonalny, może być trudne i bolesne. Kiedy ktoś jest protekcjonalny, mówi do ciebie z góry i zachowuje się w sposób, który sugeruje, że jest lepszy od ciebie. To z natury pokazuje brak szacunku , ponieważ ta osoba stara się pokazać ci, że jesteś gorszy od niej. Jej ton, słowa i maniery koncentrują się na tym, abyś czuł się gorszy od niej.
W tym artykule wyjaśnimy, jak wygląda protekcjonalne zachowanie w związku, jak reagować, gdy partner zachowuje się wobec nas protekcjonalnie, a także podamy wskazówki, jak sobie radzić z protekcjonalnym partnerem.
Spis treści
Skąd mam wiedzieć, czy mój partner zachowuje się wobec mnie protekcjonalnie?
„Zachowania protekcjonalne mogą obejmować obraźliwe lub umniejszające komentarze , brak rozpoznawania mocnych stron lub osiągnięć, lekceważącą postawę lub postawę świętszego od papieża” — wyjaśnia Oona Metz , LICSW, psychoterapeutka z Bostonu w stanie Massachusetts. Wyzwiska, sprawianie, że dana osoba czuje, że niczego nie potrafi zrobić dobrze, i formułowanie obelg jako żartów również wskazują na zachowanie protekcjonalne.
„ Gaslighting partnera i sprawianie, że czuje się szalony, kwestionowanie jego perspektywy i doświadczeń, [lub] odmawianie pójścia na kompromis lub nawet zaangażowania się w związek z partnerem po konflikcie ” to również przykłady rzeczy, które zrobi protekcjonalny partner, według Saby Harouni Lurie , LMFT, właścicielki i założycielki Take Root Therapy oraz certyfikowanej terapeutki sztuki.
Sarkazm , przewracanie oczami, a nawet „żartobliwe” zachowania posunięte za daleko i krzywdzące dla kogoś innego również są zachowaniami protekcjonalnymi.
Przykłady zachowań protekcjonalnych
Oto kilka przykładów zachowań protekcjonalnych:
- Gaslighting
- Komentarze obraźliwe/poniżające
- Mówienie do ciebie z góry
- Wyzywanie
- Mówienie czegoś raniącego, ale maskowanie tego jako „żartu”
- Traktują cię tak, jakbyś był nieinteligentny
- Sarkastyczne komentarze
- Przerywanie Ci, gdy mówisz
- Mansplaining (czyli działanie mężczyzny tłumaczącego coś kobiecie w sposób zbyt pewny siebie i poniżający, sugerujący, że nie ma ona wiedzy na dany temat)
- Poddawanie w wątpliwość swoich możliwości zrobienia czegoś
Jak protekcjonalne zachowania wpływają na związki romantyczne
„Zarozumiałe zachowania w intymnych związkach mogą powodować schematy komunikacji przemocowej [i] wyrządzać ból emocjonalny osobie, do której się mówi z góry” — stwierdza Karina S. Hester, LMFT, terapeutka w Grow Therapy .
Osoba, która doświadcza tego typu zachowań ze strony swojego partnera, cierpi psychicznie i emocjonalnie.
„Jeśli masz protekcjonalnego partnera, ważne jest, abyś chronił swoje zdrowie psychiczne, ponieważ bycie celem protekcjonalnego zachowania innej osoby może negatywnie wpłynąć na twoją samoocenę i jakość związku” — mówi Metz. „Jednym z zagrożeń związanych z byciem z protekcjonalnym partnerem jest skłonność do zamykania się w sobie i mniejszej komunikacji, aby chronić się przed lekceważącymi komentarzami partnera”.
Karina S. Hester, LMFT
Zachowania protekcjonalne w związku intymnym mogą prowadzić do wzorców komunikacji przemocowej i wyrządzać ból emocjonalny osobie, do której się zwracają.
Powody, dla których ludzie są protekcjonalni
Zachowania protekcjonalne często występują u osób, które są niepewne , kontrolujące i boją się okazać swoją wrażliwość .
Badania pokazują, że osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości często są protekcjonalne wobec innych.
Osoba protekcjonalna może nawet nie zdawać sobie sprawy, że jej zachowanie jest problematyczne i krzywdzące. Jednak jej czyny i słowa mówią bardzo głośno.
Jak radzić sobie z protekcjonalnym partnerem
Jeśli ktoś cię obraził, traktował jak kogoś gorszego i dał ci odczuć, że twoje myśli i uczucia nie mają znaczenia, myśl o konfrontacji z odpowiedzialną za to osobą może być niepokojąca.
