Zamknij ten odtwarzacz wideo
Spis treści
Czym jest lilapsofobia?
Lilapsofobia to strach przed tornadami i huraganami.Lilapsofobia to specyficzna fobia , którą Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego (NIMH) opisuje jako „intensywny, irracjonalny strach przed czymś, co stwarza niewielkie lub żadne rzeczywiste zagrożenie”.
Chociaż tornada i huragany są niebezpieczne i wiele osób się ich boi, osoba z lilapsofobią ma poziom strachu powyżej przeciętnego. Ich strach powoduje niepokój lub zakłócenie ich codziennego życia, nawet gdy nie są w realnym niebezpieczeństwie dotknięcia przez tornado lub huragan.
W artykule tym omówiono definicję lilapsofobii, jej objawy, przyczyny, diagnozę i leczenie.
Objawy
Wielu z nas boi się złej pogody, a strach może być adaptacyjny. Na przykład adaptacyjny strach przed burzami może pomóc osobie przygotować się na sytuacje awaryjne związane z pogodą i zmotywować ją do szukania schronienia, gdy tego potrzebuje. Objawy lilapsofobii nie są jednak adaptacyjne. W rzeczywistości często są wyniszczające i faktycznie uniemożliwiają osobie funkcjonowanie podczas kryzysu burzowego.
Objawy lilapsofobii mogą wystąpić niezależnie od tego, czy dana osoba jest rzeczywiście zagrożona tornadem lub huraganem. W rzeczywistości, osoba może zostać sprowokowana samą myślą o tornadzie lub huraganie.
Objawy lilapsofobii obejmują:
- Lęk
- Ciągłe monitorowanie prognoz pogody
- Zawrót głowy
- Czuć się bezradnym
- Czuję się zadyszany
- Wzrost częstości akcji serca
- Brak apetytu
- Mdłości
- Zachowanie obsesyjne
- Panika
- Zaburzenia snu
- Wyzysk
Chociaż sprawdzanie prognozy pogody przed aktywnościami na świeżym powietrzu jest racjonalne, jeśli cierpisz na lilapsofobię, pogoda kontroluje twoje życie. Możesz spędzać mnóstwo czasu oglądając prognozę pogody w telewizji lub śledząc burze online. Możesz nawet odmawiać wychodzenia na zewnątrz w dni, w których przewiduje się nawet łagodne burze.
Gdy nadchodzi burza, możesz wykazywać zachowania takie jak ciągłe sprawdzanie alertów pogodowych, chowanie się pod łóżkiem lub w szafie, a nawet wdrażanie pełnego planu tornada, gdy tylko zacznie padać deszcz. Możesz uważnie słuchać burzy pod kątem dźwięków aktywności tornada lub możesz próbować całkowicie zagłuszyć burzę głośną muzyką lub filmami.
Wiele osób uważa, że lilapsofobia nasila się, gdy jest się samemu. Możesz w panice dzwonić do znajomych lub tak układać swój harmonogram, aby rzadko być samemu.
Z czasem możesz zauważyć, że Twoje codzienne czynności stają się coraz bardziej ograniczone. Możesz nie chcieć wchodzić do budynków, które Twoim zdaniem nie są bezpieczne podczas burzy, nawet w pogodne, słoneczne dni. Możesz odmawiać udziału w zajęciach na świeżym powietrzu lub długich podróżach drogowych z obawy, że burza może uderzyć i spowodować tornado lub huragan.
Powoduje
Podobnie jak wiele fobii, strach przed tornadami lub huraganami często wynika z negatywnych doświadczeń. Być może zostałeś dotknięty tornadem lub huraganem, który spowodował obrażenia ciała lub szkody materialne u Ciebie lub kogoś bliskiego. Albo mogłeś uniknąć obrażeń lub szkód wyrządzonych przez tornado w sąsiednim mieście lub okolicy.
Jeśli doświadczyłeś naprawdę niszczycielskiej burzy, takiej jak Huragan Katrina, szczególnie ważne jest, aby zasięgnąć porady specjalisty. Oprócz lilapsofobii, możliwe, że doświadczasz zespołu stresu pourazowego (PTSD) .
Lilapsofobia, podobnie jak wiele fobii, może być również wyuczona. Jeśli Twoi rodzice, przyjaciele lub krewni boją się tornad lub huraganów, możesz przejąć ich strach.
