Bardzo dobrze / Zoe Hansen
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Twoja tożsamość to zbiór cech fizycznych, psychicznych, emocjonalnych, społecznych i interpersonalnych, które są unikalne dla Ciebie.
Jak twierdzi Asfia Qaadir , DO, psychiatra dzieci i młodzieży w PrairieCare,
odzwierciedla ona Twoje podstawowe wartości osobiste i przekonania na temat świata.
W tym artykule przyjrzymy się koncepcji tożsamości, jej znaczeniu, czynnikom wpływającym na jej rozwój oraz strategiom, które mogą pomóc w refleksji nad własną tożsamością.
Spis treści
Definicja tożsamości
Twoja tożsamość daje ci poczucie własnego „ja”. Jest to zestaw cech, które odróżniają cię od innych ludzi, ponieważ chociaż możesz mieć pewne cechy wspólne z innymi, nikt inny nie ma dokładnie takiej samej kombinacji cech jak ty.
Twoja tożsamość daje ci również poczucie ciągłości, tzn. poczucie, że jesteś tą samą osobą, którą byłeś dwa lata temu i że będziesz nią za dwa
Asfia Qaadir, DO, psychiatra
Twoja tożsamość odgrywa ważną rolę w tym, jak traktujesz innych i jak zachowujesz się na świecie.
Co tworzy tożsamość człowieka?
Oto niektóre czynniki, które mogą mieć wpływ na Twoją tożsamość:
- Wygląd fizyczny
- Odczucia fizyczne
- Cechy emocjonalne
- Edukacja
- Zawód
- Doświadczenia życiowe
- Genetyka
- Stan zdrowia
- Rodzina
- Narodowość
- Wyścig
- Pochodzenie etniczne
- Społeczność społeczna
- Grupa rówieśnicza
- Środowisko polityczne
- Język
- Religia
- Duchowość
- Płeć
- Seksualność
- Osobowość
- Zainteresowania
- Cele
- Wartości
- Wierzenia
- Wspomnienia
- Finanse
Asfia Qaadir, DO, psychiatra
Wszyscy mamy warstwy i wymiary, które wpływają na to, kim jesteśmy i w jaki sposób wyrażamy swoją tożsamość.
Wszystkie te czynniki oddziałują na siebie i wpływają na Ciebie w wyjątkowy i złożony sposób, kształtując to, kim jesteś. Kształtowanie tożsamości jest subiektywnym i głęboko osobistym doświadczeniem.
Rozwój tożsamości w ciągu całego życia
Kształtowanie się tożsamości to proces trwający całe życie, który zaczyna się w dzieciństwie, utrwala się w okresie dojrzewania i trwa w okresie dorosłości.
Dzieciństwo
Dzieciństwo to okres, w którym zaczynamy kształtować obraz samego siebie i tożsamość.
Jako dzieci jesteśmy w dużym stopniu zależni od naszych rodzin w zakresie naszych potrzeb fizycznych i emocjonalnych. Nasze wczesne interakcje z członkami rodziny odgrywają kluczową rolę w kształtowaniu naszej tożsamości.
Na tym etapie dowiadujemy się o naszych rodzinach i społecznościach, a także o tym, jakie wartości są dla nich ważne – mówi dr Qaadir.
Dr Qaadir twierdzi, że informacje i wartości, które przyswajamy w dzieciństwie, są jak małe nasionka, które zostają zasiane na wiele lat przed tym, jak będziemy mogli świadomie zastanowić się nad nimi jako dorośli.
Traumatyczne lub nadużyciowe doświadczenia w dzieciństwie mogą zaburzyć kształtowanie się tożsamości i mieć trwałe skutki dla psychiki.
Adolescencja
Adolescencja jest krytycznym okresem kształtowania się tożsamości.
Jak wyjaśnia dr Qaadir, jako nastolatkowie zaczynamy świadomie rozwijać poczucie własnej wartości w oparciu o to, w jaki sposób wartości, których się uczymy, przejawiają się w naszych relacjach z samym sobą, z przyjaciółmi, członkami rodziny, a także w różnych sytuacjach, które stanowią dla nas wyzwanie.
Według dr Qaadir okres dojrzewania to czas, w którym odkrywamy siebie, uczymy się wyrażać siebie, określamy swoje miejsce w społeczeństwie (a gdzie nie), rozwijamy relacje i rozwijamy zainteresowania.
To okres, w którym zaczynamy stawać się niezależni i formułować cele życiowe. Może to być również okres burzy i stresu , ponieważ doświadczamy wahań nastroju, kwestionujemy autorytety i podejmujemy ryzyko, próbując zrozumieć, kim jesteśmy.
