globalmoments/iStock/Getty
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Znęcanie się psychiczne, zwane także znęcaniem psychologicznym lub emocjonalnym , polega na celowym krzywdzeniu kogoś i zadawaniu mu bólu emocjonalnego lub próbie kontrolowania go lub manipulowania nim za pomocą komunikacji werbalnej lub niewerbalnej.
Rozpoznanie przemocy psychicznej może być trudniejsze niż fizycznej. Może być jednak równie szkodliwe i prowadzić do blizn emocjonalnych i problemów zdrowotnych. Ponadto przemoc psychiczna często poprzedza przemoc fizyczną, dlatego ważne jest, aby ją rozpoznać i jak najszybciej zwrócić się o pomoc.
W tym artykule omówiono różne rodzaje znęcania się psychicznego, oznaki świadczące o tym, że ktoś jest ofiarą znęcania się, skutki znęcania się psychicznego oraz niektóre strategie radzenia sobie, które mogą być pomocne dla osób, które doświadczyły znęcania się.
Spis treści
Rodzaje znęcania się psychicznego
Oto kilka rodzajów znęcania się psychicznego:
- Zastraszanie
- Zastraszenie
- Przymus
- Molestowanie
- Kpiny
- Upokorzenie
- Kontrolowanie zachowań
- Gaslighting
- Próby odizolowania osoby od jej przyjaciół lub rodziny
- Werbalne okazywanie gniewu, takie jak krzyczenie lub przeklinanie
Natura przemocy psychicznej może się różnić w zależności od rodzaju związku. Do najczęstszych należą
przemoc ze strony partnera i przemoc wobec dzieci .
Przemoc wobec partnera intymnego
Oto kilka przykładów, jak może wyglądać przemoc psychiczna ze strony bliskich partnerów:
- Chęć ciągłego informowania o tym, gdzie jesteś i co robisz
- Oczekujemy, że będziesz raportować swoje działania i pozostawać w stałym kontakcie
- Podejmowanie decyzji za Ciebie, często bez konsultacji z Tobą
- Odcięcie Cię od przyjaciół i rodziny
- Uniemożliwianie Ci pójścia do szkoły lub pracy
- Zniechęcanie do pójścia do lekarza lub uzyskania pomocy medycznej
- Zachowywanie się zazdrośnie lub oskarżanie o niewierność
- Obrażanie Cię lub wyzywanie
- Upokarzanie Cię w obecności innych osób
- Traktuję cię jak dziecko
- Kontrolowanie swoich finansów lub monitorowanie sposobu wydawania pieniędzy
- Złość i krzyczenie na ciebie lub przeklinanie
- Obwinianie Cię za swój gniew i wybuchy złości
- Grożenie Tobie, Twoim znajomym, członkom rodziny lub zwierzętom domowym
- Celowo cię straszę
- Grożenie zgłoszeniem sprawy władzom, czasami pod fałszywymi pretekstami
- Grożenie zrobieniem sobie krzywdy w celu kontrolowania ciebie
Znęcanie się psychiczne ze strony bliskich partnerów może zacząć się nagle i być zaskoczeniem. Na przykład, sprawcy przemocy mogą początkowo być bardzo uważni, składać Ci mnóstwo komplementów i obdarzać Cię miłością i uwagą. Mogą jednak powoli zacząć kontrolować Twoje życie i stać się agresywni .
Możesz znaleźć się w sytuacji, w której będziesz szukać wymówek dla ich zachowania, myśleć, że to twoja wina, lub czuć się zawstydzonym lub głupim, wchodząc z nimi w związek. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że bycie ofiarą przemocy nie jest twoją winą.
Jeśli Ty lub ktoś Ci bliski jest ofiarą przemocy domowej, skontaktuj się z National Domestic Violence Hotline pod numerem 1-800-799-7233 , aby uzyskać poufną pomoc od przeszkolonych obrońców.
Jeśli jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911. Aby uzyskać więcej zasobów dotyczących zdrowia psychicznego, zapoznaj się z naszą National Helpline Database .
Znęcanie się nad dziećmi
Oto kilka przykładów, jak może wyglądać znęcanie się psychiczne nad dziećmi :
- Ciągłe krytykowanie dziecka
- Obwinianie dziecka za problemy
- Mówienie do dziecka z góry i upokarzanie go
- Grożenie porzuceniem dziecka lub zrobieniem mu krzywdy
- Niezapewnienie dziecku bezpiecznego i stabilnego środowiska
- Narażanie dziecka na poważne nadużycia lub przemoc wśród członków rodziny
- Zaniedbywanie dziecka i brak zainteresowania nim
Znęcanie się nad dziećmi może być czasami trudne do wykrycia, co utrudnia ludziom jego rozpoznanie i udzielenie dziecku pomocy
Dzieci wychowujące się w rodzinach, w których występuje przemoc lub przemoc, mogą uważać, że normalnym sposobem traktowania się członków rodziny jest okazywanie przemocy i agresji w szkole lub w relacjach intymnych jako osoby dorosłe.
