Zamknij ten odtwarzacz wideo
Pozytywne myślenie może odmienić twoje życie. Choć jest to powszechnie podzielana opinia, jest ona również poparta badaniami.
- Badania pokazują, że pozytywne myślenie wiąże się z lepszym zdrowiem. Osoby, które mają więcej nadziei, mają tendencję do angażowania się w zdrowsze zachowania i chodzenia do lekarza rzadziej. Mają również tendencję do lepszego dbania o siebie i są lepsze w profilaktyce.
- Osoby myślące pozytywnie mają również tendencję do bycia szczęśliwszymi. A to szczęście może przełożyć się na sukces w innych dziedzinach życia. Badania przeprowadzone przez badaczkę Barbarę Fredrickson pokazują, że osoby, które doświadczają poprawy nastroju, mają tendencję do częstszego rozpoznawania okazji i korzystania z nich, co prowadzi do większych sukcesów w życiu.
- Badania Sonji Lyubomirski wskazują, że około 40% naszego poziomu szczęścia podlega zmianom, co oznacza, że nasza zdolność do odczuwania szczęścia i pozytywnego myślenia nie jest dana od urodzenia, ale można się jej nauczyć. Jednym ze sposobów „nauczenia się” tego szczęścia jest praktykowanie pozytywnego myślenia.
To wszystko są dobre wieści. Jeszcze lepsze wieści to fakt, że małe i proste kroki mogą prowadzić do znaczących zmian w myśleniu, więc jeśli nie jesteś teraz nawykowo pozytywnie myślącym człowiekiem, można to zmienić w miarę łatwo. Sztuką jest być konsekwentnym w swoich wysiłkach, aby zmienić swoje nawyki myślowe i koncentrację.
Prostym i wygodnym sposobem na to jest użycie aplikacji. Prowadzenie codziennego dziennika wdzięczności , skupianie się na pozytywnych afirmacjach każdego ranka lub po prostu podejmowanie wysiłków, aby wyłapać i zmienić negatywne myśli w ciągu dnia, może zadziałać.
Jednak wykorzystanie mocy naprawdę świetnej aplikacji do pozytywnego myślenia może pomóc Ci utrzymać ten nowy nawyk, a ta droga jest często łatwiejsza dla ludzi. Struktura aplikacji do zdrowia psychicznego może być przydatna dla tych, którzy chcą zmienić swoje nawyki, ale bez dodatkowego obciążenia lub presji.
Następujące aplikacje są przydatne z wielu różnych powodów. Zobacz, które z nich najlepiej sprawdzają się u Ciebie.
Spis treści
Żyj szczęśliwie
Żyj szczęśliwie
Ta aplikacja opiera się na ustaleniach z dziedziny psychologii pozytywnej . Aplikacja Live Happy jest dostępna od lat i ma kilka świetnych funkcji. Skupia się ona na czynnościach, które mogą wywołać więcej pozytywnych uczuć, takich jak „smakować”, „dążyć” i „dziękować”, na przykład.
Co więcej, istnieje również specjalna sekcja aktywności na temat optymizmu, która może prowadzić do bardziej pozytywnego myślenia. Te metody są poparte solidnymi badaniami, z których niektóre możesz zbadać za pomocą funkcji eksploracji. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, co może sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy i bardziej pozytywnie nastawiony, to jest to świetna aplikacja na początek.
Uszczęśliwiać
Uszczęśliwiać
Aplikacja Happify jest poparta badaniami różnych ekspertów. Zawiera wiele gier i aktywności, które można ćwiczyć na telefonie, które okazały się skuteczne w pomaganiu w byciu szczęśliwszym i bardziej optymistycznym , a nawet w zmianie wzorców myślenia.
Znajdziesz tu aktywności i gry związane z pisaniem, które mają na celu zwiększenie Twojego szczęścia, a także quizy, fora i sposoby śledzenia Twoich aktywności. Jedną z najlepszych rzeczy w tej aplikacji jest to, że mogą oni mierzyć jej skuteczność. Odkryli na przykład, że 86 procent częstych użytkowników jest szczęśliwszych po dwóch miesiącach. Odkryli również, że odsetek pozytywnych emocji, których doświadcza przeciętny użytkownik, ma tendencję do wzrostu po regularnym korzystaniu i uczestnictwie w aktywnościach.
Podobnie jak w przypadku innych aplikacji, dostęp do tych czynności za dotknięciem palca może pomóc Ci uczynić je stałymi elementami swojego życia.
Wymyślać
Wymyślać
Istnieje wiele dowodów na to, że pozytywne afirmacje faktycznie działają. Dlatego aplikacja, która może pomóc Ci uczynić je regularną częścią Twojego życia, może być bardzo pomocna. Niektórzy recenzenci nazwali aplikację „ Think Up ” „zmieniającą życie” i zasadniczo pomaga ona włączyć pozytywne afirmacje do Twojego życia bez większego oporu, który zwykle odczuwamy, przyjmując nowy nawyk.
Ta aplikacja pozwala znaleźć afirmacje do wykorzystania lub tworzenia własnych, ustawić je do muzyki i przypomnieć sobie, aby się na nich skupić. Istnieje wiele sposobów, w jaki pozytywne afirmacje mogą pomóc w pozytywnym myśleniu, ale ta może dobrze działać u tych, którzy potrzebują trochę struktury (co dotyczy większości z nas, prawda?) i może pomóc ci pozostać zmotywowanym do kontynuowania.
Dziennik myśli
Dziennik myśli
Aplikacja Thought Diary wykorzystuje strategie terapii poznawczo-behawioralnej i umożliwia śledzenie wzorców myślowych i zmienianie ich, gdy widzisz taką potrzebę. Pomaga ona na przykład wyłapać i zmienić własne zniekształcenia poznawcze i przejść na zdrowsze wzorce myślenia. Może to znacznie zmniejszyć poziom stresu i zwiększyć szczęście, a także pomóc Ci nauczyć się dokonywać tych zmian samodzielnie, bez aplikacji.
Zmiana Umysłu
Zmiana myślenia
Ta aplikacja skupia się na lęku i jest skierowana do nastolatków i młodych dorosłych. MindShift pomaga tym, którzy doświadczają ogólnego lęku, nauczyć się stawiać czoła swoim lękom, zamiast angażować się w unikanie radzenia sobie.
Pomaga zrozumieć, jak stawiać czoła sytuacjom wywołującym lęk i radzić sobie z emocjami, które mogą regularnie negatywnie wpływać na ich życie. Jest prosta w użyciu i daje świetne rezultaty.