Uprawianie sportów zespołowych może oznaczać mniej problemów ze zdrowiem psychicznym u dzieci

Nowe badania sugerują, że uprawianie sportów zespołowych może korzystnie wpłynąć na zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży bardziej niż uprawianie sportów indywidualnych czy całkowita rezygnacja ze sportu.

Badania wykazały, że udział w sportach zespołowych wiązał się z o 10% niższymi wynikami w zakresie lęku/depresji i o 19% niższymi wynikami w zakresie wycofania/depresji w porównaniu z nieuczestniczeniem w żadnych sportach.

Jednakże udział w sportach indywidualnych wiązał się z o 16% wyższymi wynikami w zakresie lęku/depresji i o 14% wyższymi wynikami w zakresie wycofania/depresji w porównaniu z brakiem udziału.

W badaniu wzięło udział łącznie 11 235 dzieci w wieku od 9 do 13 lat. Rodzice i opiekunowie przedstawili samooceny dotyczące zdrowia psychicznego swoich dzieci, korzystając z Child Behavior Checklist — dane te pochodzą z badania Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD) .

Dlaczego sporty zespołowe korzystnie wpływają na zdrowie psychiczne

Wcześniejsze badanie potwierdza tezę, że udział w sportach zespołowych może korzystnie wpływać na zdrowie psychiczne. Wyniki wykazały, że udział w sportach zespołowych ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne dorosłych, którzy mieli trudne doświadczenia w dzieciństwie — korzyści z tego płynące nie dotyczą tylko dzieci i młodzieży.

Może to nie być zaskakujące — związek między ćwiczeniami fizycznymi a lepszym zdrowiem psychicznym został dobrze udokumentowany.

Ćwiczenia zwiększają krążenie krwi w mózgu3 pomagają w rozwoju nowych neuronów w niektórych obszarach mózgu, co uważa się za korzystne dla zdrowia psychicznego4

„Udział młodzieży w sporcie wiąże się z wieloma korzyściami dla zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego, i przynosi szeroki zakres oddziaływań, które nie ograniczają się do zmniejszonego ryzyka otyłości, zapobiegania chorobom przewlekłym, korzyści szkolnych i poznawczych oraz zwiększenia pozytywnych zachowań nastolatków” – wyjaśnia dr Emily Pluhar, psycholog dziecięcy i młodzieżowy w Harvard Medical School.

„Pomaga również zmniejszyć ryzyko podejmowania działań, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie i samopoczucie” – dodaje.

Sporty zespołowe — i ogólnie rzecz biorąc ćwiczenia — mogą pomóc zarówno osobom, które już zmagają się z problemami ze zdrowiem psychicznym, jak i poprawić zdrowie psychiczne i samopoczucie osób, które już uważają, że ich zdrowie psychiczne jest w dobrym stanie.

Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w utrzymaniu dobrego zdrowia psychicznego – obniżają poziom hormonów stresu, zwiększają pewność siebie , a nawet poprawiają jakość snu.

Sporty drużynowe kontra sporty indywidualne

Podczas gdy dowody wskazują, że sporty zespołowe są korzystne dla zdrowia psychicznego młodych ludzi, fakt, że udział w sportach indywidualnych wydaje się być powiązany z gorszym zdrowiem psychicznym, jest być może bardziej zaskakujący. Może być jednak kilka różnych wyjaśnień tego zjawiska.

Jedno z badań wykazało, że podczas gdy osoby uprawiające sporty zespołowe robią to raczej dla zabawy, osoby uprawiające sporty indywidualne częściej decydują się na uprawianie ich z powodów nastawionych na osiągnięcie konkretnego celu

Choć zdenerwowanie przed zawodami lub meczem jest normalne i można sobie z nim poradzić, może ono oznaczać, że młodzi ludzie będą bardziej skłonni wywierać na siebie presję , aby coś osiągnąć, co w skrajnych przypadkach może mieć wpływ na ich zdrowie psychiczne i powodować u nich silny stres

Może to być również spowodowane tym, że w sportach indywidualnych brakuje koleżeństwa i poczucia przynależności, które występują w sportach zespołowych.

U dzieci i młodzieży uprawianie sportów zespołowych pomaga rozwinąć cenne umiejętności społeczne i nauczyć się, jak być częścią grupy.

Choć istnieją argumenty przemawiające za uprawianiem sportów indywidualnych – że rozwijają one koncentrację, siłę psychiczną i samodzielność – przegrana może skutkować uczuciem wstydu i winy .

Neil Hardy , lider działu nauki i rozwoju w High Speed ​​Training , opisuje sporty zespołowe jako „naprawdę ważny aspekt budowania więzi z innymi”.

„Dzieci uprawiające sport będą nawiązywać kontakty i współpracować z różnymi ludźmi, w tym trenerami i mentorami. W sportach zespołowych dzieje się wiele małych i wspaniałych rzeczy, takich jak budowanie przyjaźni, sieci wsparcia, odporność i poczucie własnej wartości ” – wyjaśnia.

Kiedy sporty zespołowe są mniej skuteczne

Istnieją niezaprzeczalne korzyści z uprawiania sportów zespołowych przez dzieci, ale zawsze będą jakieś wyjątki.

Sporty zespołowe mogą wzmacniać poczucie przynależności u dzieci i młodzieży, ale co z dziećmi, które mogą czuć się pominięte? Albo dziećmi, które czują się wykluczone ze sportów zespołowych, z jakiegokolwiek powodu?

Niektóre dzieci mogą znęcać się nad kolegami z drużyny lub ich wykluczać , na przykład jeśli ich osiągnięcia nie spełniają standardów, które uznają za akceptowalne, lub dziecko lub młody człowiek może w ogóle zrezygnować z udziału w sportach zespołowych — być może z powodu braku pewności siebie lub obaw, że nie wpasuje się w grupę.

Dla niektórych młodych ludzi sporty indywidualne mogą być lepszym rozwiązaniem, a uprawianie sportu indywidualnego nadal może mieć korzyści. Podczas gdy uprawianie sportów zespołowych może wydawać się korzystniejsze dla zdrowia psychicznego, nie będzie to odpowiednie dla każdego.

Rodzice i opiekunowie powinni zachować otwartość, jeśli chodzi o podejmowanie przez dzieci decyzji, jaki sport chcą uprawiać.

„Potrzeby i życzenia dziecka powinny być zawsze brane pod uwagę. Nakłanianie dziecka do uprawiania sportów zespołowych bez jego zgody raczej nie przyniesie żadnego pozytywnego rezultatu dla żadnej ze stron” – mówi Hardy. 

Istnieje wiele sportów i aktywności fizycznych, z których każda ma swoje zalety. Choć zalety sportów zespołowych są oczywiste, nie należy również lekceważyć sportów indywidualnych.

Hardy kończy: „Przy odpowiednim wsparciu i świadomości potrzeb każdego dziecka, udział w sporcie może być doskonałym sposobem na wspieranie zdrowia fizycznego i psychicznego dzieci, umiejętności społecznych i poczucia własnej wartości”.