Jeśli fobie występują w Twojej rodzinie, istnieje większe prawdopodobieństwo, że rozwiniesz jedną z nich u siebie. Badania wskazują, że podobnie jak większość zaburzeń zdrowia psychicznego, jak inne zaburzenia lękowe i zaburzenia nastroju, fobie wydają się mieć wpływ genetyczny.
Może być też inny strach leżący u podstaw twojej lilapsofobii. Badania wskazują, że strach przed śmiercią odgrywa rolę w predyspozycji do wielu zaburzeń psychicznych. Rozmowa ze specjalistą od zdrowia psychicznego może pomóc ci zrozumieć, jakie czynniki przyczyniają się do twojej lilapsofobii.
Diagnoza
Piąte wydanie Podręcznika diagnostyczno-statystycznego zaburzeń psychicznych (DSM) zawiera kryteria, które lekarze mogą stosować w diagnozie konkretnej fobii.
Lekarz lub specjalista zdrowia psychicznego stosuje pewne kryteria, aby zdiagnozować fobię. Jeśli pacjent odpowie „tak” na większość z poniższych pytań, prawdopodobnie ma fobię:
- Czy strach jest irracjonalny, przesadny i uporczywy?
- Czy strach jest niewspółmierny do realnego zagrożenia?
- Czy stosujesz zachowanie unikające, aby uniknąć kontaktu z obiektem swojego strachu lub z czymś z nim związanym?
- Czy fobia ma wpływ na Twoje życie (w tym w pracy, szkole lub w Twoich związkach)?
- Czy objawy trwały co najmniej sześć miesięcy?
Lilapsofobia u dzieci
Wiele dzieci odczuwa strach przed ekstremalnymi zjawiskami pogodowymi, zwłaszcza jeśli są pod wpływem pojawiania się tornad lub huraganów w mediach lub gdy podsłuchują rozmowy dorosłych. Na przykład, jeśli poważna burza jest pokazywana w telewizji lub omawiana przez dorosłych, dzieci mogą zacząć się bać, że przydarzy się im.
Ponieważ lęki stanowią normalny element rozwoju, fobie zazwyczaj nie są diagnozowane u dzieci, dopóki nie utrzymują się dłużej niż sześć miesięcy.Spróbuj zapewnić swoje dziecko o tym, że większe burze zdarzają się stosunkowo rzadko i wyjaśnij mu procedury postępowania na wypadek burzy.
Oczywiście, jeśli objawy utrzymują się, a Twoje dziecko przejawia nietypowe objawy lęku, koniecznie porozmawiaj o tym z lekarzem.
Leczenie
Podobnie jak wiele fobii, lilapsofobię często leczy się terapią i lekami. Zmiany w stylu życia mogą również pomóc złagodzić niepokój wywołany przez fobię.
Terapia
Udowodniono, że terapia poznawczo-behawioralna jest skuteczna w łagodzeniu objawów specyficznych fobii.Terapeuta może pomóc Ci zbadać podstawowe przyczyny Twojej fobii, w jaki sposób lęk zakłóca Twoje życie i w jaki sposób możesz zmienić postrzeganie obiektu swojej fobii, aby był dla Ciebie mniej przerażający.
Terapia ekspozycyjna może być również pomocna w leczeniu fobii specyficznych. Jest to metoda terapeutyczna, w której osoba jest stopniowo wystawiana na obiekt swojego strachu w środowisku wspierającym, aż będzie w stanie stawić czoła swojemu strachowi, doświadczając jednocześnie mniejszego stresu.
Nie narażasz się na żadne realne niebezpieczeństwo, wychodząc w niebezpieczną burzę. Jednak terapia ekspozycyjna może być pomocną metodą łagodzenia lęku związanego z burzą, z którym zmagasz się w codziennym życiu.
Terapeuta może pracować z Tobą tak długo, aż będziesz w stanie zobaczyć zdjęcie huraganu lub obejrzeć relację z wiadomości bez odczuwania paraliżującego lęku.
Jeśli boisz się wychodzić na zewnątrz podczas łagodnych burz, możesz wyznaczyć sobie na terapii cel, który pozwoli ci wyjść na zewnątrz w deszczu, nie odczuwając przy tym niepokoju.
Udowodniono również, że hipnoterapia pomaga osobom ze specyficznymi fobiami. Hipnoterapeuta omówi z Tobą Twój strach, a także czynniki wyzwalające związane z Twoją fobią. Zostaniesz wprowadzony w stan hipnozy, aby terapeuta mógł zaoferować Twoje podświadome sugestie, aby przezwyciężyć pewne uczucia, myśli i zachowania.
