Jak rozpoznać uzależnienie od Internetu i co z tym zrobić

Uzależnienie od Internetu to uzależnienie behawioralne , w którym osoba uzależniona od Internetu lub innych urządzeń sieciowych postrzega je jako nieadaptacyjny sposób radzenia sobie ze stresem życiowym.

Uzależnienie od Internetu jest i jest szeroko rozpoznawane i uznawane. Do tego stopnia, że ​​w 2020 r. Światowa Organizacja Zdrowia formalnie uznała uzależnienie od technologii cyfrowych za problem światowy, w którym nadmierna aktywność online i korzystanie z Internetu prowadzi do problemów z zarządzaniem czasem, snem, energią i uwagą.

5 najważniejszych rzeczy, które należy wiedzieć o uzależnieniu od Internetu

1. Uzależnienie od Internetu nie jest jeszcze oficjalnie uznanym zaburzeniem psychicznym. Naukowcy sformułowali kryteria diagnostyczne uzależnienia od Internetu, ale nie jest ono uwzględnione w Podręczniku diagnostycznym i statystycznym zaburzeń psychicznych (DSM-5-TR) . Jednak zaburzenie związane z grami internetowymi (IGD) jest uwzględnione jako stan do dalszych badań, a uzależnienie od Internetu rozwija się jako obszar specjalistyczny.
2. Zidentyfikowano co najmniej trzy podtypy uzależnienia od Internetu: uzależnienie od gier wideo , uzależnienie od cyberseksu lub seksu online oraz uzależnienie od hazardu online .
3. Coraz częściej bada się uzależnienie od urządzeń mobilnych, takich jak telefony komórkowe i smartfony, oraz uzależnienie od serwisów społecznościowych, takich jak Facebook. Mogą występować nakładki między każdym z tych podtypów. Na przykład hazard online obejmuje gry online, a gry online mogą zawierać elementy pornografii.
4. Sexting , czyli wysyłanie seksualnie jednoznacznych wiadomości tekstowych, wpędziło wiele osób w kłopoty. Niektórzy z nich to nastolatkowie, którzy znaleźli się w tarapatach z powodu oskarżeń o pornografię dziecięcą, jeśli byli nieletni. Może to być również potencjalna furtka do fizycznej niewierności .
5. Leczenie uzależnienia od Internetu jest dostępne, ale istnieje tylko kilka wyspecjalizowanych usług leczenia uzależnienia od Internetu. Jednak psycholog z wiedzą na temat leczenia uzależnień prawdopodobnie będzie w stanie pomóc.

Objawy

Ponieważ uzależnienie od Internetu nie jest formalnie uznawane za zaburzenie uzależniające, trudno jest uzyskać diagnozę. Jednak kilku wiodących ekspertów w dziedzinie uzależnienia behawioralnego przyczyniło się do obecnej wiedzy na temat objawów uzależnienia od Internetu. Wszystkie rodzaje uzależnienia od Internetu zawierają następujące cztery składniki: 

Nadmierne korzystanie z Internetu

Pomimo zgody, że nadmierne korzystanie z Internetu jest kluczowym objawem, nikt nie jest w stanie dokładnie określić, ile czasu spędzonego przed komputerem uznaje się za nadmierne. Podczas gdy wytyczne sugerują, że nie więcej niż dwie godziny dziennie spędzane przed ekranem przez młodzież poniżej 18. roku życia, nie ma oficjalnych zaleceń dla dorosłych.

Ponadto dwie godziny mogą być nierealne dla osób, które używają komputerów do pracy lub nauki. Niektórzy autorzy dodają zastrzeżenie „do użytku nieistotnego”, ale dla kogoś uzależnionego od Internetu, wszelkie korzystanie z komputera może wydawać się niezbędne.

Poniżej znajdziesz pytania z narzędzi służących do oceny uzależnienia od Internetu, które pomogą Ci ocenić, ile to za dużo.

Jeżeli któraś z tych sytuacji zdarza Ci się codziennie, możliwe, że jesteś uzależniony od Internetu.

Wycofanie

Choć pierwotnie uważano, że objawy odstawienia stanowią podstawę fizycznego uzależnienia od alkoholu lub narkotyków, obecnie uznaje się je za objawy uzależnień behawioralnych, w tym uzależnienia od Internetu.