Jeśli jesteś ofiarą znęcania się nad dzieckiem lub znasz kogoś, kto może być ofiarą, zadzwoń lub napisz SMS na krajową infolinię Childhelp dotyczącą znęcania się nad dziećmi pod numerem 1-800-422-4453 , aby porozmawiać z profesjonalnym doradcą kryzysowym.
Wpływ znęcania się psychicznego
Znajdowanie się w sytuacji przemocowej może spowodować:
- Czuć się bezradnym i bezsilnym
- Bądź przestraszony i obawiaj się, że zdenerwujesz swojego oprawcę
- Czuj się winny i zawstydzony
- Czuję się zestresowany i przytłoczony
- Czuć się bezużytecznym i niepożądanym
- Brak pewności siebie
- Czuć się wykorzystywanym , manipulowanym lub kontrolowanym
- Zadaj sobie pytanie o swoją rzeczywistość i pamięć o wydarzeniach
- Zmień swoje zachowanie, aby zachować spokój i nie denerwować innych, co jest reakcją znaną jako schlebianie
Znęcanie się psychiczne może mieć wpływ na poczucie własnej wartości , koncentrację, poziom stresu, zdolność snu, nastrój i zdolność funkcjonowania. Na dłuższą metę może prowadzić do problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym, takich jak depresja, lęk i przewlekły ból.
Oznaki znęcania się psychicznego
Oto niektóre oznaki świadczące o tym, że ktoś jest ofiarą przemocy emocjonalnej:
- Bycie skrajnie pobudzonym lub zdenerwowanym
- Wycofywanie się i odmowa komunikowania się lub odpowiadania
- Zachowywanie się w sposób przestraszony lub nerwowy w towarzystwie niektórych osób
- Występowanie nietypowych zachowań, które zazwyczaj są kojarzone z demencją , takich jak kołysanie, gryzienie lub ssanie
Radzenie sobie z przemocą psychiczną
Oto kilka strategii, które mogą ci pomóc, jeśli jesteś lub byłeś w sytuacji przemocy:
- Poszukaj pomocy i wsparcia: Ofiary nadużyć często są zbyt przestraszone lub zawstydzone, aby powiedzieć innym o nadużyciach. Ważne jest jednak, aby zwrócić się do przyjaciela, członka rodziny, terapeuty lub organizacji, która może zaoferować pomoc, wsparcie lub ochronę.
- Zapisz swoje doświadczenia: Oprawcy często stosują gaslighting wobec swoich ofiar i sprawiają, że wątpią w ich rzeczywistość. Może być pomocne zapisanie swojej wersji wydarzeń, aby mieć zapis tego, co naprawdę się wydarzyło.
- Nie obwiniaj siebie: Możesz obwiniać siebie za to, co ci się przydarzyło, lub myśleć, że zrobiłeś coś, co to spowodowało lub na to zasłużyłeś, ale musisz pamiętać, że jeśli ktoś cię skrzywdził, to jest to jego wina, a nie twoja. Przypominaj sobie ten fakt raz po raz, jeśli tego potrzebujesz.
- Odmów kontaktu ze swoim oprawcą: Jeśli znajdziesz się w sytuacji, w której musisz skontaktować się ze swoim oprawcą, wycofaj się i nie angażuj się w żadne relacje.
- Rozpoznaj niezdrowe wzorce: Jeśli dorastałeś w domu pełnym przemocy lub byłeś w związku pełnym przemocy, zachowania emocjonalne mogą wydawać ci się normalne i możesz ich szukać lub utrwalać je w innych związkach. Ważne jest, aby przerwać cykl, rozpoznając niezdrowe wzorce i pracując nad zdrowszymi relacjami z wzajemnym zaufaniem, szacunkiem, uczuciem i niezależną agencją.
Słowo od Verywell
Przemoc psychiczna nie pozostawia skaleczeń i siniaków, ale może powodować głębokie rany emocjonalne, a także problemy ze zdrowiem fizycznym i psychicznym, których wyleczenie może zająć trochę czasu. Pomocne może być skorzystanie z terapii lub dołączenie do grupy wsparcia w celu wypracowania mechanizmów radzenia sobie i nawiązania kontaktu z innymi osobami, które miały podobne doświadczenia.