Jednak pozostawanie w niezdrowym związku jest szkodliwe dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Istnieją jednak kroki, które możesz podjąć, aby działać w zdrowszym miejscu.
Zmierz się ze swoim partnerem
„Najlepszą reakcją na protekcjonalność jest bezpośrednie, bezstronne stwierdzenie, jak się z nią czujesz, zamiast odwzajemniać się protekcjonalnością” – radzi Metz.
Zajmij się problemem jak najszybciej
Metz podaje praktyczne przykłady, jak sobie radzić z poniżającymi stwierdzeniami.
„Jeśli partner mówi lub zachowuje się w sposób protekcjonalny, najlepiej jest zająć się tym problemem wcześnie i w sposób bezpośredni. Używaj prostych stwierdzeń, takich jak: „Kiedy mówisz, że moja praca nie jest tak ważna jak twoja, czuję się lekceważony. Kocham swoją pracę i chociaż mogę nie zarabiać tyle, co ty, to nadal jest dla mnie ważna. Byłbym wdzięczny, gdybyś przestał ją komentować”.
Zapytaj swojego partnera, dlaczego jest protekcjonalny
Zachowywanie się w sposób protekcjonalny może być naturalne dla niektórych osób. Pomoc w zastanowieniu się nad tym, co robią i dlaczego, może być pierwszym krokiem do zmiany dynamiki relacji.
„Kiedy ludzie zachowują się protekcjonalnie wobec innych, oczekują, że inni nie będą kwestionować ich zachowania. Gdy zapytasz kogoś szczerze, dlaczego miałby wygłosić protekcjonalną uwagę lub chcieć być nieuprzejmy i krzywdzący, może zostać zaskoczony i pomyśleć o wzorcu zachowania, który mógłby stać się dla niego drugą naturą” – mówi Lurie.
Lurie zauważa, że taka rozmowa może mieć pozytywny wpływ na związek i doprowadzić do ustalenia tak potrzebnych granic.
Znajdź terapeutę ds. związków
Neutralna osoba trzecia, która jest profesjonalnie przeszkolona, może pomóc wam obojgu dotrzeć do źródła protekcjonalnego zachowania. Jeśli partner jest protekcjonalny, ponieważ czuje się zagrożony, niepewny lub ma nieprzepracowaną traumę , terapeuta może pomóc poradzić sobie z tymi problemami.
Terapeuta małżeński może również wyposażyć każdą osobę w narzędzia, które pomogą poprawić interakcje między wami, dzięki czemu będziecie mogli budować zdrowszą więź.
Jeśli obie strony są gotowe słuchać, pracować i się uczyć, sesje z terapeutą mogą być cennym doświadczeniem rozwojowym.
Chroń swoje zdrowie psychiczne
Chociaż ty i twój partner możecie mieć do czynienia z jego protekcjonalnym zachowaniem, nadal musicie zadbać o siebie. Obejmuje to budowanie siebie i przeciwdziałanie negatywnemu wpływowi szkodliwych słów i działań twojego partnera.
Oprzyj się na swoim systemie wsparcia
„Spędzanie większej ilości czasu z osobami, które cię wspierają i dodają ci otuchy, jest również kluczowe dla ochrony twojego zdrowia psychicznego w obliczu protekcjonalnego partnera” – zauważa Lurie.
Wyjdź, jeśli czujesz się niebezpiecznie
Jeśli Twój partner w jakikolwiek sposób sprawia, że czujesz się zagrożony lub istnieje ryzyko przemocy fizycznej, musisz zwrócić się o pomoc.
Bez względu na to, jaką drogę działania podejmiesz, Twoje zdrowie powinno być priorytetem.
Inne zasoby obejmują organizacje oferujące bezpieczne schronienia, lokalne programy bezpiecznych przystani i grupy wsparcia. Terapia indywidualna może również pomóc Ci przetworzyć i opuścić sytuację przemocy .
Bez względu na to, jaką drogę działania podejmiesz, Twoje zdrowie powinno być priorytetem.
Jeśli Ty lub ktoś Ci bliski jest ofiarą przemocy domowej, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Przemocy Domowej pod numerem 1-800-799-7233 , aby uzyskać poufną pomoc od przeszkolonych obrońców.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego znajdziesz w naszej Krajowej Bazie Danych Pomocy .