Jeśli jednak Twoja fobia wynika z zespołu stresu pourazowego, wówczas inne rodzaje terapii mogą być bardziej odpowiednie. Twój terapeuta będzie w stanie zdiagnozować przyczynę Twojej fobii i zalecić najlepszy sposób postępowania.
Lek
Lekarz może zalecić połączenie terapii i leków, aby pomóc Ci poradzić sobie z objawami lilasofobii.
Do leków przepisywanych na fobie zaliczają się leki przeciwdepresyjne , takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) , które mogą pomóc w zmniejszeniu lęku i regulacji nastroju.W niektórych przypadkach mogą być przepisywane
benzodiazepiny, np. Xanax (alprazolam) .
Benzodiazepiny mogą powodować uzależnienie. Jeśli są przepisywane, zaleca się, aby przyjmować je tylko przez krótki okres czasu pod ścisłym nadzorem lekarza.
Zmiany w stylu życia
Techniki uważności takie jak głębokie oddychanie , joga czy medytacja mogą znacznie pomóc w redukcji stresu i promowaniu uczucia relaksu.Zacznij powoli i znajdź praktyki, które najlepiej Ci odpowiadają. Wypracowanie rutyny momentów uważności, nawet jeśli to tylko kilka minut dziennie, może pomóc Ci poprawić Twój niepokój.
Korona
Oprócz szukania pomocy u specjalisty zdrowia psychicznego, możesz zbadać inne źródła, aby poradzić sobie z lilapsofobią. Grupy wsparcia mogą być pomocne dla osób ze specyficznymi fobiami. Nawet jeśli inni w grupie mają inne fobie niż ty, dzielenie się swoimi doświadczeniami może być terapeutyczne.
Słuchanie opowieści innych osób o tym, jak radzą sobie z własnymi fobiami i stresorami w życiu codziennym, może stać się dla Ciebie inspiracją i motywacją do radzenia sobie z lilapsofobią.
Aby znaleźć dostępną grupę wsparcia dla osób z fobią, możesz zapytać specjalistę od zdrowia psychicznego. Niektóre internetowe usługi terapeutyczne, takie jak Talkspace, mogą pomóc Ci znaleźć grupę wsparcia, która spotyka się również wirtualnie.
Jeśli Ty lub ktoś Ci bliski zmaga się z fobią, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Usług Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod numerem 1-800-662-4357, aby uzyskać informacje o placówkach wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego znajdziesz w naszej Krajowej Bazie Danych Pomocy .
Lilapsofobia w kulturze popularnej
Filmy hollywoodzkie, takie jak „Twister” (1996), poruszają kwestię skutków lilapsofobii. W tym filmie dr Jo Harding, grana przez Helen Hunt, jest świadkiem śmierci swojego ojca w tornadzie. Jako osoba dorosła walczy z wynikającą z tego lilapsofobią, stając się łowcą burz. Film zawiera bardzo realistyczne ujęcia dużych tornad, więc może być niewygodny do oglądania dla osób z lilapsofobią.
Tornada i huragany są częścią życia, a dzisiejsze media oferują możliwość wielokrotnego oglądania niszczycielskich burz i ich skutków, w żywych szczegółach. Chociaż relacje w wiadomościach są z pewnością ważne, równie ważne jest umieszczenie takich relacji w perspektywie.
Podczas gdy drobne zjawiska pogodowe zdarzają się często, to głównie te poważne są uznawane za warte uwagi. Relacje medialne mogą łatwo doprowadzić do błędnego przekonania, że poważne burze są znacznie częstsze, niż są w rzeczywistości. Możesz chcieć unikać oglądania zbyt wielu relacji nawet o łagodnej pogodzie, jeśli zauważysz, że pogarszają one objawy lilapsofobii.
Słowo od Verywell
Radzenie sobie z lilapsofobią może być trudne i frustrujące. Może się wydawać, że Twój lęk i strach są stale wyzwalane. Pamiętaj, że nie jesteś sam w radzeniu sobie z konkretną fobią i istnieją zasoby, które Ci pomogą. Aby zacząć, porozmawiaj ze specjalistą od zdrowia psychicznego, rozważ regularne uczestnictwo w sesjach terapeutycznych i wypróbuj kilka ćwiczeń uważności, aby zacząć łagodzić swój lęk.