Do typowych objawów odstawienia Internetu należą gniew, napięcie i depresja, gdy nie ma dostępu do Internetu.  Objawy te mogą być odczuwane jako nuda, smutek, zmienność nastrojów, nerwowość i drażliwość, gdy nie można korzystać z komputera.

Tolerancja

Tolerancja jest kolejną cechą charakterystyczną uzależnienia od alkoholu i narkotyków i wydaje się, że dotyczy również uzależnienia od Internetu.  Można to rozumieć jako chęć — a z punktu widzenia użytkownika, potrzebę — coraz większej stymulacji związanej z komputerem. Możesz chcieć spędzać coraz więcej czasu przy komputerze, więc stopniowo przejmuje on wszystko, co robisz. Dążenie do czegoś więcej jest prawdopodobnie dominującym tematem w twoich procesach myślowych i planowaniu.

Negatywne skutki

Gdyby uzależnienie od Internetu nie powodowało szkód, nie byłoby problemu. Ale gdy nadmierne korzystanie z komputera staje się uzależniające, coś zaczyna cierpieć.

• Romanse online mogą rozwinąć się szybko i łatwo, czasami nawet bez przekonania drugiej strony, że internetowa niewierność jest zdradą partnera.
• Możesz zauważyć, że twoje oceny i inne osiągnięcia ucierpią, jeśli poświęcisz zbyt wiele uwagi korzystaniu z Internetu.
• Możesz również nie mieć energii na nic innego poza korzystaniem z komputera — osoby uzależnione od Internetu często są wyczerpane, ponieważ zbyt długo siedzą przed komputerem i cierpią na niedobór snu.
• Finanse również mogą ucierpieć , szczególnie jeśli jesteś uzależniony od hazardu online, zakupów online lub cyberseksu.

Uzależnienie od Internetu u dzieci

Uzależnienie od Internetu jest szczególnie niepokojące dla dzieci i nastolatków. Dzieciom brakuje wiedzy i świadomości, aby właściwie zarządzać własnym korzystaniem z komputera i nie mają pojęcia o potencjalnych szkodach, na jakie może je narazić Internet. Większość dzieci ma dostęp do komputera, a noszenie przez dzieci i nastolatków telefonów komórkowych stało się powszechne.

Choć może to uspokoić rodziców, że w nagłych wypadkach mogą mieć dwustronny kontakt z dzieckiem, stały dostęp do Internetu wiąże się z bardzo realnymi zagrożeniami.

• Dzieci coraz bardziej przyzwyczajają się do długich okresów spędzonych pod Internetem, co powoduje, że tracą kontakt z otaczającym je światem.
• Dzieci posiadające komputer i uprzywilejowany dostęp do Internetu są bardziej narażone na cyberprzemoc , zarówno w roli ofiary, jak i sprawcy. 
• Dzieci, które angażują się w problematyczne korzystanie z Internetu, częściej używają swojego telefonu komórkowego do cyberseksu, szczególnie poprzez sexting, lub korzystają z aplikacji, które potencjalnie mogą zwiększać ryzyko uzależnienia od seksu i szkód seksualnych w Internecie, takich jak Tinder. 

Ponadto dzieci, które grają w gry online, często spotykają się z presją ze strony rówieśników , aby grać przez dłuższy czas, aby wesprzeć grupę, z którą grają, lub aby utrzymać swoje umiejętności na wysokim poziomie. Ten brak granic może sprawić, że dzieci będą podatne na uzależnienie od gier wideo.  Może to również zakłócać rozwój zdrowych relacji społecznych i prowadzić do izolacji i wiktymizacji.

Co robić, jeśli masz uzależnienie od Internetu

Jeśli rozpoznajesz objawy uzależnienia od Internetu u siebie lub osoby, którą się opiekujesz, porozmawiaj ze swoim lekarzem o uzyskaniu pomocy. Oprócz możliwości skierowania do klinik leczenia uzależnienia od Internetu, psychologów i innych terapeutów, lekarz może przepisać leki lub terapię w celu leczenia podstawowego problemu, jeśli taki masz, takiego jak depresja lub zaburzenie lękowe społeczne.

Uzależnienie od Internetu może również nakładać się na inne uzależnienia behawioralne, takie jak uzależnienie od pracy, uzależnienie od telewizji i uzależnienie od smartfona.