Wiek dojrzały
Jako dorośli zaczynamy budować naszą publiczną lub zawodową tożsamość7 i pogłębiać nasze osobiste relacje – mówi dr Qaadir
Jak twierdzi dr Qaadir, etapy te nie są czymś stałym, lecz płynnym, a my mamy resztę życia, aby nadal doświadczać życia i rozwijać swoją tożsamość.
Znaczenie tożsamości
Posiadanie silnego poczucia tożsamości jest ważne, ponieważ:
- Tworzy samoświadomość: Silne poczucie tożsamości może dać ci głębokie poczucie świadomości tego, kim jesteś jako osoba. Może pomóc ci zrozumieć twoje upodobania, niechęci, działania, motywacje i relacje.
- Daje wskazówki i motywację: Silne poczucie tożsamości może pomóc Ci zrozumieć Twoje wartości i zainteresowania, co z kolei może pomóc w uzyskaniu jasności, wskazówek i motywacji przy wyznaczaniu celów i dążeniu do ich realizacji.
- Umożliwia zdrowe relacje: Kiedy znasz i akceptujesz siebie, możesz tworzyć znaczące połączenia z ludźmi, którzy doceniają i szanują cię za to, kim jesteś. Silne poczucie tożsamości pomaga ci również skutecznie się komunikować, ustalać zdrowe granice i angażować się w autentyczne i satysfakcjonujące interakcje.
- Utrzymuje nas na ziemi: Nasze tożsamości dają nam korzenie, gdy rzeczy wokół nas wydają się chaotyczne lub niepewne, mówi dr Qaadir. „Nasze korzenie utrzymują nas na ziemi i pomagają nam pamiętać, co naprawdę się liczy pod koniec dnia”.
- Poprawia podejmowanie decyzji: Dobre zrozumienie siebie może pomóc Ci podejmować decyzje zgodne z Twoimi wartościami, przekonaniami i długoterminowymi celami. Ta jasność zmniejsza dezorientację, niezdecydowanie i tendencję do dostosowywania się do oczekiwań innych, co może prowadzić do podejmowania złych decyzji .
- Wspiera udział społeczności: Tożsamość jest często kształtowana przez konteksty kulturowe, społeczne, polityczne, duchowe i historyczne. Posiadanie silnego poczucia tożsamości pozwala zrozumieć, docenić i być dumnym ze swojego dziedzictwa kulturowego. Może to umożliwić Ci aktywne uczestnictwo w społeczeństwie, wyrażanie swojej unikalnej perspektywy i przyczynianie się do pozytywnych zmian społecznych.
Z drugiej strony, słabe poczucie tożsamości może utrudniać emocjonalne ugruntowanie się w chwilach stresu i powodować większą dezorientację, gdy trzeba podejmować ważne decyzje życiowe – mówi dr Qaadir.
Wskazówki dotyczące refleksji nad swoją tożsamością
Dr Qaadir sugeruje kilka strategii, które mogą pomóc Ci zastanowić się nad swoją tożsamością:
- Sztuka: Sztuka to niesamowite medium, które może pomóc Ci przetworzyć i przemyśleć swoją tożsamość. Może pomóc Ci wyrazić siebie w kreatywny i wyjątkowy sposób.
- Czytanie: Czytanie ludzkich historii poprzez narrację to doskonały sposób na poszerzenie horyzontów, określenie swoich odczuć wobec otaczającego świata i zastanowienie się nad swoim miejscem w nim.
- Prowadzenie dziennika: Prowadzenie dziennika może być również bardzo przydatne do autorefleksji . Może pomóc ci lepiej zrozumieć swoje uczucia i motywacje.
- Rozmowa: Rozmowy z ludźmi pozwalają poznać różne punkty widzenia i wyrobić sobie własne.
- Natura: Bycie w naturze może dać ci szansę na niezakłóconą refleksję. Spędzanie czasu w naturze często pozwala spojrzeć na rzeczy z perspektywy.
- Relacje: Możesz szczególnie wzmocnić swoje poczucie tożsamości poprzez relacje wokół ciebie. Warto otaczać się ludźmi, którzy odzwierciedlają twoje podstawowe wartości, ale mogą różnić się od ciebie w innych aspektach tożsamości, takich jak style osobowości, pochodzenie kulturowe, pasje, zawody lub ścieżki duchowe, ponieważ zapewnia to perspektywę i naukę od innych.